Co se v článku dozvíte?
- Proč se po Velikonocích často objevuje těžké břicho a únava?
- Jak může pitný režim pomoci trávení po svátcích?
- Proč je dobré zařadit do jídelníčku více vlákniny?
- Jaké potraviny pomohou trávení zklidnit?
- Proč není dobrý nápad řešit přejedení hladovkou?
Proč se po Velikonocích cítíte unavení a nafouknutí?
Velikonoční stůl bývá plný tradičních dobrot. Mazanec, beránek, nádivka, vajíčka nebo různé sladkosti se během svátků často objevují několikrát denně. Taková kombinace ale může být pro trávení poměrně náročná.
Tučnější jídla, větší porce a více cukru, než obvykle mohou způsobit, že se žaludek i střeva zpomalí. Výsledkem bývá nepříjemný pocit těžkého břicha, nadýmání nebo únava.
Neznamená to ale, že je potřeba držet přísnou dietu. Mnohem lepší je dát tělu pár dní na návrat k běžnému režimu a jídelníček postupně odlehčit.
Pitný režim je po svátcích klíčový
Jednou z nejjednodušších věcí, která může trávení rychle pomoci, je dostatek tekutin. Během svátků lidé často pijí méně vody a více sladkých nebo alkoholických nápojů.
Právě voda ale pomáhá trávení a podporuje správnou činnost střev.
Po Velikonocích se proto vyplatí zařadit například:
- čistou vodu
- vodu s citronem
- bylinkové čaje
- čaj z máty nebo meduňky
Tyto nápoje mohou pomoci zmírnit pocit těžkého žaludku a zároveň podpořit trávení.
Vajíčka vám zbyla po Velikonocích? Takhle chutně spotřebujete i ta vařená!
Máte doma přebytky vařených vajec z Velikonoc nebo z jiného vaření? Nevyhazujte je! Ukážeme vám, jak z nich snadno připravit chutné pomazánky, saláty nebo i hlavní jídla.
Vláknina pomůže trávení vrátit do rovnováhy
Po několika dnech vydatných jídel bývá jídelníček často chudý na vlákninu. Ta přitom hraje důležitou roli při správném fungování střev.
Vláknina podporuje trávení a pomáhá tělu zpracovat jídlo efektivněji.
Do jídelníčku se proto vyplatí postupně zařadit například:
- zeleninu
- ovoce
- ovesné vločky
- celozrnné pečivo
- luštěniny
Velmi dobře fungují také lehké snídaně, například ovesná kaše s ovocem nebo jogurt s vločkami.
5 nejzdravějších konzervovaných ryb: Obsahují nejvíc omega-3 a bílkovin
Konzervované ryby má doma téměř každý, ale málokdo ví, které z nich jsou skutečně nejzdravější. Přitom jde o cenově dostupný zdroj kvalitních bílkovin, omega-3 mastných kyselin i důležitých vitamínů. Podívejte se na pět druhů, které by podle odborníků neměly chybět ve vašem jídelníčku.
Po svátcích se mnoho lidí snaží přejedení „napravit“ velmi přísnou dietou nebo dokonce hladovkou.
To ale není nejlepší řešení.
Když tělo po období hojnosti najednou dostane výrazně méně energie, může reagovat únavou, podrážděností nebo ještě větší chutí na sladké.
Mnohem lepší je vrátit se k běžnému režimu postupně a dopřát si lehčí jídla, která trávení nezatíží.
Jak může vypadat odlehčený jídelníček?
Odlehčení jídelníčku neznamená držet přísnou dietu. Stačí několik drobných změn, které mohou trávení výrazně ulevit.
Pomoci může například:
- lehčí snídaně s vlákninou
- více zeleniny během dne
- menší porce jídla
- omezení sladkostí
- krátká procházka po jídle
Pohyb totiž podporuje trávení a může pomoci snížit pocit těžkého břicha.
Tělo se po svátcích rychle vrátí do rovnováhy
Dobrá zpráva je, že krátké období svátečního přejídání většinou nepředstavuje dlouhodobý problém. Jakmile se vrátíte k běžnému režimu, trávení se často během několika dní samo upraví.
Stačí dodržovat pitný režim, jíst lehčí jídla a dopřát tělu trochu času.
Pocit těžkého břicha i únava tak obvykle rychle odezní.
Zdroj: AkcniCeny.cz
