Zdravá strava není drahá. Jak zdravě zhubnout a ušetřit?

Tuk na játrech si často dlouho nevšimnete. Japonci však znají způsob, jak jeho hromadění předejít nebo ho dokonce zvrátit – pomocí jednoduché a chutné stravy. V čem spočívá japonská dieta pro zdravá játra?

Ledová dieta se každé léto vrací na sociální sítě jako trend, který slibuje rychlé hubnutí díky chladu. Funguje princip „zmrazit tuk“? A je to bezpečné?

Zapomeňte na přísné diety. Metoda 90/30/50 staví na rovnováze bílkovin, vlákniny a tuků – a podle nutriční specialistky přináší skutečné výsledky už za pár týdnů.

Keto dieta bývá oblíbeným nástrojem pro rychlé hubnutí. Nové studie ale upozorňují, že může mít i temnou stránku, narušuje rovnováhu střevního mikrobiomu a zvyšuje hladinu špatného cholesterolu. Co zjistil výzkum a proč odborníci varují před jejím dlouhodobým dodržováním?

Přemýšlíte nad tím, jak zhubnout, ale nejste si jisti, kterou cestou se vydat? Dva hlavní trendy, které se těší oblibě, jsou počítání kalorií a přerušovaný půst. Každá metoda má své výhody a nevýhody. Zjistěte, která je pro vás ta nejlepší, ať dosáhnete svých cílů zdravě a efektivně.

Chcete shodit pár kil bez hladovění a dřiny v posilovně? Tahle jednoduchá dieta slibuje úbytek až 8 kg za měsíc – a to bez jojo efektu. Stačí se držet několika zásad.

Středomořská dieta je považována za jeden z nejzdravějších způsobů stravování, ale věděli jste, že existuje ještě zdravější alternativa? Atlantická dieta, inspirovaná stravovacími návyky v severozápadním Španělsku a Portugalsku, nabízí vyváženější a výživnější přístup k jídlu. Jaké jsou její výhody a čím se liší od středomořské diety?

Vláknina je nezbytnou složkou zdravé stravy, která je často opomíjená, a přitom hraje klíčovou roli v regulaci hladiny cukru v krvi. Ať už jde o prevenci cukrovky, její zvládání nebo prostě jen udržení zdraví, vláknina je nenahraditelným pomocníkem. V tomto článku se zaměříme na její význam, různé typy a benefity, které přináší, zejména lidem s cukrovkou nebo těm, kteří se chtějí vyhnout riziku jejího vzniku.

Svátky plné hojnosti, cukroví a těžkých pokrmů jsou za námi, a mnoho z nás hledá způsob, jak se vrátit do formy. Zdravé stravování nemusí znamenat hladovění. Naopak! Dietní recepty na hubnutí vás mohou příjemně zasytit, dodat energii a zároveň podpořit vaše cíle. Přinášíme vám výběr jednoduchých a chutných jídel, která obsahují málo kalorií, ale hodně chuti.

Hubnutí není jen o rychlých dietách, ale o změně životního stylu, který vám pomůže nejen zhubnout, ale také si váhu udržet. Objevte účinné tipy a strategie, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů a vyhnout se jojo efektu.