Vaše poloha:
Tahini salát: Recept s citronem a česnekem, který ladí s rybou i steakem
(Foto: canva.com)
Tahini salát: Recept s citronem a česnekem, který ladí s rybou i steakem
(Foto: canva.com)

06.07.2025

Tahini salát: Recept s citronem a česnekem, který ladí s rybou i steakem

Hledáte zdravý salát bez oleje, který se hodí ke grilované rybě i šťavnatému steaku? Tahini salát je krémový, svěží a hotový za 15 minut. Zkuste blízkovýchodní klasiku, která vás překvapí svou jednoduchostí i chutí.

 

Co se v článku dozvíte?

  • Jak připravit zeleninový salát s tahini pastou?
  • Čím nahradit olej v salátu, a přesto mít plnou chuť?
  • Jaký je rozdíl mezi libanonským a klasickým zeleninovým salátem?

 

Salát s tahini: Zdravá klasika 

 

Tahini salát, známý i jako libanonský nebo levantský salát, patří mezi oblíbené blízkovýchodní recepty. Je osvěžující, sytý a přesto lehký – ideální příloha ke grilovanému masu, rybě, falafelu nebo jako součást vegetariánského menu. Hlavní roli zde hraje tahini dresink, tedy sezamová pasta smíchaná s citronem, česnekem a vodou, která vytváří lahodně krémovou zálivku.

 

Recept na tahini salát

 

(Foto: canva.com)

 

Ingredience:

  • 3 zralá rajčata (nebo hrst cherry rajčátek)
  • 1–2 okurky (ideálně perské nebo menší salátové)
  • 1 červenou papriku
  • 1 menší červenou cibuli
  • Hrst čerstvé hladkolisté petrželky
  • 2 lžíce tahini pasty
  • Šťáva z 1 citronu
  • 1 stroužek česneku
  • 2–3 lžíce studené vody
  • Sůl, případně sumach na ozdobu

 

Postup: 

  1. Připravte tahini zálivku.
    Do mísy dejte tahini, citronovou šťávu a nastrouhaný česnek. Promíchejte – směs zprvu zhoustne. Přidejte studenou vodu a vyšlehejte do hladké, krémové konzistence. Konzistence by měla být podobná klasickému dresinku, ne příliš řídká.
  2. Nakrájejte zeleninu.
    Rajčata, okurku, papriku i cibuli nakrájejte na malé rovnoměrné kostičky. Pokud jsou rajčata příliš šťavnatá, můžete odstranit část semínek. Petrželku nasekejte najemno.
  3. Vše promíchejte.
    Zeleninu vložte do mísy s dresinkem, osolte a promíchejte. Ochutnejte a případně doladíte citron či sůl. Můžete přidat i špetku sumachu pro lehce nakyslou chuť.
  4. Servírujte.
    Podávejte ihned jako přílohu k pečené rybě, grilovanému kuřeti nebo steakům. Salát je skvělý i jako lehký oběd s pita chlebem.

 

Proč si tahini salát zamilujete?

 

  • Hotový za 15 minut
  • Bez kapky oleje – ale plný chuti
  • Skvěle ladí s rybou, masem i vegetariánským jídlem
  • Vysoký obsah zdravých tuků ze sezamu
  • Variabilní – můžete přidat i cizrnu, quinou nebo olivy

 

Salát s tahini je jednoduchý, zdravý a dokonale osvěžující. Krémová tahini zálivka bez oleje dodá každé lžíci plnou chuť citronu, česneku a sezamu. Připravíte ho raz dva a skvěle doplní jak lehké obědy, tak víkendové grilování.

 

Zdroje: AkcniCeny.cz, urbanfarmandkitchen.com

Mohlo by Vás zajímat

Recepty z rajčat: Rajčata nemusí skončit jen v salátu. Těchto 10 receptů využijete celé léto

Recepty z rajčat nemusí končit u klasického salátu. Pokud vám zahrada nebo skleník nabízí desítky zralých plodů, můžete z nich během několika minut připravit polévku, omáčku, pečené speciality i zásoby na zimu. Přinášíme deset osvědčených tipů, které využijete po celé léto.

Caprese špízy: Rychlé občerstvení na párty, piknik i letní grilování

Chcete na stůl postavit něco svěžího, jednoduchého a přitom efektního? Caprese špízy jsou skvělou volbou. Bez vaření, během pár minut a se zaručeným úspěchem – ideální předkrm na párty, rychlé občerstvení na piknik nebo jako lehké sousto ke grilu.

Burrata Caprese: Rychlý letní salát s cherry rajčaty a čerstvou bazalkou

Letní dny si říkají o lehké, svěží jídlo bez vaření. Salát Burrata Caprese je hotový za pár minut, vypadá luxusně, chutná ještě lépe a okouzlí na pikniku i na večírku. Stačí rajčata, bazalka a burrata.

Naberte energii na letním výletě: 3 recepty svačin na cesty

Letní výlety jsou skvělou příležitostí k objevování nových míst, dobrodružství a načerpání energie. A co je lepšího než si užít každý moment plný energie a radosti? Svačiny hrají klíčovou roli na každém výletě, ať už se vydáte na krátkou procházku, do přírody, nebo na dlouhý road trip. Máme pro vás 3 recepty na chutné svačiny, které vám dodají potřebnou energii na vašich letních dobrodružstvích.

Proč je řídká meruňková marmeláda, i když jste ji vařili dostatečně dlouho. Samotná délka vaření o výsledku nerozhoduje

Řídká meruňková marmeláda dokáže zklamat i zkušené domácí zavařovače. Mnoho lidí ji proto vaří déle, než je potřeba, ale výsledek se často nezlepší. Rozhodující totiž není jen čas na plotně, ale také obsah pektinu, množství cukru, kyselost i správný okamžik ukončení vaření.

Babičky vařily rajčatový protlak jinak. Díky tomu vydržel celou zimu bez ztráty chuti

Domácí rajčatový protlak patří mezi nejpraktičtější způsoby, jak uchovat letní úrodu. Právě starší způsob přípravy měl jednu velkou výhodu – neuspěchal žádný z důležitých kroků. Díky tomu si protlak zachoval plnou chuť, přirozenou hustotu i dlouhou trvanlivost bez zbytečných přísad.

Recept na letní bramborový salát s ředkvičkami: Lehká příloha, která se skvěle hodí ke grilování

Recept letní bramborový salát s ředkvičkami je ideální volbou pro každého, kdo hledá lehkou přílohu bez majonézy. Díky správně zvoleným bramborám, svěží zelenině a jednoduché zálivce získáte salát, který se hodí ke grilovanému masu, rybám i jako samostatný letní oběd.

Recept na borůvkový koláč: Právě tento postup rozhoduje o tom, zda bude vláčný, nebo rozmočený

Recept na borůvkový koláč patří mezi nejoblíbenější letní recepty. Přesto se mnoho lidí potýká s tím, že je koláč po upečení příliš mokrý, suchý nebo se borůvky propadnou až ke dnu. Stačí přitom několik drobných úprav postupu a výsledek bude znatelně lepší.

Meruňková bublanina bývá pod ovocem syrová. Může za to jediná chyba při skládání těsta

Meruňková bublanina patří k nejoblíbenějším letním moučníkům, přesto se u ní opakuje stejný problém. Nahoře je krásně zlatavá, ale pod meruňkami zůstává těsto mazlavé nebo nepropečené. Často za to nemůže recept ani trouba, ale způsob, jakým ovoce na těsto pokládáte.

Nevíte, co s rybízem? Těchto 15 nápadů vám ušetří čas i zbytečné plýtvání

Co z rybízu připravit, když keře letos obrodily víc než obvykle? Nemusíte končit jen u marmelády. Existuje řada způsobů, jak rybíz rychle zpracovat, uchovat jeho chuť a využít ho během celého roku.

Spolupracujeme s: