Co se v článku dozvíte?
- Jak perlivá voda ovlivňuje metabolismus a pocit sytosti?
- Může perlivá voda skutečně pomoci při hubnutí?
- Jaké jsou nejlepší recepty na hubnutí s perlivou vodou?
Je perlivá voda zdravá? Pravda o jejím vlivu na organismus
Perlivá voda vzniká sycením oxidem uhličitým, což vytváří její charakteristickou bublinkovou strukturu. Na rozdíl od sladkých limonád neobsahuje kalorie, cukry ani umělá sladidla. Často se diskutuje o tom, zda je perlivá voda zdravá – některé studie naznačují, že může mít pozitivní vliv na trávení a hydrataci.
Při hubnutí hraje důležitou roli nejen kalorický deficit, ale také pocit sytosti. A právě zde může mít perlivá voda překvapivé účinky.
Perlivá voda a hubnutí: Jaké jsou vědecké důkazy?
Nedávná studie publikovaná v odborném časopise Obesity Research & Clinical Practice naznačuje, že perlivá voda může ovlivnit hormon ghrelin, který reguluje hlad.
- Zvýšený pocit sytosti – bublinky v perlivé vodě mohou způsobit mírné rozpínání žaludku, což dává tělu signál, že je plné.
- Lepší hydratace – dostatečný příjem tekutin pomáhá při hubnutí a správném fungování metabolismu.
- Podpora trávení – sycená voda může pomoci lidem s pomalým trávením tím, že podporuje tvorbu žaludečních šťáv.
Jedna ze studií na zvířatech dokonce zjistila, že konzumace perlivé vody vedla ke zvýšení metabolismu ve srovnání s neperlivou vodou.
Jak správně zařadit perlivou vodu do jídelníčku na hubnutí?
Pokud chcete využít perlivou vodu na hubnutí, držte se těchto pravidel:
- Pijte ji před jídlem – pomůže vám cítit se sytější a sníst menší porci.
- Vyhněte se slazeným variantám – mnoho ochucených perlivých vod obsahuje cukr nebo umělá sladidla, která mohou zpomalit hubnutí.
- Doplňte ji o zdravé ingredience – citron, okurka, máta nebo zázvor mohou zlepšit její účinky na metabolismus.
Nejlepší recepty na hubnutí s perlivou vodou
Osvěžující citronovo-mátová perlivá voda
Ingredience:
- Šťáva z ½ citronu
- Několik lístků máty
- 250 ml perlivé vody
Postup:
Všechny ingredience smíchejte a nechte chvíli odležet. Tento nápoj podpoří trávení a detoxikaci organismu.
Zázvorová perlivá voda na metabolismus
Ingredience:
- 1 lžička nastrouhaného zázvoru
- ½ lžičky medu (volitelné)
- 250 ml perlivé vody
Postup:
Zázvor zalijte perlivou vodou, přidejte med a dobře promíchejte. Tento nápoj pomáhá urychlit spalování tuků.
Perlivá voda s jablečným octem pro lepší trávení
Ingredience:
- 1 lžička jablečného octa
- ½ lžičky medu
- 250 ml perlivé vody
Postup:
Jablečný ocet smíchejte s perlivou vodou a přidejte med. Tento nápoj pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a podporuje trávení
Může perlivá voda pomoci při hubnutí?
Ano, pokud ji zařadíte správně do svého jídelníčku. Perlivá voda může podpořit pocit sytosti, zlepšit hydrataci a mírně zvýšit metabolismus. Je však důležité, aby neobsahovala cukry nebo umělá sladidla.
Pokud se snažíte zhubnout, zkuste perlivou vodu kombinovat se zdravými potravinami a aktivním životním stylem. Výsledky vás možná překvapí.
Perlivá voda v akci
