Pozdní jídla po padesátce zvyšují riziko výkyvů cukru v krvi

Mnoho z nás po čtyřicítce bojuje s pomalejším metabolismem a hledá způsoby, jak zdravě zhubnout. Metoda 30-30-30 nabízí jednoduchý a účinný systém, jak nastartovat spalování tuků hned po ránu a podpořit dlouhodobé výsledky.

Kalorický deficit znamená přijímat méně kalorií, než vaše tělo denně vydá. Je základem každého hubnutí, ale musíte s ním zacházet uvážlivě – znát svůj bazální metabolismus, sledovat příjem a výdej kalorií a zvolit udržitelnou cestu. Přečtěte si, jak ho využít bezpečně, co jíst a jaká rizika se s ním pojí.

Nová analýza téměř 30 studií ukazuje, že sladké nápoje výrazně zvyšují riziko cukrovky 2. typu. Proč je pití cukru pro tělo větší zátěží než jeho příjem v jídle a jak se sladkých nápojů zbavit bez stresu?

Nový výzkum ukazuje, že kolagenové tyčinky mohou být účinnou a cenově dostupnou podporou při hubnutí. Účastníci studie, kteří je jedli, zhubli dvakrát víc než ti, kteří je nejedli.

Kefír je oblíbený fermentovaný nápoj, který prospívá střevům, imunitě i kostem. Ale kolik ho denně skutečně pít? A kdy si naopak dát pozor, aby tělu spíš neškodil?

Nemusíte hladovět ani se trápit drastickými dietami. S těmito 21 jednoduchými triky dokážete snížit kalorie, aniž byste si připadali o něco ochuzeni. Změňte pár drobností ve svém jídelníčku a zhubněte chytře a natrvalo.

Může kolagen pomoci s redukcí váhy i bez pohybu? Nová studie ukazuje, že kolagenové tyčinky vedly ke ztrátě hmotnosti, zlepšení metabolismu i zachování svalové hmoty. Lékaři však varují před unáhlenými závěry.

Pitný režim ovlivňuje nejen vaši energii, ale i kvalitu spánku či trávení. Nutriční specialisté doporučují většinu vody vypít do 16. hodiny – nejen kvůli hydrataci, ale také kvůli lepšímu spánku. Proč na tom záleží a jak si správně rozvrhnout pití vody během dne?

S přibývajícím věkem se hubnutí komplikuje – na vině bývá zpomalený metabolismus. Co s tím? Přinášíme praktické rady, jak podpořit spalování kalorií i po čtyřicítce a cítit se vitálně v každém věku.

Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svými zdravotními přínosy, ale mohou skutečně pomoci při hubnutí? Nové studie naznačují, že tyto nenasycené tuky mohou mít pozitivní vliv na spalování tuků, metabolismus i regulaci chuti k jídlu. Jak fungují a jak je správně zařadit do jídelníčku na hubnutí?