S příchodem vysokých letních teplot se nepříjemnému pocení nevyhne nikdo z nás. Jedná se o přirozenou fyziologickou reakci organismu, která nám pomáhá vyhnout se nebezpečnému přehřátí. Jak však rozpoznat nadměrné pocení a jak mu předejít?
Pocení je značně individuální proces, který pomáhá tělu vyrovnávat se se zvýšenými teplotami. A ačkoli může být nepříjemné, v horku se často jedná o jedinou cestu, jak zabránit přehřátí organismu. Až 4 procenta populace však trpí nadměrným pocením, tzv. hyperhidrózou, která se vyznačuje pocením i ve chvílích, kdy by k němu docházet nemělo. Příčinou bývá stres, silné emoce, hormonální změny, cukrovka i nezdravý životní styl. Jak předejít pocení a jak zmírnit jeho projevy?
Antiperspirant, nebo deodorant?
Ačkoli je pot přirozenou odpovědí těla na vysoké teploty, často bývá považován za nežádoucí, a to především kvůli nepříjemnému zápachu. Ten vzniká působením mikroorganismů, které se běžně vyskytují na kůži. Jak tedy nepříjemnému zápachu předejít? Stačí využít deodorant či antiperspirant. Deodorant působí antimikrobiálně, a navíc obsahuje vonné látky, díky čemuž pomáhá potlačovat zápach. Samotnému pocení však nezabrání. Antiperspirant navíc obsahuje látky, které způsobují zúžení vyústění potní žlázy, čímž aktivně brání pocení. Antiperspirant tak zajistí nejen pocit svěžesti, ale také suché podpaží.
Vyberte vhodné oblečení
Jak se v horkém letním počasí oblékat, abyste zamezili nepříjemnému pocení? Vsaďte na volnější střih a přírodní materiály, které pomůžou pokožce dýchat. Vhodná je bavlna, ale také hedvábí, len či tencel. Skvělý je také bambus, který bývá častou příměsí ve složení ponožek.
Stres a emoční vypětí
Psychicky náročné situace bývají jedním z nejčastějších důvodů nadměrného pocení. Pokud jste tedy zavaleni prací, nebo řešíte soukromé problémy, váš organismus může reagovat zvýšenou produkcí potu. Pro zlepšení je tak vhodné pracovat na potlačení stresu, například sportem či meditací.
Sportem ku zdraví
Není příliš překvapivé, že zvýšená fyzická aktivita vede ke zvýšenému pocení. Pravidelné a intenzivní sportování však může zvyšovat tvorbu potu i v klidovém režimu, jak ukázal výzkum japonských vědců. Je tedy vhodné kvůli pocení omezit sportovní aktivity? Rozhodně ne. Naopak sportem si zlepšujete fyzickou kondici a bráníte nadváze, tedy dalšímu negativnímu faktoru pocení.
Zdravá strava
I složení naší stravy má vliv na množství i složení našeho potu. Zejména pálivé, kořeněné a silně aromatické potraviny mohou způsobovat nadměrné pocení i změnu vůně samotného potu. Známý je například efekt kapsaicinu, tedy látky obsažené v pálivých feferonkách. Kapsaicin vyvolává stejnou fyziologickou odezvu, jako byste se ocitli v přehřátém prostředí, a stimuluje proto aktivitu potních žláz. Mezi další potraviny, které zvyšují míru pocení, patří například alkohol a kofeinové nápoje.
Hormonální změny
Nadměrné pocení může vyvolat i hormonální změny související s těhotenstvím, menstruací, menopauzou i s problémy se štítnou žlázou. Pro efektivní potlačení takového pocení je nejprve nutné najít příčinu, a to nejlépe po poradě s lékařem.
Jak se zbavit nepříjemného pocení jednou provždy?
Pokud trpíte nadměrným pocením, které vás silně omezuje, můžete po poradě s lékařem využít jednu z možností, které vás zbaví pocení na dlouhou dobu. Dočasným (asi půlročním) řešením je přibližně 10minutová injekční aplikace botulotoxinu. Trvalé výsledky pak přináší moderní laserové zákroky, které spočívají ve zničení až 90 procent potních žlázek bez poškození okolní tkáně.
