Co se v článku dozvím?
-
Jak vědci měří biologický věk mozku
-
Proč starší mozek neznamená jen problémy s pamětí
-
Jak souvisí věk mozku s rizikem úmrtí
-
Co můžete udělat pro „mladší“ mozek
Mozek ví víc, než si myslíte
Ačkoliv jsme zvyklí vnímat věk podle občanky, věda dnes rozlišuje tzv. chronologický a biologický věk. A právě biologický věk mozku – tedy to, jak „starý“ je mozek podle své struktury a funkce – může být klíčovým ukazatelem našeho zdraví i dlouhověkosti.
„Mozek může stárnout rychleji než tělo, nebo naopak zůstávat mladší, i když máme už sedmdesátku,“ vysvětluje neurolog, který se na výzkumu podílel.
Co ukázala studie? Mozek umí předpovědět riziko smrti
Podle výzkumu vědců, který analyzoval snímky mozku více než 40 000 lidí, je rozdíl mezi chronologickým a biologickým věkem mozku silným prediktorem předčasného úmrtí.
-
Lidé s „starším“ mozkem (např. mozek 70letého člověka u 60letého jedince) měli až o 25 % vyšší riziko předčasné smrti v následujících letech.
-
Naopak ti, jejichž mozek byl „mladší“, měli delší očekávanou délku života a menší riziko onemocnění mozku.
„Mozek je jako černá skříňka našeho života. Nese stopy stresu, spánku, životního stylu, ale i traumatu. A vše se do něj zapisuje,“ doplňuje spoluautorka výzkumu.
Jak se měří věk mozku?
Vědci využili umělou inteligenci a algoritmy strojového učení, které dokázaly odhadnout biologický věk mozku na základě MRI snímků. Zohledňovaly přitom velikost a hustotu jednotlivých částí mozku a změny typické pro stárnutí.
Tento postup je zatím běžný pouze ve výzkumu, ale do budoucna by mohl být součástí běžných lékařských kontrol.
Stárne i váš mozek? Sledujte tyto signály
Mozek přirozeně stárne, ale některé příznaky mohou ukazovat na rychlejší degeneraci. Například:
-
Ztráty krátkodobé paměti
-
Zhoršená schopnost soustředění
-
Problémy s rozhodováním
-
Náhlé změny nálad nebo apatie
Pozor! Ne každé zapomenuté jméno je důkazem stárnutí mozku. Klíčové je sledovat vývoj v čase a konzultovat změny s odborníkem.
Co dělat pro „mladší“ mozek?
Dobrá zpráva? Mozek není nevratně „naprogramovaný“. Věk mozku můžeme aktivně ovlivnit, a to několika způsoby:
-
Spánek: Kvalitní spánek (7–8 hodin) podporuje regeneraci mozku.
-
Strava: Omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, antioxidanty.
-
Pohyb: Aerobní cvičení zlepšuje prokrvení mozku.
-
Duševní aktivita: Čtení, učení se novým dovednostem, logické úlohy.
-
Sociální kontakt: Samota a izolace zvyšují riziko kognitivního úpadku.
Věk v občance není vše
Moderní věda nám ukazuje, že věk našeho mozku může být spolehlivějším ukazatelem zdraví a délky života než klasický kalendář. Sledování a podpora duševního zdraví by se proto měla stát stejně důležitou jako péče o fyzickou kondici.
Chcete žít dlouho a kvalitně? Začněte u hlavy – doslova.
Zdroje: AkcniCeny.cz, cnn.com, sciencedaily.com
