„Zkusila jsem to jen ze zvědavosti. Po týdnu mi zmizelo břicho i únava“

Hubnutí nemusí být složité. Tento jednoduchý ranní rituál si získává popularitu po celém světě – stačí dvě běžné potraviny, které dohromady dokážou nastartovat metabolismus, pročistit tělo a pomoci shodit až 3 kila týdně. Zní to jako pohádka, ale účinky potvrzují i výživoví specialisté.

Letní období přímo vybízí k lehčím a zdravějším jídlům – a snídaně by neměla být výjimkou. Lékaři i hospodyňky se shodují: jednoduchý pokrm z čerstvých surovin, který neobsahuje vejce ani mouku, může mít překvapivě blahodárný účinek na vaše zdraví i postavu.

Lehká, chutná a přitom účinná – taková má být ideální večeře, pokud chcete podpořit spalování tuků během noci. Tohle jednoduché jídlo zvládnete připravit doslova za pár minut a vaše tělo vám poděkuje.

Mnozí se snaží zhubnout poctivě – cvičí, hlídají jídelníček a přesto se ručička na váze nehne. Problém často není v kaloriích, ale v jedné zásadní chybě, kterou dělá většina lidí při hubnutí, aniž by o tom věděla.

Mnoho lidí se při hubnutí vyhýbá chlebu, ale zbytečně. Podle nutriční specialistky není problém v samotném pečivu, ale v tom, jak ho jíme. Stačí pár jednoduchých změn a můžete si dopřát i voňavý krajíc, aniž by to ohrozilo vaši linii.

Zapomeňte na bílé pečivo, které jen zvyšuje hladinu cukru a podporuje přibírání. Tento speciální druh chleba podle odborníků dělá pravý opak – podporuje hubnutí, snižuje cholesterol a prospívá trávení.

Ráno se postavíte na váhu a ta ukazuje o kilo méně. Skvělá zpráva? Možná ne tak úplně. Čísla na displeji často neodrážejí skutečný úbytek tuku, ale spíše ztrátu vody. Co se tedy s vaším tělem děje během spánku – a jak se vážit správně, abyste výsledky chápali realisticky?

Cvičíte, jíte zdravě, a přesto se váha nehne? Možná se zaměřujete na špatného nepřítele. Hubnutí není jen o jídle a pohybu – tělo reaguje i na stres, spánek, hormony nebo psychickou zátěž. Právě tyto skryté faktory mohou vaše úsilí zablokovat, i když děláte všechno „správně“.

Přepadne vás večer neodolatelná chuť na něco dobrého a nevíte, jestli jde o skutečný hlad, nebo jen zvyk? Noční jídlo nemusí být nutně špatné. Někdy tělo volá po energii, jindy se ale snaží zaplnit prázdno, které s jídlem nemá nic společného. Jak poznat rozdíl?

Po 18. hodině se často láme úspěch nebo neúspěch při hubnutí. Zatímco mnozí stále věří, že po šesté se „nesmí jíst“, pravda je jinde. Rozhodující není samotný čas, ale to, jak s večerem naložíte – co jíte, jak odpočíváte a jak připravíte tělo na regeneraci a spalování během spánku.