Co se v článku dozvím?
- Jaké návyky mají šťastní senioři společné
- Proč je důležité plánovat si i „obyčejné“ dny
- Co je největší překvapení v jejich denní rutině
- Jak malé změny zlepšují kvalitu života ve stáří
1. Vstávají v podobný čas a mají svůj denní rytmus
Pravidelnost pomáhá stabilizovat biologické hodiny i náladu. I když už nemusí vstávat do práce, šťastní důchodci si zachovávají denní rytmus – vstávají přibližně ve stejnou dobu, dávají si ranní kávu, procházku nebo lehké cvičení.
„Ráno si vždy uvařím kávu, sednu si na balkon a 15 minut si čtu. Bez toho nezačínám den,“ popisuje paní Ivana (71) z Olomouce.
2. Každý den se trochu hýbou – ať je počasí jakékoliv
Nemusí to být maraton. Krátká procházka, rozcvička, práce na zahradě nebo tanec na oblíbenou písničku – to vše zvyšuje hladinu endorfinů a podporuje zdraví.
„Když mám špatnou náladu, pustím si rádio a hýbu se. I deset minut pomůže,“ říká pan Jaroslav (68).
3. Udržují kontakt s lidmi
Samota je tichý zabiják štěstí. Šťastní senioři se aktivně snaží udržovat vztahy – ať už přes telefon, společné aktivity nebo sousedské kafe. I krátký rozhovor může zlepšit náladu a pocit sounáležitosti.
4. Dělají něco, co dává jejich dni smysl – a právě to překvapí
Nejde o velké cíle. Šťastní důchodci mají každý den alespoň jednu činnost, na kterou se těší – může to být péče o vnoučata, vaření, čtení, rukodělná výroba nebo pomoc někomu druhému. Důležité je, že mají pocit užitečnosti a smyslu.
„Pomáhám sousedce s nákupem. Není to nic velkého, ale vím, že se mnou počítá. A to mi dělá dobře,“ vysvětluje důchodkyně Marie (74).
5. Nezapomínají na malé radosti
Kus čokolády, čerstvá květina na stole, oblíbená písnička – šťastní lidé si všimnou drobných potěšení. I ve stáří umí ocenit „malé věci“, které přinášejí radost.
6. Trénují mozek
Čtou, luští křížovky, učí se novým věcem nebo se dívají na dokumenty. Mentální stimulace je klíčem k bystré mysli a lepší náladě. Mnozí z nich využívají i kurzy pro seniory nebo univerzitu třetího věku.
7. Věnují chvíli tichu a vděčnosti
Na konci dne si připomenou, co se jim povedlo, co je potěšilo. Vděčnost zvyšuje subjektivní pocit štěstí. Někteří si dokonce vedou zápisník, kam si každý večer napíší tři pozitivní momenty.
Šťastné stáří nestojí na penězích nebo štěstí, ale na každodenních návycích. Pokud se inspirujete těmito sedmi principy, můžete zvýšit kvalitu života – ať už vám je 60, nebo 90. Který z návyků byste chtěli do svého dne zařadit vy?
Zdroj: AkcniCeny.cz
