Co se v článku dozvím?
-
Proč se lidé bojí létání, i když je statisticky bezpečné
-
Jaké jsou nejčastější příznaky letecké fobie
-
Co doporučují psychologové a terapeuti
-
Praktické tipy, jak se uklidnit před letem i během něj
-
Kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc
Proč se tolik lidí bojí létání?
Strach z létání není nic neobvyklého – podle odborných odhadů ho v určité míře zažívá až 40 % populace. Pro některé je to lehké napětí před startem, pro jiné ochromující úzkost už při vstupu na letiště.
„Letecká fobie je často kombinací více strachů – z výšek, uzavřených prostor, ztráty kontroly nebo katastrofického myšlení,“ vysvětluje psycholožka, která se věnuje klientům s úzkostnými poruchami.
Typické příznaky: Tělo i mysl v pohotovosti
U lidí trpících strachem z létání se objevují typické stresové reakce:
-
Bušení srdce, zrychlený dech, pocení
-
Svalové napětí, třes, nevolnost
-
Nutkavé negativní myšlenky („co když spadneme?“)
-
Potřeba úniku – snaha let zrušit nebo se mu vyhnout
Tento strach se často zhoršuje sledováním leteckých nehod v médiích, i když jde o extrémně vzácné případy.
Odborné rady: Co opravdu pomáhá
Podle psychologů je klíčové pochopit příčinu strachu a naučit se techniky zvládání úzkosti. Pomoci může:
1. Předletová příprava
-
Sledujte letecké statistiky: Pravděpodobnost nehody je 1 ku 11 milionům. Létání je bezpečnější než jízda autem.
-
Zeptejte se pilota nebo posádky: Mnoho aerolinek umožňuje dotazy, které mohou uklidnit.
-
Seznamte se s postupy letu: Porozumění turbulencím či zvukům při startu a přistání pomáhá odbourat nejistotu.
2. Relaxace a dechová cvičení
-
Před nástupem do letadla si zkuste vědomý dech: nádech 4 vteřiny, výdech 6 vteřin.
-
Pomáhá i meditace, poslech relaxační hudby, aromaterapie (např. levandule na kapesníku).
3. Rozptýlení během letu
-
Připravte si playlist, film, knihu nebo křížovky.
-
Ideální jsou aktivity, které vyžadují soustředění – třeba sudoku.
-
Cestujte s někým, komu důvěřujete – i obyčejný rozhovor pomáhá snižovat stres.
Kdy vyhledat odbornou pomoc?
Pokud se váš strach zhoršuje, nutí vás rušit cesty nebo výrazně omezuje život, je vhodné obrátit se na odborníka. Pomoci mohou:
-
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT)
-
Expoziční terapie (simulace letu ve VR)
-
Skupinové kurzy strachu z létání (např. na letištích v Praze či Vídni)
„Lidé často přijdou až po letech trápení. Přitom už během několika sezení lze strach výrazně zmírnit nebo ho úplně překonat,“ říká terapeutka.
Tipy od zkušených cestovatelů
-
„Neřeším, co nemůžu ovlivnit.“ (Petr, 45 let)
-
„Pomáhá mi vědomí, že letadla ovládají profesionálové a že turbulence nejsou nebezpečné.“ (Lenka, 36 let)
-
„Před letem si dám meduňkový čaj a sednu si k uličce, abych nemusel koukat z okna.“ (Martin, 29 let)
Cestovat beze strachu je možné
Strach z létání není ostuda – je přirozený, ale zvládnutelný. Stačí mu porozumět, připravit se a případně požádat o pomoc. Letadlo vám pak otevře cestu nejen do světa, ale i k větší svobodě.
Zdroje: AkcniCeny.cz, psychologie.cz, prg.aero
