Zhubněte bez léků: 10 potravin, které přirozeně aktivují hormon sytosti GLP-1

Moderní léky na hubnutí jako Ozempic, Mounjaro, Saxenda, Wegovy či Rybelsus vyvolávají v ČR stále větší zájem. Jsou účinnější než doplňky stravy, ale drahé a dostupné pouze na předpis. Jak fungují, kolik stojí, proč je pojišťovny nehradí a jak získat recept? Přinášíme přehled, který vám pomůže zorientovat se.

Nemusíte utrácet tisíce za drahé detoxikační kúry nebo módní doplňky stravy. Skutečný zázrak pro vaše zdraví najdete v obyčejné zelenině, kterou má většina z nás doma. Čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva dokáže podpořit funkci jater, nastartovat trávení a přispět i k hubnutí. Proč ji pít právě ráno a jak ji připravit, aby z ní vaše tělo vytěžilo maximum?

Pitný režim je základ zdraví, ale málokdo přemýšlí nad tím, zda volba studené či teplé vody může ovlivnit trávení, hubnutí i energii během dne. Zjistěte, jak jednotlivé varianty působí na organismus, jaké mají výhody a kdy je vhodnější zvolit studenou či naopak teplou vodu.

Pseudopůst, známý také jako Fasting Mimicking Diet, je nový trend, který slibuje benefity půstu bez nutnosti úplného hladovění. Pětidenní dieta napodobující půst umožňuje tělu odpočívat a regenerovat, zatímco stále přijímáte omezené množství potravy. Opravdu může pomoci k hubnutí, dlouhověkosti a lepšímu zdraví?

Švestky patří mezi ovoce, které se vyplatí zařadit do jídelníčku nejen pro jejich sladkou chuť, ale i pro jejich zdravotní přínosy. Podporují trávení, mohou pomoci při hubnutí a dodají energii bez prudkých výkyvů cukru v krvi. Přestože neexistuje oficiálně nejlepší čas na jejich konzumaci, strategická svačina může být tou nejpraktičtější volbou.

Povislá kůže po hubnutí je častým problémem, který dokáže zkazit radost z dosažených výsledků. Vzniká vlivem věku, rychlosti úbytku váhy, genetiky či životního stylu. Přesto existují cesty, jak pokožce vrátit pružnost a pevnost – od prevence přes přirozené postupy až po odborné zákroky.

Berberin patří mezi doplňky stravy, které si získávají pozornost jako přírodní podpora hubnutí i zdraví metabolismu. Jeho účinky se často srovnávají s moderními léky typu Mounjaro či Ozempic. Jak se liší a kdy má smysl o něm uvažovat?

Psyllium, přírodní vláknina získaná ze semen jitrocele indického, patří mezi nejúčinnější prostředky na podporu trávení. Umí rychle ulevit při zácpě, zlepšuje činnost střev a zároveň podporuje hubnutí. Podívejte se na jednoduchý recept, který můžete zařadit do jídelníčku hned dnes.

Možná si myslíte, že švihadlo patří jen na dětské hřiště. Opak je ale pravdou – tento jednoduchý nástroj se stal hitem ve fitness světě. Přeskakování švihadla totiž dokáže spálit více kalorií než běh, zlepšuje kondici a posiluje celé tělo. Navíc k němu nepotřebujete drahé vybavení ani speciální prostředí.

Pokud se uprostřed noci budíte s pocitem, že musíte okamžitě otevřít lednici, nejste sami. Tento problém trápí mnoho lidí a má své jasné příčiny. Nejčastěji jde o chybu, kterou děláme už během dne – a pak se divíme, proč nás v noci přepadne vlčí hlad.