09.01.2023
Vitamín C a jeho vliv na léčení nachlazení a chřipek
Vitamín C je důležitý pro zdraví a dobrou kondici našeho těla. Má mnoho prospěšných účinků, mezi které patří podpora imunitního systému a pomoc při léčbě nachlazení a chřipek. Vysoké dávky vitamínu C mohou pomoci snížit trvání a závažnost příznaků nachlazení a chřipek, jako je například bolest v krku, rýma nebo kašel.
Vitamín C - vliv na zdraví
Vitamín C je důležitou látkou pro naše tělo, která má mnoho prospěšných účinků na naše zdraví. Jeho hlavní funkcí je podpora imunitního systému, což znamená, že pomáhá tělu bojovat proti infekcím a chorobám. Je také důležitým antioxidantem, který pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály. Vitamín C má také mnoho dalších prospěšných účinků. Například pomáhá při tvorbě kolagenu, což je protein, který je důležitý pro zdraví kůže, vlasů a nehtů. Může také pomoci snížit riziko vzniku rakoviny, a to zejména rakoviny plic, prsu a trávicího traktu. Vitamín C také pomáhá při léčbě nachlazení a chřipek, protože pomáhá snižovat trvání a závažnost příznaků těchto onemocnění, jako je například bolest v krku, kašel nebo rýma.
Vitamín C - zdroje
Vitamín C v potravinách
Vitamín C se nachází především v ovocných a zeleninových plodech. Mezi ty nejbohatší zdroje patří:
- Kivi: Obsahuje vysoký obsah vitamínu C, konkrétně kolem 70 mg na 100 g.
- Černý rybíz: Je bohatým zdrojem vitamínu C, obsahuje kolem 50 mg na 100 g.
- Paprika: Obsahuje velké množství vitamínu C, a to až 200 mg na 100 g.
- Brokolice: Je bohatým zdrojem vitamínu C, obsahuje kolem 90 mg na 100 g.
- Pomeranče: Obsahují vysoký obsah vitamínu C, konkrétně kolem 70 mg na 100 g.
- Jablka: Obsahují kolem 10 mg vitamínu C na 100 g.
- Rajčata: Obsahují kolem 20 mg vitamínu C na 100 g.
- Hrozny: Obsahují kolem 15 mg vitamínu C na 100 g.
- Jahody: Obsahují kolem 50 mg vitamínu C na 100 g.
Doporučená denní dávka vitamínu C je kolem 75-90 mg pro dospělého člověka. Vitamín C je také dostupný ve formě doplňků stravy, které se prodávají v lékárnách a v obchodech se zdravou výživou. Tyto doplňky jsou obvykle k dispozici ve formě tablet nebo kapslí, které mohou být užívány jako denní doplněk stravy. Je důležité mít na paměti, že vitamín C se rychle kazí při vysokých teplotách a při styku s kyslíkem, takže je lepší ho získávat ze čerstvého ovoce a zeleniny.
Vitamín C při nachlazení
Vitamín C podporuje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat proti infekcím a chorobám. Je důležité mít na paměti, že vitamín C není lék na nachlazení a nemůže ho úplně vyléčit. Ale je důležitým doplňkem stravy, který může pomoci zmírnit příznaky a urychlit proces uzdravení. Je důležité zajistit dostatečný příjem vitamínu C, a to zejména v období, kdy jsme více náchylní k nachlazení, jako je například zimní období. Vysoké dávky vitamínu C mohou pomoci snížit trvání a závažnost příznaků nachlazení, jako jsou například bolest v krku, rýma nebo kašel. Studie také ukazují, že vitamín C může pomoci snížit riziko vzniku nachlazení u lidí, kteří jsou vystaveni chladnému počasí nebo nadměrnému fyzickému namáhání.
Mohlo by Vás zajímat
Trápí vás klouby? Než sáhnete po doplňcích, poznejte pravdu o kloubní výživě
Bolest kloubů je častým problémem, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Ať už se jedná o důsledek stárnutí, zranění, nebo onemocnění, hledání účinného řešení je často spojeno s frustrací. Na trhu je mnoho doplňků stravy slibujících zázračnou úlevu, ale jaká je skutečná pravda o kloubní výživě? Než sáhnete po prvním balení, přečtěte si, co byste měli vědět o výživě kloubů, mýtech a skutečných možnostech, které vám mohou pomoci.
Dvojí účinek: Jak vápník s vitamínem D ovlivňují riziko rakoviny a srdečních chorob?
Vápník a vitamín D jsou dvě klíčové živiny, které mají zásadní vliv na zdraví kostí a celkového organismu. Nicméně, jejich účinky nejsou omezeny pouze na podporu zdravých kostí. Nedostatek vitamínu D a vápníku může zvýšit riziko mnoha nemocí, včetně srdečních chorob a rakoviny. Zde se podíváme na jejich účinky a důležitost jejich správného užívání.
Nachlazení: Seznam běžných příznaků a co s nimi dělat
V zimních měsících se mnoho z nás potýká s nepříjemnými příznaky nachlazení. Toto relativně mírné onemocnění nás může potkat za sezónu i několikrát. Proč jsme k nachlazení náchylnější právě v zimních měsících? A jak mu efektivně předejít?
Rýma nemusí být nepřítel: Jak ji efektivně léčit?
Cítíte, že rýma vládne? Teče vám z očí a cítíte se pod psa? Máme pro vás tipy, jak se zbavit rýmy za pár dnů. Přinášíme vám 10 tipů, jak s rýmou zatočit. Zkuste je s námi i vy.
Kdy sbírat trnky, jak je správně zpracovat a jaký mají vliv na naše zdraví?
Modročerné trnky můžete na podzim vidět takřka všude. Mnozí je míjejí bez zájmu třeba proto, že si je jednou utrhli, ochutnali a zjistili, že nejsou moc dobré, že jsou až svíravě trpké. Po prvních mrazech svou trpkost sice trochu ztratí a zesládnou, ale i tak chuťově jsou stále lehce trpké. Proč tedy trnky sbírat a zpracovávat?
5 tipů na domácí sirupy, které pomohou při chřipce
Sirupy na bázi bylin a ovoce jsou skvělým zdrojem vitamínů a antioxidantů, které pomáhají posílit imunitu a bojovat proti chřipce. Vyzkoušejte našich 5 tipů na domácí sirupy.
Mýty a fakta o klíšťatech: Co je pravda a co ne?
Klíšťata jsou malí parazité, kteří se mohou stát velkými problémy pro lidi i zvířata. Přenášejí totiž závažné infekce, jako je klíšťová encefalitida a lymeská borelióza. Kolem těchto tvorů koluje mnoho mýtů, které mohou vést k nebezpečnému podcenění rizik nebo naopak k nadměrnému strachu. Tento článek se zaměří na rozptýlení těchto mýtů a odhalí skutečná fakta o klíšťatech. Pomůže vám lépe porozumět těmto parazitům a poskytne důležité informace o prevenci a ochraně.
Bojujete s tlakem v uších? Zkuste tyto osvědčené techniky
Trápí vás nepříjemný pocit tlaku v uších? Může vznikat z přirozených příčin, ale značí také některá vážnější onemocnění. Zjistěte proto, jak tlaku v uších předejít a jak ho léčit.
Hemoroidy: Jak rozpoznat příznaky a kdy vyhledat lékaře?
Hemoroidy jsou bolestivé onemocnění, jenž patří mezi velká tabu. A to i přesto, že jimi trpí přibližně polovina populace nad 50 let. Léčbu hemoroidů přitom mnohdy zvládnete bez problémů sami v pohodlí domova. Jak na to?
Nízký krevní tlak: Nepodceňujte ho a včas vyhledejte pomoc
Nízký krevní tlak, známý také jako hypotenze, je často považován za méně závažný problém ve srovnání s vysokým krevním tlakem. Přestože mnoho lidí může žít s nízkým tlakem bez zjevných problémů, u některých jedinců může způsobovat vážné zdravotní komplikace. Je důležité rozpoznat příznaky a příčiny nízkého krevního tlaku, aby bylo možné včas vyhledat odbornou pomoc a předejít tak závažným následkům.
