Potraviny, které způsobují zácpu: Čemu se vyhnout, pokud chcete zdravé trávení

Zácpa je častým problémem, který dokáže potrápit každého. Nemusíte hned sahat po projímadlech z lékárny – existuje řada přírodních prostředků, které fungují rychle, šetrně a bez chemie. Stačí upravit jídelníček, pitný režim a životní styl a úleva se dostaví. Přinášíme 10 ověřených tipů, jak na zácpu doma.

Ajran je tradiční turecký nápoj z bílého jogurtu, vody a špetky soli. V Turecku je k jídlu tak běžný jako u nás voda, zvlášť když přijde na kebab. Díky probiotikům pomáhá trávení, prospívá střevům a jeho osvěžující chuť vás mile překvapí. Stačí ochutnat a pochopíte, proč na něj místní nedají dopustit.

Švestky patří mezi ovoce, které se vyplatí zařadit do jídelníčku nejen pro jejich sladkou chuť, ale i pro jejich zdravotní přínosy. Podporují trávení, mohou pomoci při hubnutí a dodají energii bez prudkých výkyvů cukru v krvi. Přestože neexistuje oficiálně nejlepší čas na jejich konzumaci, strategická svačina může být tou nejpraktičtější volbou.

Čaj ze senny patří mezi nejúčinnější přírodní projímadla. Úlevu většinou přinese během 6–12 hodin, ale rozhodně není pro každého a nehodí se k dlouhodobému užívání. Jak funguje, jak ho bezpečně dávkovat a kdy se mu naopak vyhnout?

Pití horké vody nalačno i během dne je jednoduchý a účinný rituál, který má překvapivě mnoho zdravotních přínosů. Pomáhá nastartovat trávení, podpořit hubnutí, očistit tělo od toxinů a zlepšit celkovou pohodu. Tento zvyk, známý z ajurvédy i čínské medicíny, si nachází stále více příznivců i u nás

Nové studie potvrzují, že běžná potravina z domácí kuchyně dokáže podpořit zdraví střev, zklidnit zánět a posílit střevní bariéru. Mnozí ji přitom berou jako samozřejmost, aniž tuší, jaký má vliv na mikrobiom a celkové trávení.

Ananas je nejen osvěžující tropické ovoce, ale také zdroj bromelainu a vlákniny, které mohou podpořit trávení, snížit zánět a prospět cévnímu zdraví. Pravidelná konzumace ananasu přináší řadu pozitivních účinků na tělo, ale má i své nevýhody. Přečtěte si, jaké benefity a rizika se s ním pojí.

Banány patří mezi nejoblíbenější ovoce na světě – chutnají, zasytí a dodají energii. Ale věděli jste, že jejich účinky se výrazně liší podle toho, kdy je jíte? Pokud je vaším cílem zlepšit trávení nebo podpořit hubnutí, není jedno, kdy si je dopřejete. V článku vám prozradíme, kdy si dát banán a kdy se mu raději vyhnout.

Kefír je oblíbený fermentovaný nápoj, který prospívá střevům, imunitě i kostem. Ale kolik ho denně skutečně pít? A kdy si naopak dát pozor, aby tělu spíš neškodil?

Jednoduchý ranní zvyk, který vám může výrazně zlepšit energii, trávení i soustředění? Sklenice vody po probuzení může být přesně tím, co vaše tělo i mysl potřebují k lepšímu startu dne. Proč má voda na lačný žaludek takový vliv?