Spánek je pro nás základní biologická potřeba. Tělo si potřebuje odpočinout a nabrat energii na další den. Co tedy můžete udělat pro kvalitnější odpočinek a také pro vaše zdraví?
Proč je spánek důležitý?
Nejdůležitější je pro náš mozek. Během dne v mozku vznikají toxiny, které se právě díky spánku odplavují.
Další jeho účinky jsou třeba snížení rizika vysokého tlaku nebo deprese. Ovlivňuje hormonální rovnováhu, paměť nebo obranyschopnost. Jeho delším nedostatkem může být pak příčina Alzheimerovy choroby.
Spíte na pravém boku?
Pokud spíte na pravém boku, tak si škodíte. Většina lidí má žaludek na levém boku, a když si lehnete na pravý bok, tak působí na něj gravitace. Nezůstává na svém místě a tím si zaděláte na problémy. Žaludeční šťávy se vám mohou dostat do jícnu a to pak způsobí pálení žáhy. Také se může projevit nevolnost, zvracení, vředy, bolest na hrudi nebo zad a mnoho dalšího.
Jestli netrpíte na jícnový reflux, ale máte poruchy s dýcháním (spánkové apnoe) nebo až zástavou dechu, tak naopak je pro vás lepší spánek na pravém boku. Při této poruše není vhodné spát ani na zádech.
Spíte na levém boku?
Spánek na levém boku má spoustu benefitů pro vaše zdraví. Jeden důvod už jsme si řekli a to je ten, pokud trpíte na jícnový reflux. Celkově spánek na levém boku je lepší a zdravější. V čem všem je tedy lepší?
1/ Lymfatický systém
.png)
Lymfatický systém je pro naše tělo velmi důležitá funkce. Transportuje živiny po celém těle a také je obranným mechanismem. Skládá se z lymfy, lymfatických kapilár, lymfatických cév a lymfatických tkání.
Lymfatické cévy denně odvedou až dva litry mezibuněčné tekutiny (mok), které přefiltrují a vracejí zpět do krve. Také se v nich nacházejí lymfatické uzliny, které mají na starost čištění toxických látek, proto při nemoci jsou oteklé a zduřelé.
Abychom dopřáli správnou funkčnost lymfatického systému, tak si dopřávejte spánek na levé straně.
2/ Zácpa
Pokud vás trápí často zácpa, tak zkuste spát na levém boku. Pro střeva vznikne lepší podmínka k pohyblivosti a tím pádem budete mít pravidelnou ranní stolici bez potíží.
3/ Srdce
Srdce se nachází více na levé straně, tím pádem mu prospívá spánek na levém boku kvůli gravitaci. Napomáháte ke snadnějšímu pumpování do sestupné aorty.
4/ Trávení
Pro lepší trávení potravy si určitě zvolte polohu na levém boku. Je to kvůli umístění žaludku, ale i slinivky břišní, která bude přirozeně viset směrem dolů.
5/ Pálení žáhy
.png)
Chcete preventivně zabránit pálení žáhy? Díky usíná na levém boku, máte žaludek v lepší pozici a tím pádem i žaludeční kyseliny, které nemají možnost se přelévat do jícnu.
Pokud i během dne vás bude trápit pálení žáhy, tak si na chvíli lehněte na levou stranu a během pár minut ucítíte úlevu.
6/ Zmírnění bolesti zad
Spousta lidí trpí bolestmi zad. O to víc je těžké si najít uvolňující polohu pro spánek. Nejlepší variantou je levá strana. Podpoříte, jak už jsme zmínili, lepší funkčnost srdce nebo střev a k tomu podpoříte uvolnění páteře. Důležité je mít i správnou výšku polštáře, abyste nenamáhali krční páteř.
7/ Těhotenství
V těhotenství je obzvlášť náročný spánek. Zvolte si spaní na levém boku. Usnadníte průtok krve do plodu, zmírníte bolest zad, nevolnost, tlak na dělohu, játra a krevní oběh po celém těle.
