Vaše poloha:
Bezbolestné cestování: Jak udržet záda za volantem bez bolesti
(Foto: canva.com)

27.08.2023

Bezbolestné cestování: Jak udržet záda za volantem bez bolesti

Cestování autem je v plném proudu, ale bolesti zad mohou rychle vaše dobrodružství na silnici překazit. Ať už jste oběti chronické bolesti zad, nebo trpíte při dlouhých cestách strávených za volantem, máme pro vás klíčové rady, jak si udržet záda bez bolesti a cestovat bez starostí.

 

Nastavte si sedadlo a volant: Udržte si správný posed

 

Nastavení vašeho sedadla a volantu je základním krokem k udržení zdravého držení těla během jízdy. Páteř by měla být rovná, což můžete docílit úpravou výšky a vzdálenosti sedadla od volantu. Pokud si udržíte rovnou páteř, minimalizujete riziko ztuhnutí svalů během dlouhých cest. Ohledně volantu doporučujeme mírně pokrčené ruce, což pomůže snížit tlak na zápěstí a ramena.

 

Pohodlná obuv: Dopřejte svým nohám pohodlí a úlevu

 

Pohodlná obuv je klíčem k udržení zdravého držení nohou a pánve. Špatně zvolená obuv, nebo nesprávná pozice nohy na pedálu, může vést k nepříjemným bolestem. Proto si před jízdou vyberte co nejpohodlnější obuv. A můžete si klidně nechat pár pohodlných bot v kufru, abyste byli připraveni na každou cestu.

 

Využijte vyhřívaná sedadla: Teplo vám pomůže uvolnit svalstvo

 

Pokud váš vůz disponuje vyhřívanými sedadly, můžete tuto funkci využít i v letním období. Teplé sedadlo pomáhá uvolnit svaly a snížit bolest a napětí v zádech. Pokud vaše vozidlo tuto výhodu nenabízí, nezoufejte. Existují vyhřívané potahy autosedaček, které lze snadno připevnit a odstranit, a jsou skvělým pomocníkem při udržení pohodlí během cestování.

 

bolest zad za volantem
(Foto: canva.com)

 

Pravidelné přestávky: Udržte tělo v kondici

 

Pravidelné přestávky jsou klíčové pro udržení pohody za volantem. Doporučujeme si dělat krátké přestávky každých 30 minut. Během nich se protáhněte, udělejte pár kroků a proveďte jednoduchá cvičení, která uvolní svaly. Tato praxe vás udrží v kondici a minimalizuje riziko vzniku bolestí zad.

 

Správný způsob nasedání do auta: Prevence od bolesti

 

Každodenní rutina vstupu a výstupu z auta může ovlivnit zdraví vašich zad. Při vstupu do vozu zkuste nejdříve posadit se a až poté otočit nohy dovnitř. Při výstupu z auta se postup obrátí – otočte se směrem od sedadla a opřete se o opěrku na dveřích vozidla. Tento jednoduchý trik může výrazně snížit namáhání vašich zad.

 

Cesta bez bolesti zad je možná

 

S těmito jednoduchými tipy a triky můžete užít letní cestování autem bez bolesti zad. Nastavení sedadla a volantu, pohodlná obuv, vyhřívaná sedadla nebo potah, pravidelné přestávky a správný způsob vstupu a výstupu z auta jsou klíčem k udržení vašeho těla v kondici a pohodě během dlouhých jízd. Takže vyrazte na cestu s jistotou, že budete pohodlní a bez bolesti. Vaše záda vám poděkují.

 

 

Mohlo by Vás zajímat

Tady nikdy neparkujte! Běžná chyba řidičů, která může nenávratně poškodit vaše auto

Na první pohled se může zdát ideální – volné místo pod stromy, v příjemném stínu. Jenže právě tady si mnoho řidičů zadělává na drahý problém. Zjistěte, proč je parkování pod stromy zrádné a jaké škody může napáchat.

Kdy je správná chvíle přezout na letní pneumatiky a není potřeba koupit už nové?

Sezónní přezouvání pneumatik je každoročně velké téma. V této souvislosti existuje spousta polopravd a nejasností. Vlastníte-li vozidlo, je třeba tomuto úkonu věnovat dvakrát ročně patřičnou pozornost a určitě jej nepodceňovat. Správné obutí má na bezpečnost vozu srovnatelný vliv jako stav jeho brzd. A do auta, kterému nefungují brzdy, by si nikdo z nás asi dobrovolně nesedl. Kdy je tedy bezpečné přezout na letní pneumatiky a na co si dát pozor?

Dálniční známky bez rizika: Proč se vyvarovat neoficiálnímu nákupu?

Ceny se v mnoha odvětvích v posledních letech zvyšují. Od března tohoto roku si řidiči musejí připlatit také za dálniční známku, což je pro ně významnou změnou. Ceny za dálniční známky se totiž dvanáct let neměnily. Na internetu lze nalézt mnoho stránek, kde si lze elektronickou známku koupit, oficiální web je však pouze jeden.

Autolékárnička 2025: Kompletní přehled povinné výbavy a pravidel

Zajistěte si bezpečnou jízdu i v roce 2025! Zjistěte, co musí obsahovat autolékárnička podle aktuálních pravidel a jak se vyhnout pokutám.

Proč byste neměli tankovat nádrž až po okraj: Rizika a doporučení

Mnoho řidičů má ve zvyku tankovat palivo až po hrdlo nádrže, často i po automatickém vypnutí tankovací pistole. Tato praxe však může vést k poškození vozidla a zvýšeným nákladům na údržbu.

Dálniční známky 2025: Ceny, platnost a novinky

Od 1. ledna 2025 dochází v České republice ke změnám v cenách a platnosti dálničních známek. Přečtěte si podrobný přehled, abyste byli připraveni na nové podmínky při cestování po dálnicích.

Tyto léky vám mohou za volantem způsobit problémy. Víte, které to jsou?

Řízení pod vlivem alkoholu známe jako závažný přestupek, ale věděli jste, že některé léky mohou být stejně nebezpečné? Pokud užíváte medikaci, která ovlivňuje vaši pozornost, reakce nebo způsobuje ospalost, za volantem můžete riskovat nejen svůj život, ale i životy ostatních.

Města v Česku mohou snáze omezit vjezd neekologických aut, ale zatím váhají

Česká města mají nově možnost snadněji zavádět nízkoemisní zóny, které omezují vjezd autům s vyššími emisemi. Ministerstvo životního prostředí chce rozvolněním pravidel usnadnit obcím zřízení těchto zón, podobně jako je běžné v zahraničí. Přesto ale většina českých měst zavedení zatím neplánuje, přičemž odkazují na složitost zavedení a nutnost objízdných tras.

Automyčky mimo čerpací stanice získávají na popularitě: Parfemace a modrá pěna jako lákadlo

V poslední době se stále více setkáváme s automyčkami, které fungují nezávisle na čerpacích stanicích. Nabízejí širokou škálu služeb a lákají zákazníky nejen svým pohodlím, ale také atraktivními prvky, jako je modrá pěna či voňavé produkty. Jaké jsou hlavní důvody, proč lidé upřednostňují mytí auta v těchto moderních zařízeních a co jim nabízejí navíc?

Jedete na dovolenou autem? 10 tipů při nákupu dálničních známek

Plánování dovolené autem může být vzrušující, ale nezapomeňte, že v mnoha evropských zemích je nutné mít dálniční známku. Tento článek vám poskytne užitečné tipy, jak na nákup dálničních známek a co si při jejich pořizování pohlídat.

Spolupracujeme s: