Ozempic pomáhá s váhou, ale co svalová hmota? Tohle byste měli vědět

Nová rozsáhlá studie ukazuje, že samotné zvýšení pohybové aktivity nestačí k výraznému úbytku váhy. Zásadní je úprava jídelníčku a omezení ultra zpracovaných potravin, které podporují přejídání a zvyšují vstřebávání kalorií. Výsledky mění pohled na to, jak efektivně hubnout dlouhodobě a udržitelně.

Mnoho z nás po čtyřicítce bojuje s pomalejším metabolismem a hledá způsoby, jak zdravě zhubnout. Metoda 30-30-30 nabízí jednoduchý a účinný systém, jak nastartovat spalování tuků hned po ránu a podpořit dlouhodobé výsledky.

Myslíte si, že ráno začínáte správně? Tato častá ranní chyba může vážně narušit hormonální rovnováhu žen, vést k přibírání na váze a dlouhodobě ovlivnit vaše zdraví. Přitom se jí dopouští téměř každý.

Zapomeňte na omezování kalorií, přísné jídelníčky i výčitky po večerním přejedení. Nový přístup založený na jednoduché technice „tří P“ pomáhá lidem znovu získat zdravý vztah k jídlu — bez dietního stresu. Jak to funguje?

Letní období přímo vybízí k lehčím a zdravějším jídlům – a snídaně by neměla být výjimkou. Lékaři i hospodyňky se shodují: jednoduchý pokrm z čerstvých surovin, který neobsahuje vejce ani mouku, může mít překvapivě blahodárný účinek na vaše zdraví i postavu.

Kalorický deficit znamená přijímat méně kalorií, než vaše tělo denně vydá. Je základem každého hubnutí, ale musíte s ním zacházet uvážlivě – znát svůj bazální metabolismus, sledovat příjem a výdej kalorií a zvolit udržitelnou cestu. Přečtěte si, jak ho využít bezpečně, co jíst a jaká rizika se s ním pojí.

Čekáte každý den, co vám ukáže váha, a podle toho hodnotíte své úspěchy? Pak možná děláte zásadní chybu, která vám bere motivaci a ničí výsledky. Hubnutí totiž neprobíhá tak, jak si většina lidí myslí.

Chůze se závažím, například se zátěžovou vestou nebo batohem, zvyšuje intenzitu tréninku a spalování kalorií. Pomáhá budovat svaly i zlepšit kondici, ale při nesprávném použití může vést ke zraněním kloubů a šlach. Správné držení těla a výběr vhodné zátěže jsou klíčem k bezpečnému cvičení.

Možná ji máte právě teď v lednici a ani netušíte, že vám může pomoci zbavit se nevzhledného tuku v oblasti břicha. Nutriční specialisté odhalili, která běžně dostupná zelenina dokáže doslova „nastartovat“ hubnutí – a to díky unikátní kombinaci látek, které obsahuje.

Banány patří mezi nejoblíbenější ovoce na světě – chutnají, zasytí a dodají energii. Ale věděli jste, že jejich účinky se výrazně liší podle toho, kdy je jíte? Pokud je vaším cílem zlepšit trávení nebo podpořit hubnutí, není jedno, kdy si je dopřejete. V článku vám prozradíme, kdy si dát banán a kdy se mu raději vyhnout.