Zapomeňte na chipsy! Toto jsou tři nejzdravější snacky, které si můžete dopřát každý den

Po čtyřicítce se tělo mění – metabolismus zpomaluje, tuk se ukládá snáz a zdravotní rizika stoupají. Některé potraviny tento proces dramaticky zrychlují. Podívejte se, které to jsou, proč jsou nebezpečné a čím je nahradit, aby tělo zůstalo ve formě.

Nová rozsáhlá studie ukazuje, že samotné zvýšení pohybové aktivity nestačí k výraznému úbytku váhy. Zásadní je úprava jídelníčku a omezení ultra zpracovaných potravin, které podporují přejídání a zvyšují vstřebávání kalorií. Výsledky mění pohled na to, jak efektivně hubnout dlouhodobě a udržitelně.

Zapomeňte na přísné diety. Metoda 90/30/50 staví na rovnováze bílkovin, vlákniny a tuků – a podle nutriční specialistky přináší skutečné výsledky už za pár týdnů.

Nemusíte hladovět ani se trápit drastickými dietami. S těmito 21 jednoduchými triky dokážete snížit kalorie, aniž byste si připadali o něco ochuzeni. Změňte pár drobností ve svém jídelníčku a zhubněte chytře a natrvalo.

Hledáte způsob, jak podpořit hubnutí bez drastických diet? Vyzkoušejte přirozené spalovače tuků, které najdete běžně v obchodě. Které potraviny zařadit do jídelníčku?

Máte odpoledne chuť na něco dobrého, ale nechcete pokazit svůj jídelníček? Svačiny nemusí být kalorické bomby. Existují chutné, výživné a jednoduché varianty, které mají méně než 200 kcal, a přesto vás zasytí i potěší. Inspirujte se naším výběrem 20 nápadů na rychlý a zdravý mezioběd.

Snažíte se zhubnout, ale ručička na váze se ani nehne – nebo dokonce stoupá? Přibírání na váze nemusí vždy souviset jen s přejídáním. Existují i méně známé faktory, které mohou ovlivňovat vaši hmotnost. Podívejte se na 10 překvapivých důvodů, proč máte nadváhu a hubnutí se vám nedaří.

Svátky plné hojnosti, cukroví a těžkých pokrmů jsou za námi, a mnoho z nás hledá způsob, jak se vrátit do formy. Zdravé stravování nemusí znamenat hladovění. Naopak! Dietní recepty na hubnutí vás mohou příjemně zasytit, dodat energii a zároveň podpořit vaše cíle. Přinášíme vám výběr jednoduchých a chutných jídel, která obsahují málo kalorií, ale hodně chuti.

Zapomeňte na starý mýtus, že všechny tuky jsou nepřítel štíhlé postavy. Některé tuky mohou paradoxně pomoci zhubnout, nastartovat metabolismus a podpořit dlouhodobou energii. Přečtěte si, které tuky do jídelníčku zařadit a kterým se naopak vyhnout.

Myslíte si, že vynechání snídaně je rychlá cesta k hubnutí? Pravda je přesně opačná. Tělo reaguje na prázdný žaludek zpomalením metabolismu a ukládáním zásob. Výsledek? Kila zůstávají, energie mizí.