Co se v článku dozvím?
-
Jak vědci definovali nový věk začátku stáří
-
Proč se hranice posunula oproti minulosti
-
Jaký vliv mají zdraví, životní styl a medicína
-
Co můžete dělat, abyste si „mladost“ udrželi déle
Stáří začíná později, než jsme si mysleli
Mnozí lidé si pod slovem „stáří“ představí období po šedesátce, kdy se začínají objevovat zdravotní potíže a fyzická výkonnost klesá. Jenže nový mezinárodní výzkum ukazuje, že to už dávno neplatí.
Podle analýzy, do které se zapojily tisíce dobrovolníků z Evropy, USA i Asie, se hranice stáří posouvá – a to až k průměrnému věku 76 let. Teprve tehdy se podle vědců začíná rapidněji snižovat fyzická výkonnost a tělo vykazuje jasnější známky stárnutí.
Důvody posunu hranice
Odborníci upozorňují, že tento posun má hned několik příčin:
-
Lepší zdravotní péče: Preventivní prohlídky, moderní diagnostika a účinnější léčba nemocí.
-
Vyšší životní úroveň: Kvalitnější strava, dostupnost vitamínů a doplňků stravy, lepší hygienické podmínky.
-
Aktivní životní styl: Větší povědomí o důležitosti pohybu a zdravých návyků.
-
Psychologický faktor: Společnost dnes vnímá „mladost“ i ve vyšším věku, čímž se mění subjektivní pocit stáří.
Ještě před padesáti lety byla šedesátka považována za věk, kdy je člověk starý. Dnes je to věk, kdy mnoho lidí sportuje, cestuje a začíná nové životní kapitoly.
Rozdíl mezi chronologickým a biologickým věkem
Výzkum také ukázal, že skutečný biologický věk – tedy stav organismu – se může výrazně lišit od věku podle občanky.
Například pětapadesátiletý člověk, který pravidelně cvičí, jí vyváženou stravu a nekouří, může mít biologický věk na úrovni čtyřicátníka. Naopak nezdravý životní styl může „stáří“ urychlit i o deset let.
Jak si mladost udržet co nejdéle
Pokud chcete hranici stáří posunout co nejdál, odborníci doporučují:
-
Pravidelný pohyb – alespoň 150 minut středně intenzivní aktivity týdně.
-
Vyvážená strava – dostatek bílkovin, zeleniny a zdravých tuků.
-
Spánek a regenerace – minimálně 7 hodin kvalitního spánku denně.
-
Sociální život – udržování kontaktů a aktivní zapojení do společnosti.
-
Mentální stimulace – učení nových věcí, čtení, řešení úkolů a kvízů.
Výzkum potvrzuje, že hranice mezi mladostí a stářím je dnes pružnější než kdykoli předtím. Díky moderní medicíně a zdravému životnímu stylu může být i sedmdesátník plný energie a plánů. A možná se už brzy budeme divit, že vědci posunou tuto hranici ještě dál.
Zdroje: AkcniCeny.cz, who.int, nia.nih.gov
