Tyto 4 doplňky stravy na depresi opravdu pomáhají. Víte které?

Vitamín D je nezbytný pro zdraví kostí, imunitní systém a celkovou pohodu. Jak ale zajistit jeho optimální vstřebávání? Záleží na denní době užívání, nebo je důležitější něco jiného? Přečtěte si náš komplexní průvodce, který vám poskytne všechny potřebné informace.

Vitamín D je klíčový pro zdraví kostí, imunitu i psychickou pohodu. Přesto mnoho lidí trpí jeho nedostatkem, aniž by to věděli. Jak poznat, že vám chybí, a co s tím dělat?

Nové studie potvrzují, že běžná potravina z domácí kuchyně dokáže podpořit zdraví střev, zklidnit zánět a posílit střevní bariéru. Mnozí ji přitom berou jako samozřejmost, aniž tuší, jaký má vliv na mikrobiom a celkové trávení.

V poslední době se stále více hovoří o významu vitamínu D pro naše zdraví. Vedle jeho známých účinků na kosti a imunitní systém se objevují nové studie, které naznačují, že by mohl hrát klíčovou roli i v prevenci a léčbě cukrovky. Co je, na tom pravdy? A může nám opravdu dostatek tohoto „slunečního vitamínu“ pomoci v boji proti této zákeřné nemoci? V tomto článku se podíváme na to, co víme o vitamínu D, jak jeho nedostatek ovlivňuje naše zdraví a jak by mohl pomoci v prevenci cukrovky.

Přetrvávající únava, špatná nálada nebo úzkosti? Na vině může být něco, co by vás možná ani nenapadlo – nízká hladina železa. Nový výzkum odhaluje souvislost mezi nedostatkem železa a psychickými potížemi, zejména u žen v reprodukčním věku.

Hořčík je klíčový minerál pro nervy, svaly i psychickou pohodu. Aby fungoval naplno, musí se dobře vstřebat. Zjistěte, co tělu brání a co mu naopak pomáhá využít hořčík naplno.

Kefír je oblíbený fermentovaný nápoj, který prospívá střevům, imunitě i kostem. Ale kolik ho denně skutečně pít? A kdy si naopak dát pozor, aby tělu spíš neškodil?

Cítíte se bez energie, bolí vás svaly nebo máte časté infekce? Možná vám chybí jeden z nejdůležitějších vitamínů vůbec – vitamín D. Zjistěte, jak poznat jeho nedostatek dříve, než se projeví vážnější problémy.

Přestože se tváří jako neškodní pomocníci pro zdraví, některé doplňky stravy mohou vážně poškodit vaše játra. Odborníci varují před šesti konkrétními bylinami a látkami, které jsou s jaterní toxicitou opakovaně spojovány.

Jedno pomerančové osvěžení denně a lepší nálada? Studie naznačují, že pravidelná konzumace pomerančů může ovlivnit naši psychiku víc, než si myslíme. Je to jen mýtus, nebo může být pomeranč skutečně přírodním antidepresivem?