Kolik hodin denně byste měli spát? Záleží na věku

Trpíte nespavostí? Podle odhadů trpí poruchami spánku až 40 procent populace. Přinášíme vám proto 10 tipů, které vám pomohou nespavost překonat a zajistí vám klidný a kvalitní spánek.

V dnešní uspěchané době trpí mnoho z nás nedostatkem spánku a zkouší různé metody pro zlepšení kvality odpočinku, od léků na předpis po aplikace pro meditaci. Přesto často přehlížíme jedno z nejúčinnějších řešení, které máme přímo u ruky – správnou stravu.

Brzké vstávání má mnoho pozitivních účinků na naše zdraví i na psychickou pohodu. Mezi nejdůležitější pozitiva patří snadnější hubnutí, aktivnější život i lepší spánek. Stačí přitom začít malými krůčky.

Když se řeší spánek, tak se jedná vždy o jeho délce, kvalitě matrací a polštáře nebo o ideální teplotě v ložnici. Napadlo vás ale, že pro kvalitní spaní a také vaše zdraví je důležitá poloha? Spíte rádi na levém nebo pravém boku? Pojďme se podívat, jaký bok je nejvhodnější.

Pro kvalitní spánek, po kterém budete mít spoustu energie do nového dne, musíte udělat více, než chodit včas spát. My vám poradíme, jak získat kvalitnější spánek a mít produktivnější den!

Chcete se zbavit stresu, špatné nálady nebo si odpočinout a uvolnit svoji mysli? Tak k tomu slouží relaxační wellness. Jenže takové pobyty bývají často drahé a pro někoho nedostupné. My máme pro vás řešení a to domácí lázně! V domácím prostředí se vždy nejlépe odpočívá, a když k tomu máte například vonné oleje nebo koupel, tak to se ničemu nevyrovná.

Rajčata jsou nejen chutným a všestranným přírodním produktem, ale také skvělým zdrojem mnoha důležitých živin. Je dobré jíst rajčata denně, protože nabízejí nespočet zdravotních výhod, které mohou pozitivně ovlivnit váš život. Tento článek vám představí devět důvodů, proč byste měli zařadit rajčata do svého každodenního jídelníčku.

Hemoroidy jsou bolestivé onemocnění, jenž patří mezi velká tabu. A to i přesto, že jimi trpí přibližně polovina populace nad 50 let. Léčbu hemoroidů přitom mnohdy zvládnete bez problémů sami v pohodlí domova. Jak na to?

Nízký krevní tlak, známý také jako hypotenze, je často považován za méně závažný problém ve srovnání s vysokým krevním tlakem. Přestože mnoho lidí může žít s nízkým tlakem bez zjevných problémů, u některých jedinců může způsobovat vážné zdravotní komplikace. Je důležité rozpoznat příznaky a příčiny nízkého krevního tlaku, aby bylo možné včas vyhledat odbornou pomoc a předejít tak závažným následkům.

Chronická onemocnění, jako je diabetes a srdeční choroby, představují v dnešní době jednu z největších zdravotních výzev. Tato onemocnění ovlivňují miliony lidí po celém světě a mají významný dopad na kvalitu života a zdravotní systém. Klíčovou roli v prevenci a léčbě těchto nemocí hraje strava. Správně sestavená dieta může nejen předcházet vzniku těchto onemocnění, ale také pomáhat při jejich léčbě. Jednou z potravin, která získává stále větší pozornost pro své zdravotní benefity, je hrách. Tento nenápadný luštěninový zázrak se ukazuje jako cenný pomocník v boji proti chronickým onemocněním.