Vaše poloha:
Posílení imunity: Domácí tipy
(Foto: canva.com)

18.02.2021

Posílení imunity: Domácí tipy

Přání k narozeninám, k svátku, k narození miminka či vřelé rozloučení se s přáteli a rodinou často končí slovy „a hlavně ať jste zdraví“. Po kašli, rýmě a teplotě opravdu netouží nikdo z nás, proto je dobré posilovat svoji imunitu. Každé roční období skrývá jiné nástrahy a ve spojení s celosvětovou pandemií bychom měli o své tělo a imunitu pečovat dvojnásob.

 

Imunita

 

Slovíčko „IMUNITA“ na nás aktuálně pomrkává téměř z každého rohu, článku či televizní reportáže. Co ale ta imunita vlastně je? Jedná se o biologickou funkci organismu bránit se proti patogenům a nebezpečným vlivům z okolního prostředí. Je to takový náš neviditelný osobní bodyguard.

 

Posílení imunity

 

Vyhrnout si pomyslné rukávy a pustit se do boje můžeme i my. Posílit imunitu lze mnoha způsoby, a to nejen návštěvou lékárny a nákupem pastelově zbarvených tabletek. Už naše babičky a prababičky se snažily udělat něco pro zdraví svoje a svých blízkých, a to bez chemikálií. Které potraviny je vhodné vložit do našeho nákupního košíku?

 

  • Cibule a česnek

 

Cibuli i česnek lze označit jako přírodní antibiotikum, a to pro vysoký obsah alicinu, který má antioxidační, antibakteriální a antivirové schopnosti. Nejvíce prospěšných látek svému tělu dodáme v případě netepelné úpravy. Ideální je potřít si česnekem topinku nebo si udělat zeleninový salát s poctivou dávkou čerstvé cibule. Především v chladnějších měsících se hodí uvařit si česnečku nebo tradiční francouzskou cibulačku. Každý kuchař a kuchařka navíc moc dobře ví, že cibule je v naší kuchyni téměř nepostradatelná.

 

  • Kuřecí polévka

 

Poctivý kuřecí vývar s kořenovou zeleninou patří mezi malé zázraky. Lahodná hutná zlatavá tekutina je plná vitamínů, minerálů, aminokyselin a podporuje trvání. Navíc, v sychravém a studeném počasí zahřeje na těle i na duši. Horkou kuřecí polévku servírují nejen milující maminky svým nemocným dítkům, ale po stejném léku sahají i filmoví a seriáloví hrdinové.

 

  • Zázvor

 

Všelék, i takovému označení se pyšní zázvor. A není divu. Zázvor je ideální jako prevence proti rýmě či chřipce, pomáhá uklidnit žaludek, ulevuje při migréně, a dokonce dokáže podpořit lidské tělo v boji s rakovinou. Tento malý zázrak obsahuje vitamíny A, B1, B2, C a E, minerální látky jako jsou hořčík, sodík, vápník, železo, draslík či fosfor a esenciální oleje. Nejčastěji se konzumuje ve formě čaje s medem. Připravit si ale můžeme i zázvorou limonádu, sušenky nebo ho použít při přípravě polévek a mas.

 

  • Mandle

 

Chystáte se sledovat televizi a připravíte si mísu popcornu nebo slaných chipsů? Dáte-li přednost sáčku mandlí, tělo vám za vaši volbu poděkuje. Mandle obsahují mangan, hořčík a vitamín E, který je důležitým antioxidantem v těle. Vitamín E pracuje s volnými radikály a brání tak šíření infekce v těle. Najít ho můžeme především ve slupce mandlí. Vzhledem k tomu, že mandle neobsahují téměř žádné cukry, jsou i dobrým kamarádem při hubnutí.

 

  • Borůvky

 

Velmi prospěšné antioxidanty obsahují i borůvky, které chutnají dětem i dospělým. Tyto modro-fialové korálky jsou navíc zdrojem vitamínu C, pomáhají při zažívacích potížích a umí zklidnit nervy, což je bezesporu velkým bonusem. Konzumovat je můžeme jen tak nebo v podobě koktejlu, osvěžujícího smoothie, v kynutých knedlících, koláčích atd.

 

  • Zelí

 

Připravit na zimu hrnec plný výborného kysaného zelí patřilo k neodmyslitelnému úkolu všech hospodyněk. Tento výborný pokrm slouží k detoxikaci těla a obsahuje velké množství enzymů, probiotik, vitamínů a minerálů. Zelí je nedocenitelným pomocníkem při problémech s trávením, usnadňuje vykašlávání, působí močopudně a antibakteriálně a v neposlední řadě utlumuje chuť na sladké.  

 

  • Červená řepa

 

Přimět děti sníst červenou řepu, není vůbec snadné. Dokonce ani u dospělých nepatří k nejoblíbenějším. Tato často opomíjená zeleněna je ale opravdu extrémně zdravá. Vitamíny B a C, karoten, vápník, hořčík, draslík, sodík, křemík, železo, selen, zinek, kyselina listová a antioxidanty betain a betacyanin se skrývají v tomto malém, v zemi zakopaném, pokladu.

 

 

 

Mohlo by Vás zajímat

Kefír každý den? Zjistěte, kolik ho tělu prospívá a kdy si dát pozor

Kefír je oblíbený fermentovaný nápoj, který prospívá střevům, imunitě i kostem. Ale kolik ho denně skutečně pít? A kdy si naopak dát pozor, aby tělu spíš neškodil?

Mrkvová šťáva každý den: Co se stane, když ji budete pít každý den ?

Mrkvovo-zázvorová šťáva se stala oblíbenou volbou pro ty, kteří hledají přírodní cestu ke zdraví. Může pomoci trávení, imunitě i pleti – ale i tak má svá rizika. Co se stane, když ji budete pít každý den?

Proč si každý den dát lžičku kurkumy s medem? Zázračná dvojice pro imunitu, trávení i pleť

Lžička kurkumy s medem denně může být malým krokem s velkým dopadem na vaše zdraví. Tato přírodní kombinace je známá svými protizánětlivými účinky a dokáže podpořit imunitu, zklidnit trávení, a dokonce zlepšit stav pleti. V článku se dozvíte, proč a jak ji zařadit do každodenní rutiny.

Vaše střeva možná trpí, ani o tom nevíte! Tohle děláte špatně každý den

Možná si to ani neuvědomujete, ale každý den svým střevům nevědomky škodíte. Nesprávné stravování, stres nebo špatné návyky mohou narušit rovnováhu dobrých bakterií, která je klíčová pro trávení, imunitu i psychickou pohodu. Zjistěte, co děláte špatně – a jak to napravit.

Vitamín D jako prevence? Vědci odhalili, kdy opravdu pomáhá

Vitamín D bývá často označován za klíčový faktor silné imunity a ochrany proti nachlazení i chřipce. Nová studie ale přináší nečekané výsledky, ne každý z něj profituje stejně. Kdy skutečně pomáhá a kdy jsou doplňky zbytečné?

10 zdravotních benefitů grapefruitu, které byste měli znát

Grapefruit je nejen osvěžující citrusové ovoce, ale i skutečný zázrak pro vaše zdraví. Obsahuje řadu vitamínů, antioxidantů a látek, které prospívají imunitě, trávení i srdci. V článku vám ukážeme 9 konkrétních benefitů, kvůli kterým se grapefruit vyplatí zařadit do vašeho jídelníčku pravidelně.

Opravdu víte, jaké vitamíny vaše tělo potřebuje každý den? My známe odpověď

Vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování těla, ale víte, které jsou nejdůležitější a proč? Některé pomáhají imunitě, jiné podporují zdraví kostí, kůže či mozku. Přesto mnoho lidí netuší, jaké vitamíny by měli užívat každý den a jak poznat, že jim některé chybí.

Máte nedostatek vitamínu D? Tohle jsou varovné příznaky, které nesmíte ignorovat

Vitamín D je klíčový pro zdraví kostí, imunitu i psychickou pohodu. Přesto mnoho lidí trpí jeho nedostatkem, aniž by to věděli. Jak poznat, že vám chybí, a co s tím dělat?

Jak vitamín D pomáhá udržet silnou imunitu v chladných měsících

Když teploty klesají a sluneční paprsky jsou čím dál vzácnější, naše imunita potřebuje každou možnou podporu. Zjistěte, jak vitamín D pomáhá chránit tělo před infekcemi a proč je důležité dbát na jeho dostatečný příjem právě v chladných měsících.

Jak se stárnutí podepisuje na imunitě a jak si ji udržet silnou?

Stárnutí je přirozený proces, který ovlivňuje celé naše tělo včetně imunitního systému. S přibývajícím věkem se naše schopnost bojovat s infekcemi snižuje. V tomto článku si vysvětlíme, jak stárnutí ovlivňuje imunitní systém, a přinášíme tipy, jak posílit imunitu i v pozdějším věku pomocí zdravého životního stylu a vhodných doplňků stravy.

Spolupracujeme s: