Co se v článku dozvím?
-
Proč vynechání snídaně zpomaluje hubnutí
-
Jak tělo reaguje na prázdný žaludek ráno
-
Jaké jsou nejčastější mýty o snídani a dietě
-
Tipy na rychlé snídaně podporující spalování tuků
Proč vynechání snídaně zpomaluje hubnutí
Vynechat snídani s vidinou rychlejšího úbytku váhy je častá chyba při dietě. Po noci má tělo vyčerpané zásoby energie. Pokud mu ráno nedodáte palivo, reaguje zpomalením metabolismu a větší tendencí ukládat tuky při dalším jídle.
Odborníci potvrzují, že lidé, kteří snídani pravidelně vynechávají, často končí večer u kaloricky vydatnějších jídel – a to snižuje šance na úspěšné hubnutí.
Jak tělo reaguje na prázdný žaludek ráno
Bez snídaně se tělo dostává do tzv. „úsporného režimu“:
-
Snižuje spalování kalorií, aby šetřilo energii
-
Zvyšuje pocit hladu a chuť na sladké během dne
-
Zvyšuje pravděpodobnost večerního přejídání
Výsledkem je, že se metabolismus zpomaluje a hubnutí je mnohem méně efektivní.
Nejčastější mýty o snídani a dietě
-
„Nemám ráno hlad, tak jím až v poledne“ – Tělo si zvykne na nedostatek energie, ale metabolismus trpí.
-
„Když vynechám snídani, sním méně kalorií“ – Výzkumy ukazují, že lidé to často doženou později a snědí více.
-
„Snídaně zpomaluje spalování tuků“ – Pravý opak je pravdou, vyvážená snídaně spalování startuje.
Tipy na rychlé snídaně podporující hubnutí
Snídaně nemusí být složitá ani kaloricky náročná. Stačí volit potraviny s vlákninou a bílkovinami:
-
Vajíčka na měkko s celozrnným chlebem a zeleninou
-
Ovesná kaše s lesním ovocem a semínky
-
Bílý jogurt s ořechy a lžičkou medu
-
Smoothie z banánu, špenátu a mandlového mléka
Pokud chcete, aby dieta fungovala, snídaně by měla být vaším spojencem, ne obětí. Právě ona dokáže nastartovat metabolismus, udržet stabilní hladinu cukru v krvi a zabránit pozdějšímu přejídání.
Zdroje: AkcniCeny.cz, healthline.com