Co se v článku dozvíte?
- Jak obličejová jóga funguje a proč je účinná?
- Jaké cviky pomáhají zpevnit pleť a redukovat vrásky?
- Jak často a správně cvičit, aby byly výsledky viditelné?
- Jaké benefity přináší pravidelné cvičení obličejové jógy?
Jak obličejová jóga funguje?
Obličejová jóga zahrnuje sérii cílených cviků, které stimulují svaly obličeje a krku. Díky tomu dochází k jejich posílení a napnutí, což vede k redukci jemných linek, vrásek a povadlé kůže. Pravidelné cvičení také zlepšuje průtok lymfy a pomáhá redukovat otoky.
Jak správně cvičit obličejovou jógu?
Pro dosažení nejlepších výsledků je důležité cvičit každý den alespoň 10–15 minut. Doporučuje se provádět cviky před zrcadlem, aby bylo možné kontrolovat správné provedení a aktivaci správných svalů.
Nejlepší cviky na obličejovou jógu
- Zpevnění čela
- Položte si prsty na čelo a jemně táhněte kůži nahoru.
- Současně se pokoušejte zamračit, čímž aktivujete čelní svaly.
- Opakujte 10x.
- Zvýraznění lícních kostí
- Nafoukněte tváře a přemísťujte vzduch z jedné strany na druhou.
- Tento pohyb opakujte 10–15x.
- Proti vráskám kolem očí
- Přiložte ukazováčky k vnějším koutkům očí a jemně táhněte kůži směrem ven.
- Pokuste se přivřít oči a držte 5 sekund.
- Opakujte 10x.
- Zpevnění kontur obličeje
- Zakloňte hlavu dozadu a vyslovujte hlásku „O“ a poté „X“.
- Tento pohyb pomáhá zpevnit oblast brady a krku.
- Opakujte 15x.
- Proti dvojité bradě
- Položte si jazyk na horní patro a zatlačte.
- Současně nakloňte hlavu dozadu a podržte 5 sekund.
- Opakujte 10x.
Jaké jsou účinky obličejové jógy?
Obličejová jóga účinky se dostavují již po několika týdnech pravidelného cvičení. Mezi hlavní benefity patří:
- Redukce vrásek a jemných linek.
- Zpevnění kontur obličeje.
- Zlepšení elasticity pleti.
- Redukce otoků a kruhů pod očima.
- Přirozené liftingové efekty.
Jak začlenit obličejovou jógu do každodenního života?
Nejlepší čas na cvičení je ráno nebo večer, kdy máte klid a čas se soustředit. Doporučuje se kombinovat obličejovou jógu s hlubokým dýcháním, aby bylo dosaženo maximálního uvolnění a prokrvení tkání.
Face jóga je skvělým způsobem, jak přirozeně omladit tvář a posílit svaly bez nutnosti kosmetických zásahů. Klíčem k úspěchu je pravidelnost a správná technika provedení cviků. Vyzkoušejte 30denní výzvu a přesvědčte se sami, jak efektivní může být tato metoda pro dosažení mladistvějšího vzhledu.
Zdroje: AkcniCeny.cz
