Co se v článku dozvím
-
Které běžné nápoje mohou tělu nejvíce škodit
-
Proč není problém jen v cukru
-
Jaký vliv mají energetické drinky na srdce
-
Proč si dát pozor i na „nevinný“ alkohol
-
Čím tyto nápoje nahradit
Slazené limonády: problém, který si často nepřipouštíme
Sladké limonády patří dlouhodobě k nejčastěji konzumovaným nápojům. Obsahují však extrémní množství přidaného cukru, který se rychle vstřebává do krve. Výsledkem jsou prudké výkyvy energie, zvýšená zátěž slinivky a postupné zhoršování metabolismu.
Odborníci upozorňují, že pravidelné pití slazených nápojů:
-
zvyšuje riziko nadváhy a obezity,
-
podporuje vznik inzulinové rezistence,
-
zvyšuje hladinu tuků v krvi.
Ani varianty označené jako „bez cukru“ nejsou ideální. Umělá sladidla mohou ovlivňovat chuť k jídlu a narušovat přirozené regulační mechanismy v těle.
Energetické nápoje: rychlá vzpruha s vysokou daňí
Energetické drinky jsou oblíbené hlavně mezi mladšími lidmi a řidiči. Kombinace vysokých dávek kofeinu, cukru a stimulantů ale může způsobit nepříjemné reakce.
Lékaři upozorňují, že častá konzumace může vést k:
-
bušení srdce a nepravidelnému tepu,
-
zvýšení krevního tlaku,
-
nervozitě, nespavosti a vyčerpání.
Zvlášť rizikové je pití energetických nápojů ve velkém množství nebo jejich kombinace s alkoholem.
Alkohol: společenský návyk s dlouhodobými následky
Sklenička vína nebo piva je pro mnoho lidí běžnou součástí dne. Problém nastává ve chvíli, kdy se z příležitostného pití stane zvyk. Alkohol zatěžuje játra, srdce i nervový systém a při pravidelné konzumaci se jeho dopady postupně sčítají.
Odborníci upozorňují, že:
-
neexistuje zcela „bezpečná“ dávka alkoholu,
-
i menší množství může při dlouhodobém pití zvyšovat zdravotní rizika,
-
tělo odbourává alkohol pomalu a opakované pití zvyšuje zátěž orgánů.
Pozor i na sladké ochucené vody a ledové čaje
Mnoho lidí sahá po ochucených vodách nebo balených ledových čajích v domnění, že jde o zdravější volbu. Ve skutečnosti však často obsahují skryté cukry, sirupy nebo sladidla, která mají podobný efekt jako klasické limonády.
Co pít místo toho, pokud nechcete tělu zbytečně škodit
Odborníci doporučují jednoduché alternativy:
-
čistou vodu nebo jemně perlivou vodu,
-
vodu s citronem, okurkou nebo bylinkami,
-
neslazené čaje,
-
kávu v rozumném množství bez přidaného cukru.
Malé změny, velký rozdíl
Nápoje, které pijeme každý den, mají na zdraví větší vliv, než si často uvědomujeme. Omezení slazených limonád, energetických drinků a alkoholu může výrazně pomoci srdci, metabolismu i celkové kondici. Někdy stačí jen změnit to, co máme ve sklenici.
Zdroje: AkcniCeny.cz, health.harvard.edu
