Pokud pomineme bylinné a ovocné čaje, jejichž účinky a také dávkování mohou být velice rozmanité, existují jednoznačná doporučení o žádoucím množství zelených i černých čajů. U nich je poté nejdůležitějším z ukazatelů, podle kterých bychom se měli řídit, množství kofeinu obsažené ve výluhu z lístků.
Zelené čaje mívají všeobecně nižší množství kofeinu obsaženého v listech, tedy i v čaji samotném. Zelený čaj bývá proto často považován za zdraví prospěšnější a je ho možno konzumovat více než čaje černého. Jak je to tedy však právě u černého čaje?
Ačkoli se účinky kofeinu mohou projevit již po prvním šálku, nejčastěji jich bez jakýchkoli obtíží může vypít dospělý člověk až pět. Toto množství se však může výrazně lišit u nemocných osob, těhotných žen a dětí, které by obecně měly pít čaje méně, či dokonce žádný. Tyto konkrétní případy je však nejlepší konzultovat s odborníkem.
Mezi projevy předávkování kofeinem, který je mimo čaje obsažen i v kávě a energetických či sycených nápojích, patří třas, nervozita, problémy se spaním i podrážděnost. Aby se však zdravý člověk, který kromě čaje nekonzumoval jiný nápoj obsahující kofein dostal do takového stavu, musel by vypít přibližně šestnáct či více šálků silného černého čaje.
Samozřejmě záleží i na kvalitě čaje, zda je čaj sáčkový či sypaný, či jak jemně jsou lístky nadrcené. Obecně lze říci, že pokud pijeme čaj kvalitní a střídáme různé druhy a odrůdy této rostliny, je možné čaje vypít více. Ovšem i v tomto případě platí pravidlo všeho s mírou.
Čaje v akci
Kolik hodin denně byste měli spát? Záleží na věku
Spánek. Každý z nás jím musí strávit asi třetinu svého života. Je důležitý pro správný chod organismu a je nezbytnou součástí našich životů. Jaká je ale ideální délka spánku právě pro vás?
Nevíte si rady, jak bojovat se zavodněním? Máme pro vás pár účinných rad!
S potížemi nadměrného zadržování vody se potýká mnoho lidí. Tento problém trápí až 70 % žen a 40 % mužů. Jaké jsou příčiny zavodnění? A jak s tím bojovat? Dáme Vám pár rad, jak odvodnit tělo.
