Co se v článku dozvíte?
- Proč štědrovečerní večeře způsobuje těžký žaludek?
- Jaké horké nápoje pomohou zlepšit trávení?
- Které domácí triky a volně prodejné léky fungují na podrážděný žaludek?
- Jak předejít trávicím potížím na Štědrý den?
Štědrovečerní večeře je tradičně bohatá na těžká jídla – smažený kapr, bramborový salát s majonézou, vánoční cukroví a často i sklenička alkoholu. Tato kombinace velkých porcí, vysokého obsahu tuku a minimálního pohybu může způsobit přetížení trávicího systému. Po takové zátěži se žaludek zpomaluje, což vede k pocitu těžkosti, nadýmání a podrážděnosti.
Zaručené tipy na úlevu
1. Horké nápoje pro lepší trávení
Bylinné čaje jsou osvědčeným pomocníkem při trávicích potížích.
- Máta peprná: Uvolňuje žaludek a zmírňuje nevolnost.
- Fenykl: Podporuje trávení a pomáhá při nadýmání.
- Meduňka: Zklidňuje podrážděný žaludek a ulevuje od stresu.
- Zázvorový čaj: Má protizánětlivé vlastnosti a bojuje proti nevolnosti. Stačí zalít několik plátků zázvoru horkou vodou a nechat vyluhovat.
2. Jemný pohyb a masáž
Namísto ležení u televize je lepší zařadit lehkou fyzickou aktivitu:
- Procházka: Stačí 15–20 minut chůze po večeři a trávení se výrazně zlepší.
- Masáž břicha: Jemnými krouživými pohyby po směru hodinových ručiček stimulujte trávení.
3. Jednoduché triky z domácnosti
Někdy pomohou i jednoduchá řešení, která máte doma:
- Soda bikarbona: Rozmíchejte lžičku sody ve sklenici vody. Neutralizuje žaludeční kyseliny a rychle uleví od těžkosti.
- Citronová šťáva nebo jablečný ocet: Přidejte lžičku do sklenice vody a vypijte. Podpoří trávení a sníží pocit těžkosti.
4. Léky na podporu trávení
Pokud domácí triky nezaberou, můžete sáhnout po volně prodejných lécích:
- Enzymové doplňky: Například pancreatin podporuje trávení tuků.
- Živočišné uhlí: Pomáhá při nadýmání a detoxikaci trávicího systému.
Jak se vyhnout těžkému žaludku v budoucnu
- Lehčí varianty jídel: Nahraďte majonézu v bramborovém salátu jogurtem nebo zakysanou smetanou.
- Alternativní příprava kapra: Místo smažení zkuste pečení nebo grilování.
- Menší porce: Rozdělte si večeři do více chodů a jezte pomaleji.
- Pohyb během dne: I krátká procházka před večeří připraví trávicí systém na větší zátěž.
