Proč vás po 40 všechno bolí víc? Může za to i horší regenerace a spánek

Tofu patří mezi oblíbené rostlinné bílkoviny, ale kolem jeho každodenní konzumace panuje spousta otazníků. Může tofu ovlivnit hormony? Má zdravotní přínosy, nebo rizika? Pokud si ho dopřáváte často, zjistěte, co dělá tofu s tělem a kdy jeho konzumaci raději omezit.

Somnifobie je specifická fobie, která způsobuje silný strach z usínání. I když je spánek nezbytný pro fyzické i psychické zdraví, lidé trpící somnifobií se mu snaží vyhnout, což vede k únavě, podrážděnosti a dalším potížím. V článku se dozvíte, jaké jsou příznaky somnifobie, jak vzniká a jaké možnosti léčby dnes existují.

Nemůžete v noci usnout, ale přes den na vás padá těžká únava? Možná máte narušený cirkadiánní rytmus – tedy přirozené vnitřní hodiny, které řídí spánek, bdělost i energii. V článku zjistíte, co za tím stojí a jak spánkový režim znovu sladit s tělem i okolním světem.

Problémy s usínáním řeší čím dál víc lidí, ale místo prášků stále častěji sahají po bylinkách. Nezatěžují organismus a často fungují překvapivě dobře. Přinášíme přehled pěti osvědčených bylin, které vám pomohou usnout přirozeně, bez chemie a s klidnou myslí.

Budíte se brzy, těžko usínáte nebo spánek není tak hluboký jako dřív? Může za to melatonin – hormon tmy, který s věkem ubývá. Dobrá zpráva? Je možné ho přirozeně podpořit. V článku se dozvíte, jak na to.

Cítíte se po osmi hodinách spánku stále unavení? Není to jen o délce, ale především o kvalitě spánku. Mnoho lidí si nevědomky narušuje spánkové cykly, a tím brání tělu v regeneraci. Neděláte i vy tu jednu zásadní chybu, kvůli které začínáte každý den vyčerpaní?

Na první pohled se zdá, že žvýkačky jsou neškodnou zábavou, která nám pomáhá osvěžit dech a uklidnit se. Mnoho lidí si je bezmyšlenkovitě dopřává po jídle, v autě, nebo jen tak pro zábavu. Málokdo si ale uvědomuje, že i tato zdánlivě nevinná pochoutka může skrývat nebezpečná tajemství. V mnoha žvýkačkách se stále nacházejí látky, které narušují hormonální systém a můžou mít negativní dopad na naše zdraví. V tomto článku se dozvíte více o těchto skrytých hrozbách a o tom, jak si vybrat žvýkačky, které vám neublíží.

Budíte se v noci pravidelně mezi 3. a 4. hodinou ranní? Tento jev není tak výjimečný, jak by se mohlo zdát, a tělo tím může signalizovat mnohem víc než jen narušený spánek. Podle tradiční čínské medicíny, ale i moderní psychologie má pravidelné buzení svou příčinu, která může souviset s orgánovou nerovnováhou, stresem či špatnými návyky.

Budíte se čím dál dříve, i když byste rádi spali déle? Není to náhoda ani náhlá nespavost. Tělo vám tímto způsobem něco naznačuje. V článku zjistíte, co přesně a jak s tím můžete pracovat.

Jedna nevyspalá noc se dá zvládnout. Ale už po třech nocích s nekvalitním spánkem začíná srdce trpět. Vědci varují, že i krátkodobý spánkový deficit může mít vážné dopady na zdraví srdce a cév. Jaké jsou varovné signály a co pomáhá?