Co se v článku dozvím?
-
Který vitamin má největší vliv na mladistvý vzhled pleti
-
Jak působí vitamin E na kůži a stárnutí
-
V jakých potravinách vitamin E najdete
-
Jak vitamin E správně používat v kosmetice
-
Kdy je lepší sáhnout po doplňcích stravy
Vitamin E: Neviditelný ochránce vaší pokožky
Při boji s vráskami a unavenou pletí hledáme často drahé krémy nebo ošetření. Přitom jedno z nejúčinnějších řešení může být až překvapivě jednoduché – vitamin E.
„Vitamin E je silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Tyto radikály vznikají přirozeně při stárnutí, ale i při působení slunce, znečištění nebo stresu. Vitamin E pomáhá tento proces zpomalit,“ vysvětluje dermatoložka.
Co vitamin E umí a proč je tak důležitý?
Vitamin E má pro pokožku několik zásadních účinků:
-
Chrání buňky před oxidačním stresem – zpomaluje proces stárnutí
-
Zlepšuje elasticitu pokožky – pleť je pružnější a méně povadlá
-
Podporuje regeneraci kůže – pomáhá při hojení a obnově buněk
-
Hydratuje – uzamyká vlhkost v pokožce, což je klíčové pro hladký vzhled
-
Zklidňuje podráždění – vhodný i pro citlivou a suchou pleť
Kde vitamin E najdete přirozeně?
Tělo si vitamin E samo nevytvoří, proto ho musíme doplňovat stravou nebo kosmetikou. Mezi nejlepší přírodní zdroje patří:
-
Ořechy a semínka – mandle, lískové ořechy, slunečnicová semínka
-
Rostlinné oleje – slunečnicový, olivový, pšeničný
-
Avokádo – výborný zdroj zdravých tuků i vitaminu E
-
Listová zelenina – špenát, mangold
-
Losos a tučné ryby – obsahují kombinaci vitaminu E a omega-3
Pro zdravou pleť je vhodné tyto potraviny zařazovat pravidelně do jídelníčku.
Vitamin E v kosmetice: Jak ho používat správně?
Vitamin E najdete jako tokoferol v celé řadě pleťových krémů, sér i olejů. Nejčastěji se využívá v noční péči, protože podporuje regeneraci pokožky ve spánku.
Tip: „Pro suchou pleť doporučuji krémy s obsahem vitaminu E a kyseliny hyaluronové. Kombinace těchto dvou látek je výživná a skvěle hydratuje,“ doporučuje kosmetička Eva.
V obchodech můžete najít i čistý vitamin E ve formě olejíčku – ideální pro lokální použití na jemné vrásky, jizvy nebo suchá místa.
Pomáhají i doplňky stravy?
Pokud je vaše strava chudší na zdravé tuky nebo potřebujete pleť posílit „zevnitř“, můžete vitamin E užívat i jako doplněk stravy.
Nepřekračujte doporučené denní dávky. Nadbytek vitaminu E se v těle ukládá a může být škodlivý. Ideální dávku (cca 10–15 mg denně) vám doporučí lékař nebo lékárník.
Malý vitamin s velkým účinkem
Vitamin E možná není tak populární jako vitamin C nebo kolagen, ale pro zdraví a mladistvý vzhled pokožky je naprosto klíčový. Zkuste ho zařadit do svého jídelníčku i kosmetické rutiny – výsledky se mohou brzy projevit na vlastní kůži.
Zdroje: AkcniCeny.cz, webmd.com, healthline.com
