Uvolnění hořčíku: Jak ho správně podpořit a získat víc energie i klid?

Nedostatek hořčíku je častější, než si mnozí uvědomují. Tento důležitý minerál však můžeme doplnit chutně a přirozeně – pomocí ovoce. Vybrali jsme pro vás 11 druhů, které jsou nejen bohaté na magnesium, ale zároveň dostupné v českých obchodech.

Cítíte se bez energie, bolí vás svaly nebo máte časté infekce? Možná vám chybí jeden z nejdůležitějších vitamínů vůbec – vitamín D. Zjistěte, jak poznat jeho nedostatek dříve, než se projeví vážnější problémy.

Přestože se tváří jako neškodní pomocníci pro zdraví, některé doplňky stravy mohou vážně poškodit vaše játra. Odborníci varují před šesti konkrétními bylinami a látkami, které jsou s jaterní toxicitou opakovaně spojovány.

Pijete dost, ale stále se cítíte unavení, máte chuť na sladké nebo se vám nedaří zhubnout? Možná za tím stojí chyby v pitném režimu. Ačkoli se správné hydrataci často věnuje méně pozornosti než stravě nebo pohybu, hraje klíčovou roli pro vaši energii i tělesnou hmotnost. Které chyby patří mezi nejčastější a jak se jim vyhnout?

Svalové křeče jsou nepříjemným a někdy i bolestivým stavem, se kterým se setkávají lidé všech věkových kategorií. Mnoho z nás je zažilo při sportu, v noci během spánku, nebo dokonce při každodenních činnostech. Otázka, jak těmto křečím předejít, je často diskutovaným tématem nejen mezi sportovci, ale i v lékařských kruzích. Jedním z klíčových minerálů, který je často zmiňován v souvislosti se svalovými křečemi, je hořčík. Je ale opravdu hořčík klíčem k řešení tohoto problému?

Cítíte se po osmi hodinách spánku stále unavení? Není to jen o délce, ale především o kvalitě spánku. Mnoho lidí si nevědomky narušuje spánkové cykly, a tím brání tělu v regeneraci. Neděláte i vy tu jednu zásadní chybu, kvůli které začínáte každý den vyčerpaní?

Bez dostatku vitamínu B se tělo doslova zastaví. Tato skupina vitamínů hraje zásadní roli v produkci energie, správném fungování mozku, psychické pohodě i odolnosti vůči stresu. Proč je tak důležitý, jak poznat jeho nedostatek a jak ho doplnit přirozeně?

Nedostatek železa se neprojevuje jen únavou, ale i bledostí, oslabenou imunitou a padáním vlasů. Místo doplňků stravy můžete vsadit na přírodní cestu, a to na konkrétní druhy zeleniny, které železo doplní přirozeně a chutně. V článku vám ukážeme, které druhy stojí za to zařadit do jídelníčku, jak podpořit jejich vstřebávání a jak poznat, že vám železo chybí.

Únava a ztráta chuti k jídlu jsou běžné symptomy, které mohou signalizovat celou řadu zdravotních problémů. Avšak méně známým faktem je, že tyto příznaky mohou být také varovnými signály rakoviny ledvin. Tento typ rakoviny je často diagnostikován v pokročilejších stádiích právě kvůli tomu, že jeho rané symptomy bývají velmi nenápadné a snadno přehlédnutelné.

Bylinné doplňky stravy působí nevinně, protože jsou přírodní, bez předpisu a dostupné na každém rohu. Jenže pod líbivým obalem se může skrývat nebezpečí. Věděli jste, že některé bylinky mohou snížit účinnost léků nebo dokonce poškodit zdraví?