Tyto běžné potraviny zvyšují hladinu cukru víc než sladkosti a mnozí je považují za zdravé

Mnoho lidí věří, že když si cukr striktně zakážou, chuť na sladké časem zmizí. Právě na tom stojí řada diet a výzev. Nové vědecké poznatky ale ukazují, že realita je mnohem složitější a pro řadu lidí i překvapivě osvobozující.

Strava s vysokým obsahem bílkovin je často považována za ideální cestu ke stabilní energii, menším chutím a lepší kontrole hmotnosti. Jenže jaký má skutečný dopad na hladinu cukru v krvi? A může se stát, že i „zdravé“ bílkoviny začnou tělu škodit? Odpovědi nejsou tak jednoduché, jak se na první pohled zdá.

Pravidelná konzumace mandlí může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, zmírnit prudké výkyvy po jídle a podpořit metabolické zdraví. Díky vláknině, bílkovinám, hořčíku a zdravým tukům zpomalují trávení sacharidů a snižují nároky na inzulín. Důležité je ale množství i to, jak mandle do jídelníčku zařadíte.

Nová analýza téměř 30 studií ukazuje, že sladké nápoje výrazně zvyšují riziko cukrovky 2. typu. Proč je pití cukru pro tělo větší zátěží než jeho příjem v jídle a jak se sladkých nápojů zbavit bez stresu?

Cukr je součástí mnoha potravin, které konzumujete, a může být velmi návykový. Jeho přemíra v naší stravě může vést k mnoha zdravotním problémům. Pokud však na měsíc vyloučíte cukr ze své stravy, může to mít pozitivní dopad jak na vaše zdraví, tak na celkovou pohodu.

Med místo cukru, agávový sirup do kaše, javorový sirup na lívance. Mnoho lidí má pocit, že když sladí „přírodně“, tělu tím vlastně pomáhá. Jenže odborníci upozorňují, že rozdíl mezi běžným cukrem a těmito alternativami nemusí být tak velký, jak se často tvrdí. A v některých případech může být dokonce zrádný.

Sklenice vody s jablečným octem a medem se stala symbolem „zdravého startu dne“. Lidé ji pijí kvůli trávení, hubnutí i imunitě. Jenže odborníci upozorňují, že účinky tohoto nápoje nejsou vždy takové, jaké si většina lidí představuje.

Zápach moči je téma, o kterém se běžně nemluví. Přitom právě on může napovědět, co se v těle děje. Někdy jde o neškodnou reakci na jídlo, jindy o signál, že tělu něco chybí nebo že se potýká se zdravotním problémem. Rozdíl nemusí být na první pohled patrný – ale je důležitější, než si většina lidí myslí.

Snídaně je dlouhodobě považována za nejdůležitější jídlo dne. Ve vyšším věku ale přestává platit, že každá snídaně tělu automaticky prospívá. Právě po šedesátce se totiž mění způsob, jakým organismus pracuje s energií, cukrem v krvi i hormony hladu. To, co bylo dříve bez následků, může dnes vést k únavě, výkyvům energie nebo chutím během dopoledne.

Chléb patří k základům českého jídelníčku. Ne každý, který se tváří jako zdravý nebo „fit“, ale skutečně prospívá tělu. Odborníci upozorňují, že některé druhy chleba dokážou prudce zvednout hladinu cukru v krvi, i když se prodávají jako vhodné pro zdravý životní styl. Jaký chléb je opravdu nejlepší a kterému se raději vyhnout?