Vaše poloha:
Hrách v boji proti chronickým onemocněním: Prevence diabetu a srdečních chorob
(Foto: canva.com)
Hrách v boji proti chronickým onemocněním: Prevence diabetu a srdečních chorob
(Foto: canva.com)

23.05.2024

Hrách v boji proti chronickým onemocněním: Prevence diabetu a srdečních chorob

Chronická onemocnění, jako je diabetes a srdeční choroby, představují v dnešní době jednu z největších zdravotních výzev. Tato onemocnění ovlivňují miliony lidí po celém světě a mají významný dopad na kvalitu života a zdravotní systém. Klíčovou roli v prevenci a léčbě těchto nemocí hraje strava. Správně sestavená dieta může nejen předcházet vzniku těchto onemocnění, ale také pomáhat při jejich léčbě. Jednou z potravin, která získává stále větší pozornost pro své zdravotní benefity, je hrách. Tento nenápadný luštěninový zázrak se ukazuje jako cenný pomocník v boji proti chronickým onemocněním.

 

Co se v článku dozvíte?

  • Hrách jako superpotravina
  • Vliv hrachu na prevenci diabetu
  • Vliv hrachu na prevenci srdečních chorob
  • Jak zařadit hrách do stravy

 

 

 

Hrách jako superpotravina

 

Hrách je bohatý na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Obsahuje esenciální aminokyseliny, které jsou nezbytné pro růst tkání, a je skvělým zdrojem železa, zinku, hořčíku a vitamínů skupiny B. Díky nízkému obsahu kalorií a tuku je ideální volbou pro ty, kteří chtějí udržet svou váhu pod kontrolou. Hrách je také skvělou alternativou pro vegetariány a vegany, kteří hledají kvalitní zdroje bílkovin. Díky své nutriční hodnotě a všestrannosti se hrách stal oblíbenou ingrediencí v mnoha zdravých receptech.

 

Vliv hrachu na prevenci diabetu

 

Jedním z hlavních důvodů, proč je hrách tak účinný v prevenci diabetu, je jeho nízký glykemický index. Potraviny s nízkým glykemickým indexem se vstřebávají pomaleji, což pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Hrách také obsahuje velké množství vlákniny, která zpomaluje vstřebávání glukózy do krevního oběhu. To znamená, že po konzumaci hrachu nedochází k rychlým výkyvům hladiny cukru v krvi, což je klíčové pro prevenci a kontrolu diabetu. Navíc bílkoviny v hrachu podporují pocit sytosti, což může snížit chuť k jídlu a pomoci při udržování zdravé tělesné hmotnosti, což je dalším důležitým faktorem v prevenci diabetu.

 

Vliv hrachu na prevenci srdečních chorob

 

Hrách má také pozitivní vliv na zdraví srdce. Jeho pravidelná konzumace může pomoci snížit hladinu cholesterolu, což je klíčový faktor v prevenci srdečních chorob. Rozpustná vláknina obsažená v hrachu váže cholesterol v trávicím traktu a pomáhá jej vylučovat z těla. Dále hrách obsahuje antioxidanty a protizánětlivé látky, které podporují zdraví cév a zlepšují krevní tlak. Hořčík a draslík, které jsou také přítomny v hrachu, přispívají k uvolňování cév a regulaci krevního tlaku. Tyto vlastnosti činí z hrachu vynikající potravinu pro podporu zdraví srdce a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

 

Jak zařadit hrách do stravy

 

Zařazení hrachu do stravy může být snadné a zábavné. Hrách lze použít v mnoha receptech, od polévek a salátů po hlavní jídla a přílohy. Například hrachová polévka s mrkví a bramborami je výživná a chutná volba. Hrách může být také součástí zeleninových směsí nebo přidán do těstovinových salátů. Pro snadné a rychlé vaření je možné použít mražený hrách, který si uchovává většinu svých živin. Hrách lze také opékat s kořením a podávat jako zdravou svačinu. Další možností je připravit hummus z hrachu, který je skvělým dipem nebo pomazánkou na chleba.

 

Hrách je skutečně superpotravina, která nabízí řadu zdravotních benefitů, zejména v prevenci a léčbě chronických onemocnění, jako je diabetes a srdeční choroby. Díky svému nutričnímu profilu, nízkému obsahu kalorií a tuku a schopnosti podporovat pocit sytosti je ideální volbou pro zdravou stravu. Doporučujeme zařadit hrách do svého jídelníčku a experimentovat s různými recepty a způsoby přípravy. Tento jednoduchý krok může výrazně přispět k vašemu zdraví a motivovat vás k dalšímu zdravému stravování.

 

 

 

Hrách v akci

Lagris Hrách zelený celý

14,90

1 prodejce

Více informací

Terno

14,90 Kč

Zbývá 2 dny

Platí do: 18.6.2024

Platí v prodejnách

Lagris Hrách žlutý loupaný půlený

14,90

1 prodejce

Více informací

Kaufland

14,90 Kč -37%

Zbývá 2 dny

Platí do: 18.6.2024

Prodejny Kaufland

Hrachové lusky 1kg

89,90

1 prodejce

Více informací

Globus

89,90 Kč -40%

Zbývá 2 dny

Platí do: 18.6.2024

Prodejny Globus

Zobrazit více

 

 

 

 

Mohlo by Vás zajímat

Trápí vás klouby? Než sáhnete po doplňcích, poznejte pravdu o kloubní výživě

Bolest kloubů je častým problémem, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Ať už se jedná o důsledek stárnutí, zranění, nebo onemocnění, hledání účinného řešení je často spojeno s frustrací. Na trhu je mnoho doplňků stravy slibujících zázračnou úlevu, ale jaká je skutečná pravda o kloubní výživě? Než sáhnete po prvním balení, přečtěte si, co byste měli vědět o výživě kloubů, mýtech a skutečných možnostech, které vám mohou pomoci.

Mýty a fakta o klíšťatech: Co je pravda a co ne?

Klíšťata jsou malí parazité, kteří se mohou stát velkými problémy pro lidi i zvířata. Přenášejí totiž závažné infekce, jako je klíšťová encefalitida a lymeská borelióza. Kolem těchto tvorů koluje mnoho mýtů, které mohou vést k nebezpečnému podcenění rizik nebo naopak k nadměrnému strachu. Tento článek se zaměří na rozptýlení těchto mýtů a odhalí skutečná fakta o klíšťatech. Pomůže vám lépe porozumět těmto parazitům a poskytne důležité informace o prevenci a ochraně.

Bojujete s tlakem v uších? Zkuste tyto osvědčené techniky

Trápí vás nepříjemný pocit tlaku v uších? Může vznikat z přirozených příčin, ale značí také některá vážnější onemocnění. Zjistěte proto, jak tlaku v uších předejít a jak ho léčit.

Hemoroidy: Jak rozpoznat příznaky a kdy vyhledat lékaře?

Hemoroidy jsou bolestivé onemocnění, jenž patří mezi velká tabu. A to i přesto, že jimi trpí přibližně polovina populace nad 50 let. Léčbu hemoroidů přitom mnohdy zvládnete bez problémů sami v pohodlí domova. Jak na to?

Nízký krevní tlak: Nepodceňujte ho a včas vyhledejte pomoc

Nízký krevní tlak, známý také jako hypotenze, je často považován za méně závažný problém ve srovnání s vysokým krevním tlakem. Přestože mnoho lidí může žít s nízkým tlakem bez zjevných problémů, u některých jedinců může způsobovat vážné zdravotní komplikace. Je důležité rozpoznat příznaky a příčiny nízkého krevního tlaku, aby bylo možné včas vyhledat odbornou pomoc a předejít tak závažným následkům.

Únava a ztráta chuti k jídlu: Může jít o skryté symptomy rakoviny ledvin

Únava a ztráta chuti k jídlu jsou běžné symptomy, které mohou signalizovat celou řadu zdravotních problémů. Avšak méně známým faktem je, že tyto příznaky mohou být také varovnými signály rakoviny ledvin. Tento typ rakoviny je často diagnostikován v pokročilejších stádiích právě kvůli tomu, že jeho rané symptomy bývají velmi nenápadné a snadno přehlédnutelné.

Které testy podstoupit po kousnutí klíštětem: Prevence boreliózy a klíšťové encefalitidy

Kousnutí klíštětem může mít vážné zdravotní následky, pokud není správně ošetřeno a sledováno. Dvě nejznámějšího onemocnění přenášená klíšťaty jsou borelióza a klíšťová encefalitida. Včasná diagnostika a prevence jsou klíčové pro minimalizaci rizik spojených s těmito chorobami. Tento článek se zaměří na testy, které byste měli podstoupit po kousnutí klíštětem, a na preventivní opatření proti těmto závažným infekcím.

Jak správně odstranit klíště: Podrobný návod krok za krokem

Kousnutí klíštěte může vést k přenosu různých nemocí, jako je například lymská borelióza nebo klíšťová encefalitida. Je proto důležité odstranit klíště co nejdříve a správně, aby se minimalizoval riziko infekce. V tomto článku vám poskytneme podrobný návod krok za krokem, jak postupovat při odstraňování klíštěte, a poskytneme vám užitečné rady, jak se vyhnout možným komplikacím.

Nehýbete se dost? 10 varovných signálů, které byste neměli ignorovat

V dnešní uspěchané době se mnoho z nás potýká s nedostatkem pohybu. Sedavý způsob života, práce u počítače, stres a nedostatek volného času vedou k tomu, že se hýbeme méně, než bychom měli. To ale s sebou nese i značná zdravotní rizika.

Černý kašel u dětí a dospělých: Klíčové příznaky, které byste měli znát

Černý kašel, známý také jako pertuse, je vysoce nakažlivé respirační onemocnění, které postihuje lidi všech věkových kategorií. Vyznačuje se silnými záchvaty kašle, které mohou trvat až minutu a končit zvracením. Černý kašel může být obzvláště nebezpečný pro kojence a malé děti, kteří se s ním hůře vyrovnávají a mohou mít komplikace, jako je zápal plic.