Co se v článku dozvíte?
-
Jak manželství ovlivňuje hmotnost u mužů i žen
-
Proč lidé po svatbě častěji přibírají
-
Jaké jsou psychologické a biologické příčiny tloustnutí v páru
-
Co dělat, abyste si udrželi zdravou váhu i po svatbě
-
Jak může manželství naopak podpořit zdravý životní styl
Manželství a kila navíc: Co říkají vědci?
Studie ukazují, že muži, kteří žijí v manželství, mají o 62 % vyšší riziko nadváhy než svobodní, a riziko obezity se u nich dokonce téměř ztrojnásobuje. U žen je nárůst méně výrazný, ale i tak mají v manželství o 39 % vyšší šanci přibrat. Tyto výsledky pocházejí z rozsáhlého výzkumu, který sledoval změny v tělesné hmotnosti v souvislosti s partnerským stavem.
Proč po svatbě přibíráme?
1. "Už jsem zadaný, tak na sebe tolik dbát nemusím…"
Pocit jistoty ve vztahu často vede k nižší motivaci udržovat postavu. Lidé se přestanou tolik hlídat, protože už „nemusí nikoho dobývat“.
2. Společné jídlo jako každodenní rituál
Ve vztahu trávíme víc času společným vařením, večeřemi a sledováním filmů – často s jídlem v ruce. Porce se zvětšují, výběr jídla není vždy ideální.
3. Zlozvyky se šíří v páru
Jakmile jeden z partnerů propadne nezdravému stravování, ten druhý často automaticky následuje. Podle odborníků máme tendenci kopírovat zvyky lidí, se kterými žijeme, a to se týká i (ne)zdravé životosprávy.
4. Méně pohybu, více pohodlí
Zatímco dřív jste chodili na rande, výlety nebo sportovali, po svatbě se často pohybové aktivity mění na „gaučing“. Sedavý životní styl ve dvou může být pohodlný – ale pro tělo i zrádný.
5. Hormony štěstí a psychická pohoda
Ano, i láska má v tom prsty! V manželství se zvyšuje produkce hormonů jako oxytocin a dopamin, které podporují pocit bezpečí a uvolnění – ale mohou také snížit impulzivitu a kontrolu nad chutěmi.
Jak si udržet zdravou váhu i v manželství?
-
Vařte spolu zdravě – plánujte jídla, nakupujte uvědoměle a omezte „gaučové kalorické bomby“.
-
Hýbejte se jako pár – společná procházka, tanec, jóga nebo cvičení doma jsou nejen prospěšné, ale i zábavné.
-
Nestresujte se, ale všímejte si změn – i 2–3 kila navíc mohou být varováním. Nepanikařte, ale reagujte včas.
-
Stanovte si společné cíle – například „20 bez fast foodu“ nebo „pohyb 3× týdně“.
Láska nemusí znamenat kila navíc
Manželství může vést k nárůstu hmotnosti – ale jen pokud tomu dovolíte. Společné soužití je skvělou příležitostí budovat zdravé návyky, které vás posílí nejen fyzicky, ale i partnersky. Protože co je lepší než být šťastný… a fit?
Přečtěte si také:
Hlad mezi jídly? Těchto 20 zdravých svačin pod 200 kalorií vás zasytí bez výčitek
Pijte to každé ráno a tuky začnou mizet. Rychlý trik před létem
12-3-30 vs. 10 000 kroků: Který způsob chůze opravdu spaluje více kalorií a pomáhá hubnout?
Zdroje: AkcniCeny.cz, healthline.com
