Otoky nohou, křečové žíly i hemoroidy? Tento vitamin je klíčem k pevnějším cévám

Pijete víc vody, omezíte sladké, snažíte se hýbat – a přesto je večer celulitida na stehnech a zadku výraznější než ráno? Možná nejde o to, kolik vody vypijete. Často rozhoduje sůl, cirkulace a to, jak tělo hospodaří s tekutinami. A právě tady vzniká největší omyl.

Vitamíny a doplňky stravy nejsou levné, a tak je přirozené chtít z nich vytěžit maximum. Málokdo ale řeší, kdy je vlastně užívá. Právě načasování přitom může rozhodnout o tom, zda tělu pomohou – nebo naopak způsobí nevolnost, podráždění žaludku či zhoršení nálady. Ranní polykání kapslí nalačno, často jen s kávou, je jednou z nejčastějších chyb.

Vitamín C patří k nejčastěji užívaným doplňkům stravy. Právě u něj ale lidé nejčastěji chybují. Někdo ho přijímá zbytečně málo, jiný naopak v dávkách, které tělu nepřinášejí žádný další užitek. Kolik vitamínu C tedy skutečně potřebujete a kdy už může být „víc“ spíš na škodu?

Vitamín D bývá nejčastěji spojován se zdravými kostmi, jeho význam je ale mnohem širší. Podílí se na správném fungování imunity, střev, hormonální rovnováhy a podle řady studií může hrát roli i v prevenci některých civilizačních onemocnění. Právě v zimních měsících má jeho nedostatek velká část Čechů, aniž by o tom věděla.

Neustále suché rty, praskliny v koutcích úst nebo bolestivé olupování? Pokud vás tyto potíže trápí dlouhodobě, možná nejde jen o počasí nebo špatný balzám. Rty totiž často jako první upozorňují na nedostatek důležitých vitamínů, které mají zásadní vliv na stav kůže i sliznic.

Únava, slabost nebo problémy s pamětí si lidé často spojují se stresem. Jenže tělo může na vážný problém upozorňovat mnohem dřív – a to přímo v ústech. Dva nenápadné příznaky mohou signalizovat nedostatek vitamínu B12, který rozhodně není radno podceňovat.

Vypadá nenápadně, ale ukrývá v sobě sílu, jakou nenajdete ani v citronu. Řeč je o šípku – plodu růže šípkové, který má až 50× více vitamínu C než citron. A to není vše. Šípek pomáhá spalovat tuky, snižuje cholesterol, krevní tlak i známky stárnutí pleti. Stačí jedna šálka čaje denně a vaše tělo vám poděkuje.

Růst vlasů není záležitostí několika dní. I když reklamy slibují zázraky už po měsíci, skutečné výsledky přicházejí pomaleji. Vitamíny na vlasy potřebují čas, trpělivost a podporu zvenčí i zevnitř. Jak dlouho tedy trvá, než začnou působit, a co můžete udělat pro to, aby výsledky byly vidět dřív?

Kvalita vlasů úzce souvisí s tím, co tělo dostává zevnitř. Nedostatek klíčových vitamínů a minerálů může vést k padání, lámání i ztrátě přirozeného lesku. Zjistěte, které látky jsou pro zdravé vlasy zásadní a jak je doplnit přirozenou cestou.

Vitamíny jsou nezbytné pro zdraví, ale jejich nadbytek může být stejně nebezpečný jako nedostatek. Při dlouhodobém užívání doplňků stravy hrozí, že se některé látky začnou v těle hromadit a způsobí potíže – od nevolnosti až po poškození orgánů. Jak poznat, že vaše tělo má vitamínů až příliš?