Vysoký tlak u žen po 40? Změňte jednu věc a hodnoty začnou klesat

Měření tlaku doma může hodně napovědět o zdraví srdce a cév. Jenže stačí mluvit, sedět se zkříženýma nohama nebo nasadit manžetu špatně a výsledek může zbytečně vyděsit, nebo naopak uklidnit.

Stárnutí nezastavíme, ale některými každodenními návyky ho můžeme zbytečně urychlovat. Nejde jen o vrásky nebo únavu. Kouření, stres, nedostatek pohybu, špatný spánek i nezdravé jídlo zatěžují srdce, podporují záněty v těle a mohou se podepsat na celkové kondici.

Mnoho lidí má pocit, že když si ráno zacvičí, odpoledne uběhnou pár kilometrů nebo večer stráví hodinu ve fitku, pro své zdraví už udělali maximum. Odborníci ale upozorňují, že realita je mnohem složitější. To, co nás podle nich nejvíce vzdaluje dlouhému a kvalitnímu životu, není nedostatek sportu, ale jeden nenápadný každodenní návyk, který se stal běžnou součástí moderního života.

Ikona stylu, elegance a ženskosti Coco Chanel si udržela vitalitu a mladistvý vzhled i ve vysokém věku. Její tajemství? Ne drahé procedury, ale překvapivě jednoduché návyky, které může dodržovat každý.

Chcete se zbavit přebytečného viscerálního tuku a přiblížit se vysněnému plochému bříšku? Klíčem není jen cvičení, ale také správný výběr potravin. Objevte, které potraviny podpoří vaše zdraví a pomohou rozpustit tuky v oblasti břicha.

Banány patří mezi nejoblíbenější a nejdostupnější druhy ovoce. Přesto většina lidí netuší, že jejich účinky na tělo se výrazně liší podle toho, kdy během dne je sníme. Ranní banán působí úplně jinak než večerní – a některé informace vás možná překvapí.

Vysoký krevní tlak patří mezi nejčastější civilizační onemocnění a významně zvyšuje riziko infarktu či mrtvice. Dobrou zprávou je, že jeho hodnoty lze příznivě ovlivnit nejen léky, ale i vhodnou stravou. Potraviny bohaté na draslík, hořčík, vlákninu a další látky pomáhají tlak přirozeně snižovat a působí preventivně proti srdečně-cévním chorobám.

Po šedesátce se mnoho lidí setká se zvýšeným krevním tlakem, aniž by museli hned sahat po lécích. Úprava stravy, pravidelný pohyb, dechová cvičení a dostatek odpočinku dokážou přirozeně podpořit zdraví srdce i cév. Jak tedy snížit vysoký krevní tlak u seniorů bez léků a co můžete pro sebe udělat každý den?

Po šedesátce se vyplatí přenastavit jídelníček – a začít už u snídaně. Právě slanina, párky a další uzeniny mohou zbytečně zvyšovat krevní tlak i cholesterol. Co místo toho? Přinášíme jednoduché, chutné a srdci přátelské alternativy.

Hypertenze patří mezi nejčastější civilizační choroby a její výskyt v Česku neustále roste. Málokdo si ale uvědomuje, že klíčem k prevenci může být i to, co denně jíme. Některé oblíbené potraviny totiž zvyšují krevní tlak mnohem víc, než si myslíte.