Odborníci varují: Myslíte, že maso je nejlepší zdroj železa? Tady je pravda

Během menstruace ženy neztrácejí jen krev, ale i zásoby důležitého minerálu. Nedostatek železa ohrožuje téměř polovinu mladých žen a může vést až k anémii. Jak ho doplnit?

Přetrvávající únava, špatná nálada nebo úzkosti? Na vině může být něco, co by vás možná ani nenapadlo – nízká hladina železa. Nový výzkum odhaluje souvislost mezi nedostatkem železa a psychickými potížemi, zejména u žen v reprodukčním věku.

Nedostatek železa se neprojevuje jen únavou, ale i bledostí, oslabenou imunitou a padáním vlasů. Místo doplňků stravy můžete vsadit na přírodní cestu, a to na konkrétní druhy zeleniny, které železo doplní přirozeně a chutně. V článku vám ukážeme, které druhy stojí za to zařadit do jídelníčku, jak podpořit jejich vstřebávání a jak poznat, že vám železo chybí.

Alzheimerova choroba je jedním z nejvážnějších neurodegenerativních onemocnění, které postihuje miliony lidí po celém světě. Vědci stále hledají způsoby, jak zmírnit její dopady nebo zpomalit její rozvoj, a jedním z možných pomocníků se zdá být rybí olej bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Tento článek se zabývá tím, zda může rybí olej pomoci lidem s vysokým rizikem Alzheimerovy choroby a jaké jsou jeho účinky na mozek.

Konzervované ryby patří k oblíbeným potravinám – jsou dostupné, chutné a vydrží dlouho. Ne všechny ale přinášejí tělu stejné benefity. Podle odborníků existuje jedna, která jasně vede nad ostatními.

Brusinky se často spojují jen s prevencí zánětů močových cest, ale jejich účinky jsou mnohem širší. Studie potvrzují, že pravidelná konzumace tohoto drobného červeného ovoce chrání srdce, podporuje paměť a dokonce zpomaluje rozvoj demence.

Sprchování je každodenní rituál, který by měl být spojencem zdravé pokožky. Přesto mnoho lidí dělá chyby, které mohou narušit kožní mikrobiom, způsobovat suchost, podráždění nebo dokonce infekce. Jak často se tedy sprchovat, čím mýt tělo a na co si dát pozor, aby sprcha byla skutečně zdravá?

Budíte se „rozlámaní“ a bez nálady, protože uléháte hodně pozdě? Nové poznatky ukazují, že usínání po 1:00 souvisí s vyšším rizikem deprese, úzkosti a impulzivního chování – bez ohledu na to, zda jste „sova“, nebo „skřivan“. Přinášíme srozumitelné vysvětlení, co se v těle děje, a praktický plán, jak spánek stabilizovat i v případě nočních směn.

Řecký jogurt a kefír patří mezi nejoblíbenější mléčné výrobky. Oba obsahují prospěšné bakterie, ale jejich účinek na zdraví střev se zásadně liší. Který z nich má navrch?

Mýty o tom, že byla princezna Diana přirozeně blondýna, přetrvávají dodnes. Jaká byla skutečná barva jejích vlasů, proč působila na fotkách jednou tepleji a jindy studeněji a jak vznikl legendární střih „Lady Diana Haircut“? Přinášíme přehled i praktické tipy, jak odstín i tvar účesu přenést do současnosti.