Změna času v roce 2026: termín překvapí
Čas plyne neúprosně. Sotva jsme si na konci října zvykli na zimní čas, už nás čeká návrat k času letnímu. V roce 2026 dojde ke změně času v noci ze soboty 28. na neděli 29. března, tedy o den dříve než v roce 2025.
Ve dvě hodiny ráno se hodiny posunou rovnou na 3:00, což znamená, že noc bude o jednu hodinu kratší. Právě jarní změna času je pro většinu lidí náročnější než ta podzimní – tělo se musí vyrovnat s náhlým nedostatkem spánku.
Letní a zimní čas: stále platí ve většině Evropy
Střídání letního a zimního času se stále týká zhruba osmdesáti zemí světa. V České republice i v celé Evropské unii platí jednotné pravidlo:
- Letní čas začíná poslední březnovou neděli,
- Zimní čas poslední říjnovou neděli.
Výjimkou jsou například Island, Rusko, Bělorusko nebo některá norská území, například Špicberky, kde se čas nemění vůbec.
Proč jarní změna času lidem vadí víc
Na jaře přijdeme o hodinu spánku, což se může projevit:
- únavou a podrážděností,
- zhoršenou koncentrací,
- bolestmi hlavy,
- horší kvalitou spánku i několik dní po změně.
Odborníci se shodují, že právě jarní posun času je pro organismus větší zátěží než návrat na zimní čas na podzim.
Jak se na přechod na letní čas připravit
Dobrá zpráva je, že dopady změny času lze alespoň částečně zmírnit, pokud se na ni připravíte včas.
Co pomáhá nejvíc:
- Začněte si postupně posouvat čas usínání a vstávání už několik dní před změnou. Ideální je 15–30 minut denně.
- Dodržujte pravidelný spánkový režim, a to i o víkendech.
- Ráno se co nejvíce vystavujte dennímu světlu, které pomáhá srovnat biorytmy.
- Omezte večer modré světlo z mobilů a televize.
- Změnu si poznamenejte do kalendáře a nastavte si připomenutí – pomůže vám psychicky se naladit.
Změna času a děti: pozor na únavu
Citlivěji reagují na změnu času malé děti. Podle odborníků jim prospívá:
- více pobytu venku během dne,
- klidnější večerní režim,
- u menších dětí i delší odpolední spánek v prvních dnech po změně.
Ve školkách se často doporučuje dětem dopřát více odpočinku, aby se jejich organismus s posunem lépe vyrovnal.
Změna času přijde rychle
Změna času na letní nás v roce 2026 čeká už 29. března a přijde dříve než loni. Přestože se o jejím zrušení dlouhodobě diskutuje, zatím zůstává realitou. Pokud se na ni ale připravíte včas, může být její dopad na váš spánek i denní fungování výrazně menší.
Zdroje: AkcniCeny.cz
