Co se v článku dozvím?
• Proč byl ibišek v 90. letech tak populární
• Jaké antioxidanty obsahuje a proč jsou důležité
• Jak může ovlivnit krevní tlak a cholesterol
• Kolik šálků denně je považováno za bezpečné množství
• Na co si dát pozor při pravidelném pití
Bohatý zdroj antioxidantů
Ibišek, nejčastěji druh Hibiscus sabdariffa, je známý především jako základ výrazně červeného čaje. Jeho sušené květy obsahují vysoké množství antokyanů a flavonoidů – silných antioxidantů.
Tyto látky pomáhají neutralizovat oxidační stres, který přispívá k poškozování buněk a urychluje stárnutí organismu. Právě oxidační stres je považován za jeden z faktorů, které ovlivňují zdraví srdce a cév.
Může pomoci při vysokém krevním tlaku
Podle přehledových studií publikovaných v databázi National Library of Medicine může pravidelné pití ibiškového čaje přispět ke snížení krevního tlaku – zejména u lidí s mírnou hypertenzí nebo „na hraně“.
V klinických sledováních měli lidé, kteří pili ibišek denně, nižší hodnoty:
• systolického tlaku (horní hodnota)
• diastolického tlaku (dolní hodnota)
Právě vysoký krevní tlak patří mezi hlavní rizikové faktory srdečních onemocnění a cévní mozkové příhody.
Ibišek může zesilovat účinek léků na tlak. Pokud užíváte antihypertenziva, je vhodné jeho pravidelnou konzumaci konzultovat s lékařem.
Podpora při snižování cholesterolu
Některé studie naznačují, že pravidelné pití nálevu z ibišku může pomoci snížit:
• celkový cholesterol
• LDL cholesterol („špatný“ cholesterol)
Nejde o lék ani náhradu medikace. V kombinaci s vyváženou stravou a pohybem však může být ibišek přirozenou součástí zdravého životního stylu.
Pomáhá zpomalovat stárnutí?
Barviva zodpovědná za typickou rubínovou barvu čaje – právě antokyany – působí jako silné antioxidanty. Pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály.
Pravidelné zařazení ibišku do jídelníčku tak může podporovat:
• zdraví cév
• pružnost pokožky
• celkovou vitalitu
Nejde o zázračný elixír mládí, ale o další dílek do skládačky zdravého životního stylu.
Kolik šálků denně je bezpečné?
Odborné zdroje uvádějí, že 2–3 šálky denně jsou pro většinu dospělých bezpečným množstvím.
Doporučení:
• Začněte 1 šálkem denně.
• Sledujte reakci organismu.
• Postupně můžete zvýšit na 2–3 šálky.
Vyšší dávky (více než 4 šálky denně) se bez konzultace s lékařem nedoporučují.
Skvělý i za studena
Ibiškový čaj chutná nejen horký, ale i jako osvěžující letní nápoj. Lze ho podávat:
• s citronem nebo limetkou
• s kapkou medu
• jako základ domácí limonády
Protože neobsahuje kofein, můžete si ho dopřát i večer.
Nápoj, který byl hitem 90. let, si možná zaslouží návrat do vaší kuchyně. Čaj z ibišku není zázračným lékem, ale podle dostupných studií může podpořit zdraví srdce, pomoci s krevním tlakem i cholesterolem a dodat tělu cenné antioxidanty.
Pokud hledáte jednoduchý a přirozený způsob, jak obohatit svůj pitný režim, jeden šálek denně může být dobrý začátek
