Co se v článku dozvíte?
- Proč tělo někdy nevstřebává vitamín D?
- Jaké zdravotní problémy brání jeho využití?
- Kdy má smysl vyšetření hladiny vitamínu D?
- Jak zlepšit jeho vstřebávání?
Jak tělo normálně vstřebává vitamín D a kde se může proces zaseknout?
Vitamín D získáváte ze slunce, stravy a doplňků. Ve střevech se vstřebá spolu s tuky, v játrech se přemění na první aktivní formu a v ledvinách na finální aktivní metabolit. Jakákoli porucha na této cestě může snížit jeho účinnost. Potíže vznikají nejčastěji ve střevech, játrech, ledvinách nebo při dlouhodobém zánětu.
Když střeva nefungují správně: Celiakie, Crohnova choroba a další poruchy
U onemocnění střev se živiny, včetně vitamínu D, vstřebávají jen omezeně. Celiakie, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida nebo syndrom dráždivého tračníku mohou snížit schopnost těla přijmout vitamín D z potravy i doplňků.
Onemocnění jater: Proč játra rozhodují o aktivaci vitamínu D?
Játra jsou prvním místem, kde se vitamín D mění na aktivní formu. Při zánětech, ztučnění jater, cirhóze nebo alkoholovém poškození nemusí tato přeměna proběhnout správně, a hladiny vitamínu D tak klesají i při dostatečném příjmu.
Ledviny jako klíčový článek přeměny vitamínu D na jeho aktivní formu
U lidí s onemocněním ledvin se vitamín D často hromadí v neaktivní podobě, protože ledviny nezvládnou poslední krok jeho aktivace. To je častý problém při chronickém onemocnění ledvin i při jejich zhoršené filtrační schopnosti.
Obezita a ukládání vitamínu D v tukové tkáni: skrytá překážka
Vitamín D je rozpustný v tucích, a proto se u lidí s vyšší hmotností může ukládat v tukové tkáni místo toho, aby byl dostupný v krvi. To vede ke zdánlivému nedostatku i při pravidelném doplňování.
Léky, které snižují vstřebávání vitamínu D
Některé léky ovlivňují metabolismus vitamínu D. Kortikosteroidy snižují jeho vstřebávání, antiepileptika urychlují jeho odbourávání a některá léčiva na cholesterol narušují vstřebávání tuků, a tím i vitamínu D.
Chronický zánět v těle: tichý sabotér metabolismu vitamínu D
Dlouhodobý zánět narušuje funkci střev, jater i imunitního systému. Může tak snížit schopnost těla vitamín D aktivovat a správně využít. Typickým příkladem jsou autoimunitní onemocnění nebo chronické infekce.
Hormonální nerovnováha: štítná žláza, parathormon a jejich role
Parathormon i hormony štítné žlázy ovlivňují metabolismus vitamínu D a rovnováhu vápníku. Při jejich poruše se může zhoršit přeměna vitamínu D na aktivní formu i jeho využití v tkáních.
Nedostatek hořčíku: minerál, bez kterého vitamín D nefunguje
Hořčík je nezbytný pro aktivaci vitamínu D. Pokud chybí, tělo nedokáže vitamín D správně zpracovat. Nízké hladiny hořčíku jsou přitom časté, zejména při stresu nebo chudší stravě.
Kdy si nechat zkontrolovat hladinu vitamínu D a na co se zaměřit?
K vyšetření se přistupuje při únavě, bolesti kostí, opakovaných infekcích nebo pokud se hladina vitamínu D nezvyšuje ani po doplňování. Laboratorně se sleduje hodnota 25-hydroxyvitamínu D, případně také funkce jater, ledvin a hladiny hořčíku.
Jak zlepšit vstřebávání vitamínu D?
Pomáhá doplňovat vitamín D3 společně s vitamínem K2, užívat jej s jídlem obsahujícím tuky, doplnit hořčík a zaměřit se na zdraví střev. U lidí s onemocněním jater či ledvin může být potřeba specifická forma vitamínu D dle doporučení lékaře.
Zdroje: AkcniCeny.cz, webmd.com, healthline.com
