Co se v článku dozvím?
-
Proč se s věkem hůře odbourává alkohol
-
Jak se mění tělo a citlivost na alkohol u starších lidí
-
Jaké zdravotní komplikace může alkohol zhoršovat
-
Kdy a proč je nutné alkohol výrazně omezit
-
Jak pít bezpečně a zodpovědně i ve vyšším věku
Alkohol a stárnutí: co se mění v těle?
Zatímco ve dvaceti zvládne tělo sklenici vína téměř bez následků, po padesátce může mít stejné množství alkoholu výrazně silnější účinek. Důvodem je několik fyziologických změn:
-
Zpomaluje se metabolismus – tělo odbourává alkohol pomaleji.
-
Klesá množství vody v těle – alkohol je tak koncentrovanější.
-
Játra ztrácejí efektivitu – s věkem mohou být oslabena nemocemi nebo léky.
-
Mozek je citlivější – negativní vlivy na kognitivní funkce se projevují rychleji.
„Starší lidé často říkají, že po dvou pivech už necítí to, co dřív po čtyřech. Ale realita je opačná – jejich tělo je na alkohol citlivější, ne odolnější,“ říká internistka z Prahy.
Riziko pádů, demence i interakce s léky
Pití alkoholu může ve vyšším věku zásadně zhoršit zdravotní stav – a to i u lidí, kteří jinak nepijí nadměrně. Největší rizika zahrnují:
-
Zvýšené riziko pádů a zlomenin – i malá dávka alkoholu může ovlivnit rovnováhu a orientaci.
-
Zhoršení chronických nemocí – alkohol zvyšuje krevní tlak, zatěžuje srdce, játra i slinivku.
-
Interakce s léky – např. s prášky na spaní, antidepresivy nebo léky na tlak může být kombinace životu nebezpečná.
-
Vliv na mozek a paměť – pravidelná konzumace alkoholu je spojena s vyšším rizikem demence.
Podle studie britského výzkumného centra Drinkaware může i malé množství alkoholu denně zvýšit riziko rakoviny, zejména u osob nad 60 let.
Ženy jsou ohroženější
Ženský organismus obsahuje přirozeně méně vody než mužský, a proto alkohol působí na ženy silněji i ve stejném věku. Po menopauze navíc dochází ke změnám v metabolismu a hormonální rovnováze, což účinky alkoholu ještě zvyšuje.
„Překvapuje mě, že i ženy v důchodu považují každovečerní dvojku vína za neškodnou rutinu. Přitom právě u žen může alkohol výrazně zvýšit riziko osteoporózy, rakoviny prsu nebo problémů se spánkem,“ upozorňuje nutriční terapeutka.
Kdy je nutné s alkoholem přestat
Odborníci doporučují zvážit úplnou abstinenci nebo zásadní omezení alkoholu, pokud:
-
pravidelně užíváte léky, zejména na tlak, psychiku, spánek nebo bolest,
-
trpíte srdečním onemocněním, cukrovkou, nemocemi jater nebo slinivky,
-
pociťujete časté pády, závratě nebo zhoršení paměti,
-
jste překročili věk 65 let – tehdy se rizika násobí.
Jak pít bezpečněji, pokud se nechcete úplně vzdát
Pokud se alkoholu nechcete zcela vzdát, zvažte alespoň tato opatření:
-
Dodržujte maximální doporučené dávky – u mužů 2 jednotky alkoholu denně, u žen 1 (např. 1–2 dcl vína).
-
Nepijte každý den – zařaďte „suché“ dny bez alkoholu.
-
Pijte pomalu a s jídlem – zpomalí se vstřebávání.
-
Nezapomínejte na pitný režim – alkohol dehydratuje.
-
Sledujte účinky – pokud se cítíte jinak než dřív (unavenější, malátní, zmatení), zvažte, zda není alkohol příčinou.
Sklenka může být zrádná. Věk je důležitější, než si myslíte
Alkohol nemusí být tabu – ale věk mění pravidla hry. To, co jste zvládali ve čtyřiceti, může být v šedesáti problém. Klíčem je vědět, kdy ubrat, kdy zcela přestat – a jak naslouchat signálům vlastního těla.
Zdroje: AkcniCeny.cz, mayoclinic.org, healthline.com
