Tři měsíce s hořčíkem: Co se stane, když ho začnete brát každý den?

Hořčík patří mezi nejdiskutovanější minerály posledních let. Otestovali jsme pravidelné užívání po dobu tří měsíců a shrnuli vědecká fakta, reálné výsledky i praktické rady, jak hořčík doplnit jídlem a kdy dává smysl sáhnout po suplementu.

Často se cítíte bez energie a nevíte proč? Možná za tím stojí nedostatek hořčíku, minerálu nezbytného pro vitalitu i regeneraci. Přečtěte si, jak poznat jeho deficit a co s tím.

Únava, podrážděnost nebo křeče v nohou? Mnoho žen po 40. roce života trpí nedostatkem hořčíku, aniž by o tom tušily. Tento klíčový minerál přitom ovlivňuje srdce, nervy i hormonální rovnováhu. Jak poznat příznaky a kde ho doplnit přirozeně?

Hořčík je klíčový minerál pro nervy, svaly i psychickou pohodu. Aby fungoval naplno, musí se dobře vstřebat. Zjistěte, co tělu brání a co mu naopak pomáhá využít hořčík naplno.

Svalové křeče jsou nepříjemným a někdy i bolestivým stavem, se kterým se setkávají lidé všech věkových kategorií. Mnoho z nás je zažilo při sportu, v noci během spánku, nebo dokonce při každodenních činnostech. Otázka, jak těmto křečím předejít, je často diskutovaným tématem nejen mezi sportovci, ale i v lékařských kruzích. Jedním z klíčových minerálů, který je často zmiňován v souvislosti se svalovými křečemi, je hořčík. Je ale opravdu hořčík klíčem k řešení tohoto problému?

Nedostatek hořčíku je častější, než si mnozí uvědomují. Tento důležitý minerál však můžeme doplnit chutně a přirozeně – pomocí ovoce. Vybrali jsme pro vás 11 druhů, které jsou nejen bohaté na magnesium, ale zároveň dostupné v českých obchodech.

Kefír, acidofilní mléko a podmáslí patří mezi tradiční mléčné nápoje, které si lidé často pletou. Přitom se liší způsobem výroby, chutí, obsahem živin i účinky na zdraví. Kdy je vhodné zařadit je do jídelníčku a který z nich bude nejlépe vyhovovat právě vám?

Myslíte si, že omezujete sůl jen tím, že méně solíte polévku? Omyl! Mnoho potravin ji obsahuje přirozeně nebo je v nich přidána při výrobě. A právě ty mohou nenápadně zvyšovat krevní tlak i lidem, kteří si dávají pozor.

Mléko není jen bílé tekuté zlato. Liší se obsahem bílkovin, tuků i tím, jak ho snáší naše trávení. Které mléko má nejvíce bílkovin a které je pro vás to pravé? Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát.

Pokud se uprostřed noci budíte s pocitem, že musíte okamžitě otevřít lednici, nejste sami. Tento problém trápí mnoho lidí a má své jasné příčiny. Nejčastěji jde o chybu, kterou děláme už během dne – a pak se divíme, proč nás v noci přepadne vlčí hlad.