Tuto chybu dělá skoro každá žena: kvůli ní vám vznikají vrásky dřív, než si myslíte

Co se v článku dozvím?

• Jaký běžný zvyk nejvíce urychluje tvorbu vrásek

• Jak UV záření působí na pokožku i když není slunečno

• Jak správně chránit pleť před stárnutím

• Jaké další návyky pleti škodí a jak je nahradit zdravějšími

• Které složky v kosmetice opravdu pomáhají zpomalit stárnutí

Největší chyba, kterou ženy dělají: zapomínají na ochranu před sluncem

Podle dermatologů je nejčastější a zároveň nejškodlivější chybou vynechávání opalovacího krému v běžné denní rutině. Mnoho žen si ho nanáší jen v létě na dovolené, ale škodlivé UV záření dopadá na naši pokožku celoročně – i během zimy nebo při zatažené obloze.

„Slunce je zodpovědné až za 80 % viditelných známek stárnutí pleti,“ upozorňuje dermatoložka. „I když necítíte horko, ultrafialové paprsky stále pronikají do hlubších vrstev kůže a ničí kolagenová vlákna. Pleť tak ztrácí pevnost, pružnost a začínají se tvořit vrásky.“

UV záření útočí i skrz okno

Možná si myslíte, že pokud celý den trávíte v kanceláři nebo v autě, jste v bezpečí. Opak je pravdou. UVA paprsky pronikají i skrz sklo, takže vaše pleť je vystavena jejich působení prakticky neustále.

Podle výzkumů mají lidé, kteří často řídí nebo sedí u okna, více vrásek na jedné straně obličeje – přesně tam, kam dopadá světlo. „Je to typický příklad tzv. fotostárnutí. Pokožka je nechráněná, a přestože necítíte spálení, škody se kumulují,“ vysvětluje dermatoložka.

Jak správně chránit pleť každý den

Dermatologové doporučují používat opalovací krém s SPF alespoň 30 i v zimních měsících. Ochranný faktor by měl být součástí každodenní péče, ideálně po hydratačním krému a před make-upem.

Pokud nemáte rádi hutné krémy, zvolte lehké fluidy nebo tónované SPF krémy, které se snadno vstřebávají a nezanechávají bílý film. Na trhu najdete i make-upy s vysokou ochranou, které spojují péči, krytí i prevenci proti stárnutí v jednom kroku.

Chyby, které pleť oslabují ještě víc

UV záření sice hraje hlavní roli, ale existuje i řada dalších návyků, které proces stárnutí urychlují. Patří mezi ně:

• Nedostatečná hydratace – suchá pleť se stává křehkou, náchylnou k tvorbě vrásek a ztrácí jas.

• Kouření – zúžuje cévy, snižuje přísun kyslíku a živin, čímž pleť šedne a ztrácí elasticitu.

• Nedostatek spánku – během noci se pokožka regeneruje. Pokud spíte málo, proces obnovy se zpomaluje.

• Nadměrná konzumace cukru – cukry se vážou na kolagen a elastin a způsobují jejich ztvrdnutí, což vede k ochablé pleti.

• Agresivní čištění – příliš časté peelingy nebo alkoholové tonikum mohou poškodit ochrannou bariéru pokožky.

„Ženy často utrácejí tisíce korun za luxusní krémy, ale přitom zanedbávají základy. Bez SPF, hydratace a spánku žádný produkt nefunguje naplno,“ říká kosmetička Lenka, která se specializuje na anti-aging péči.

Zázračné složky, které pleti vrátí mladistvý vzhled

Kromě SPF hrají zásadní roli i účinné látky, které pomáhají regeneraci pleti a obnovují kolagen. Patří sem:

• Retinol (vitamín A) – podporuje tvorbu kolagenu a zrychluje obnovu buněk.

• Niacinamid (vitamín B3) – zlepšuje strukturu pokožky a sjednocuje tón.

• Vitamin C – silný antioxidant, který chrání před volnými radikály a rozjasňuje pleť.

• Hyaluronová kyselina – váže vodu a zajišťuje hlubokou hydrataci.

• Peptidy – stimulují syntézu kolagenu a zpevňují pokožku.

Při výběru kosmetiky se tedy zaměřte nejen na značku, ale hlavně na složení. Kombinace SPF a účinných aktivních látek dokáže zpomalit stárnutí pleti až o několik let.

Jak vytvořit rutinu, která pleť opravdu omladí

1. Ráno: jemné čištění, hydratační sérum, krém s SPF 30–50.

2. Večer: odlíčení, jemný čisticí gel, sérum s retinolem nebo peptidy, výživný krém.

3. 1–2× týdně: exfoliace (chemická nebo enzymatická), pleťová maska.

Vyplatí se také dodržovat pitný režim a jíst potraviny bohaté na antioxidanty – například borůvky, ořechy, lososa nebo zelený čaj. Tyto potraviny podporují tvorbu kolagenu zevnitř.

Pozor na „skryté“ spouštěče stárnutí

Pleť neohrožuje jen slunce nebo kouření. I modré světlo z obrazovek (tzv. HEV záření) může mít podobné účinky jako UV paprsky. Proto odborníci doporučují používat i ochranné krémy s filtrací proti modrému světlu.

Dalším rizikem je chronický stres. Zvyšuje hladinu kortizolu, který narušuje regeneraci pokožky a podporuje tvorbu volných radikálů. Dopřejte si proto čas na odpočinek – pleť vám to vrátí.

Prevence je nejúčinnější omlazovací metoda

Zázračný krém, který by vymazal vrásky přes noc, neexistuje. Ale existuje jednoduchý návyk, který může jejich vznik výrazně oddálit – každodenní ochrana před sluncem. Kombinujte ji s kvalitní péčí, dostatkem spánku a vyváženou stravou a vaše pleť zůstane svěží i po čtyřicítce.

Zdroje: AkcniCeny.cz, healthline.com