Vaše poloha:
Tohle vám o mléku nikdy neřekli. Lékař prozradil, proč ho raději omezit
Zdroje: Canva
Tohle vám o mléku nikdy neřekli. Lékař prozradil, proč ho raději omezit
Zdroje: Canva

17.10.2025

Tohle vám o mléku nikdy neřekli. Lékař prozradil, proč ho raději omezit

Mysleli jste si, že sklenice mléka denně prospívá zdraví? Podle známého britského lékaře to může být spíš naopak. Tvrdí, že dospělému tělu už mléko nepřináší žádný zásadní přínos a u mnohých lidí dokonce způsobuje trávicí potíže.

 

Co se v článku dozvím?

  • Proč mléko nemusí být pro dospělé tak zdravé, jak se říká
  • Co tvrdí britský lékař Karan Raj o účincích mléka
  • Jak laktózová intolerance ovlivňuje trávení
  • Kdy má smysl mléko pít a čím ho případně nahradit

 

Mléko není zázrak pro kosti, tvrdí lékař

 

Britský chirurg a popularizátor medicíny dr. Karan Raj, známý z TikToku, šokoval miliony sledujících tvrzením, že mléko ve skutečnosti neposiluje kosti, jak si většina lidí celý život myslí.

„Definitivně neztvrdnete díky mléku kosti, to je mýtus, kterému věříte od dětství,“ uvedl lékař v jednom ze svých videí.

Podle něj nadměrná konzumace mléka může u dospělých vést spíše k trávicím potížím než ke zdravějšímu pohybovému aparátu.

 

Problémem je laktóza – cukr, který tělo po dětství špatně tráví

 

„Po období kojení tělo většiny lidí postupně ztrácí schopnost efektivně trávit laktózu,“ vysvětluje Raj. Tento mléčný cukr zůstává v trávicím traktu, kde může způsobovat nadýmání, průjem nebo bolesti břicha.

Z výzkumů vyplývá, že více než 65 % dospělých na světě má určitou míru intolerance na laktózu. Češi na tom nejsou výjimkou, i když mírnější formy často zůstávají nerozpoznané.

 

Kde se vzal mýtus o „silných kostech“

 

Mýtus o mléku jako hlavním zdroji vápníku vznikl už v polovině 20. století. Reklamní kampaně a školní projekty zdůrazňovaly, že „sklenice mléka denně“ znamená zdravé kosti.
Lékaři ale upozorňují, že vápník lze doplnit i jinak – například konzumací sardinek, brokolice, mandlí či sezamových semínek.

„Pokud nejíte dost vápníku z jiných zdrojů, může být mléko přínosem. Ale není to jediný a ani nejlepší způsob, jak udržet silné kosti,“ doplňuje nutriční specialistka Mgr. Petra Vacková.

 

Kdy mléko prospívá – a kdy raději ne

 

Malé množství mléka (např. v kávě či jogurtu) většině lidí neuškodí, pokud jejich tělo laktózu dobře zpracovává.
Naopak pokud trpíte častým nadýmáním, zácpou nebo únavou po jídle, může být problém právě v mléčných výrobcích.

Alternativy k mléku:

  • rostlinné nápoje (mandlové, ovesné, sójové)
  • kefír nebo acidofilní mléko – lépe se tráví
  • potraviny bohaté na vápník (např. mák, brokolice, kapusta)

 

Mléko je pro děti důležité, ale u dospělých není zárukou silných kostí. Pokud vás trápí trávení nebo časté nadýmání, možná je čas mýtus o mléku přehodnotit.
Jak říká doktor Raj: „Ne všechno, čemu nás učili ve škole, musí být pravda. Věda se vyvíjí – a naše těla také.“

 

Zdroje: dailymail.co.uk, healthline.com, bbc.com

 

Mohlo by Vás zajímat

Lékaři varují: Příliš mnoho hrášku může způsobit potíže, o kterých se nemluví

Hrášek je plný bílkovin, vlákniny a vitaminů. Pokud ho ale jíte denně a ve velkých porcích, může způsobit nadýmání, kolísání trávení nebo u citlivých osob zhoršit potíže s kyselinou močovou. Jak z něj vytěžit maximum a zároveň se vyhnout nežádoucím účinkům?

Mýty o mléce: Je odtučněné opravdu jen „obarvená voda“?

Mléko je základní potravinou, která vyvolává řadu otázek. Máme si vybrat plnotučné, polotučné nebo odtučněné? Jaký je mezi nimi skutečný rozdíl z pohledu obsahu tuku, bílkovin, vitamínů a vlivu na zdraví? Podívejme se na fakta a vyvrátíme nejčastější mýty, které o mléce kolují.

10 rozšířených mýtů o potravinách, které vás překvapí

V době, kdy je dostupnost informací tak snadná, můžeme se často dostat k nepravdivým nebo zjednodušeným informacím. Při hledání toho, co je nejlepší pro naše zdraví, můžeme narazit na některá tvrzení, která jsou neúplná, nebo dokonce nesprávná. Pojďme se podívat na 10 nejrozšířenějších mýtů o potravinách a podrobně je prozkoumat.

Trápí vás ranní nadýmání? Možná děláte tyto chyby při večeři

Mnoho lidí se ráno probouzí s nepříjemným pocitem nadýmání a nadměrnou plynatostí. Pokud patříte mezi ně, pravděpodobně se snažíte najít řešení tohoto problému. Zkuste se zaměřit na svou večeři, která může hrát klíčovou roli v tom, jak se ráno cítíte.

Tajné triky výrobců: co se skrývá pod označením „domácí“ nebo „farmářský“

Na obalech potravin se často dočteme slova jako „domácí receptura“, „farmářské vejce“ nebo „tradiční výroba“. Vypadají důvěryhodně, ale realita bývá jiná. Co tato označení skutečně znamenají, jak se liší od oficiálních certifikátů a na co si dát při nákupu pozor?

Jak poznat nejsladší mandarinku v obchodě: Jednoduchý trik, který určitě neznáte

Mandarinky patří mezi nejoblíbenější zimní ovoce – voní po Vánocích, osvěží a doplní vitamíny, když je tělo nejvíc potřebuje. Jenže ne všechny jsou stejně dobré. Některé chutnají sladce jako med, jiné jsou kyselé nebo bez chuti. Naštěstí existuje pár nenápadných znaků, podle kterých snadno poznáte, která mandarinka stojí za to.

Jak poznat jedovatý brambor: nenápadná změna, která může ohrozit zdraví

Brambory patří mezi základní potraviny české kuchyně. Málokdo si však uvědomuje, že v některých případech mohou obsahovat látky, které jsou pro člověka jedovaté. Stačí se podívat na jejich barvu.

Co dělají Japonci po jídle a my ne: drobná změna, která pomáhá trávení

Japonci jsou známí dlouhověkostí a zdravým životním stylem, který se neomezuje jen na to, co jedí, ale i jak žijí po jídle. Jejich přístup k trávení kombinuje respekt k tělu, rovnováhu a malé rituály, které zlepšují metabolismus i celkovou pohodu.

Co prospívá vlasům a co jim škodí? Přehled podle nejnovější studie

Zdraví a kvalita vlasů nejsou ovlivněny jen kosmetikou či genetikou, ale významně také tím, co jíte. Nejnovější studie ukazuje, které potraviny a živiny podporují růst a hustotu vlasů, a naopak které mohou přispívat k jejich vypadávání.

Jak funguje hormonální antikoncepce a proč kolem ní vzniká tolik mýtů

Hormonální antikoncepce patří k nejrozšířenějším metodám prevence těhotenství. Přesto o ní koluje mnoho mýtů – od obav z přibírání přes údajné neplodnosti až po nejasnosti ohledně menstruace. Jak funguje, jaké má výhody a rizika a jaké existují alternativy?

Spolupracujeme s: