Co se v článku dozvím?
- Co přesně je flatulence a jak vzniká
- Co se děje, když zadržujeme střevní plyny
- Jaké zdravotní důsledky to může mít
- Kolik plynů tělo běžně vyprodukuje
- Kdy se raději ulevit a kdy zbystřit
Co je to flatulence a odkud plyny pocházejí?
Flatulence je odborný název pro střevní plyny, které odcházejí z těla konečníkem. Vznikají přirozeně jako součást trávení. Když naše tělo zpracovává potravu, některé nestravitelné složky (např. vláknina) putují do tlustého střeva, kde je rozkládají střevní bakterie.
Tento proces fermentace vytváří vedlejší produkty – plyny (zejména dusík, metan, oxid uhličitý, vodík) a mastné kyseliny, které mají vliv na metabolismus a dokonce i imunitu.
Co se děje, když plyny zadržujete?
Pokud větry zadržujete, dochází ke zvýšení tlaku v břišní dutině, což může způsobit:
- Bolesti břicha
- Nadýmání a křeče
- Abdominální distenzi (viditelně nafouklé břicho)
- Zvýšené riziko samovolného a nekontrolovaného úniku plynu
Navíc část plynů se může přes střevní stěnu vstřebat do krevního oběhu. Odtud se následně vylučují plícemi při dýchání. Tělo se jich tak zbavuje jinou, méně obvyklou cestou – můžete doslova "vydechovat větry".
Kolik plynů tělo denně vyprodukuje?
Možná vás překvapí, že muži i ženy vyprodukují zhruba stejné množství plynů – v průměru se jedná o 0,5 až 1,5 litru plynu denně. To znamená přibližně 8 až 15 epizod flatulence za den, i když si toho mnohdy ani nevšimneme.
Kdy je vhodné plyny uvolnit?
I když je to často vnímáno jako společensky nepřijatelné, zadržovat plyny není zdravé. Pokud to situace dovolí, je lepší najít si soukromí a plyny přirozeně uvolnit. Dlouhodobé zadržování může způsobit potíže, a ve výjimečných případech přispět k problémům s hemoroidy nebo tlakem na střeva.
Pozor! Pokud vás trápí časté nadýmání, bolestivá flatulence, nebo zápach je extrémní, může být problém jinde – např. v nesnášenlivosti některých potravin (laktóza, lepek) nebo ve střevní dysbióze.
Plyny jsou přirozenou součástí života – a zdravého trávení. Zadržování sice může být v některých situacích nutností, ale nemělo by se stát pravidlem. Větry nejsou ostuda, ale signál, že trávení funguje.
Zdroje: healthline.com, medicalnewstoday.com
