Co se v článku dozvíte?
- Co je to test biologického věku a jak funguje?
- Jak DNAm IC test předpovídá délku života?
- Jak lze ovlivnit vnitřní kapacitu těla?
- Pro koho je epigenetický test vhodný?
- Může tento test pomoci zpomalit stárnutí?
Biologický věk: klíč k poznání vlastního zdraví
Kalendář říká 45, ale vaše tělo může být biologicky mladší – nebo bohužel starší. Právě na tento rozdíl se zaměřuje nový test DNAm IC, který umožňuje změřit biologický věk člověka a predikovat jeho zdravotní výhledy do budoucna.
Test vyvinuli vědci a publikovali jej v prestižním časopise Nature Aging. Odebírá se pouze kapka krve nebo slin, ze které se analyzuje epigenetická stopa stárnutí – konkrétně methylace DNA, jež ovlivňuje aktivitu genů.
Vnitřní kapacita: tajemství zdravého stárnutí
Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje tzv. vnitřní kapacitu (intrinsic capacity) jako souhrn mentálních a fyzických schopností člověka, mezi které patří paměť, pohyb, zrak, sluch nebo psychická odolnost.
Tato kapacita klesá s věkem, ale tempo poklesu je velmi individuální. Nový epigenetický test DNAm IC umožňuje toto tempo změřit a odhalit míru stárnutí organismu mnohem dříve, než se objeví první viditelné potíže.
Z kapky krve až ke kvalitnímu stáří
Test funguje na principu analýzy methylace DNA – chemického procesu, který zapíná nebo vypíná jednotlivé geny. Změny v methylaci souvisí s vývojem různých nemocí, včetně chronických onemocnění stáří.
Na základě dat od více než tisícovky osob (ve věku 20 až 102 let) vědci vyvinuli tzv. epigenetickou hodinu stárnutí – tedy ukazatel, který odráží pět hlavních oblastí stárnutí:
- kognitivní funkce (paměť, myšlení)
- pohybové schopnosti
- smyslové vnímání
- psychický stav
- vitalita
Lidé s vysokou DNAm IC hodnotou měli lepší funkci plic, silnější kosti, rychlejší chůzi a častěji se sami považovali za zdravé. Navíc žili v průměru o 5,5 roku déle než ti s nízkým výsledkem.
Můžete svůj biologický věk ovlivnit?
Ano! Vědci upozorňují, že vnitřní kapacitu ovlivňuje především životní styl. Lidé, kteří jedli hodně tučných ryb (bohatých na omega-3 mastné kyseliny) a zároveň omezili cukry na doporučenou denní dávku (max. 5 % z celkového příjmu energie), měli lepší DNAm IC skóre.
Omega-3 mastné kyseliny totiž:
- snižují záněty,
- podporují mozkovou činnost,
- působí proti stárnutí buněk.
Naproti tomu nadměrná konzumace cukru vede ke:
- zvýšenému oxidačnímu stresu,
- inzulinové rezistenci,
- chronickému zánětu.
Jak prodloužit zdravé roky života?
Podle odborníků můžete zpomalit stárnutí pomocí několika kroků:
- Středomořská nebo MIND dieta: čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné produkty, ryby, ořechy, olivový olej.
- Pravidelný pohyb: aerobní aktivita, posilování i cvičení rovnováhy.
- Duševní stimulace: čtěte, učte se, udržujte sociální kontakty.
- Správa stresu a chronických nemocí.
„DNAm IC je významným pokrokem v oblasti funkčního stárnutí, protože propojuje molekulární biologii s reálnými výsledky jako je chůze, paměť nebo délka života,“ říká lékař a výzkumník Thomas M. Holland.
Epigenetická budoucnost je tady
Nový test DNAm IC přináší neinvazivní a dostupný nástroj, který odhalí, jak rychle stárnete a jak na tom je vaše tělo uvnitř. Může se stát součástí běžné preventivní péče a pomoci lidem předcházet nemocem spojeným se stářím.
Chcete znát svou vnitřní kapacitu? Možná právě teď nastal čas zjistit, jaký je váš skutečný biologický věk – a začít žít zdravěji.
Zdroje: AkcniCeny.cz, medicalnewstoday.com
