Vaše poloha:
Seznamte se s moukou. Je zdravá, či nezdravá?
Seznamte se s moukou. Je zdravá, či nezdravá?

19.04.2021

Seznamte se s moukou. Je zdravá, či nezdravá?

Bílá mouka je jednou z nejvíce konzumovaných surovin u nás. Rohlíky, koblížky, pizzy, chlebíky – vše to se vyrábí z bílé mouky. Je ale bílá mouka zdravá nebo ne?

V dnešní době Vám většina výživových poradců řekne ať zapomenete na konzumaci výrobků z bílé mouky, obzvlášť pokud chcete zhubnout. Proč tomu tak je? Bílá mouka je nízkovymletá – má odstraněny povrchové části zrna. Neobsahuje téměř žádnou vlákninu, vitamíny ani minerály. Je rychle stravitelná. Má vysoký glykemický index (90), což je hodnota, o kterou se zvedne hladina cukru v krvi po konzumaci určité potraviny. Potraviny z bílé mouky Vás rychle zasytí, ale velmi brzy po konzumaci budete mít znovu hlad. Výhodou bílé mouky je skvělá chuť, delší trvanlivost a nízká pořizovací cena.

 

Proč si vybírat celozrnnou mouku a výrobky z ní?

Celozrnná mouka je vysokovymletá obilná mouka, což vlastně znamená, že se mele z celého zrna. Z toho důvodu je nutričně mnohem bohatší než bílá mouka. Oproti bílé mouce, celozrnná mouka nese několik výhod pro lepší zdraví. Po konzumaci potravin z celozrnné mouky neucítíte brzy hlad. Je tomu tak, protože má až tři krát více vlákniny než bílá mouka. Pokud chcete nabírat svaly, tak je celozrnná mouka skvělý výběr pro Vás. Má vyšší obsah bílkovin, tělo spotřebuje více energie na jejich trávení. Dalšími výhodami jsou: nižší glykemický index (30 – 70), vyšší obsah nenasycených mastných kyselin (zdravé tuky jsou pro lidské tělo důležité) a minimálně o 60 % více vitamínů a minerálů než bílá mouka. Obsahuje vitamín B1 a B2, vitamín E, hořčík, vápník a železo.

Podívejte se, kde je aktuálně celozrnná mouka ve slevě.

celozrnná mouka ve slevě

 

Mouka a lepek – jak to je?

Mezi mouky, které obsahují lepek patří zejména bílá pšeničná mouka, její výhodou je schopnost pojit těsto.

Zdravější mouky, které obsahují méně lepku jsou:

  • Ovesná mouka
  • Špaldová mouka
  • Žitná mouka
  • Ječná mouka

Bezlepková strava se v poslední době stala hitem. Potraviny bez lepku konzumují už nejen lidi trpící intolerancí lepku.

Přirozeně bezlepkové mouky:

  • Pohanková mouka
  • Mandlová mouka
  • Kukuřičná mouka
  • Rýžová mouka
  • Jáhlová mouka
  • Sójová mouka

 

Zjistěte, kde je aktuálně mouka ve slevě.

mouka ve slevě

Mohlo by Vás zajímat

Jak mouka pomáhá při skladování cibule? Osvědčený tip pro čerstvou cibuli

Skladování cibule nemusí být věda. S jednoduchým, ale účinným trikem, který zahrnuje obyčejnou mouku, můžete zajistit, že vaše cibule zůstane čerstvá mnohem déle. Jak na to?

Jaký je rozdíl mezi pšeničnou a žitnou moukou?

Každý pekař ví, že správný výběr mouky je klíčový pro dosažení perfektní chuti a konzistence. Mezi nejčastěji používanými druhy patří pšeničná a žitná mouka. I když se mohou zdát podobné, skrývají pod povrchem zajímavé rozdíly. Podíváme se na to, co dělá pšeničnou a žitnou mouku unikátními a jak mohou ovlivnit vaše pečení a vaření.

Vytvořte si praktickou spíž i v malém prostoru: 5 jednoduchých kroků

Každá kuchyně, ať už je velká nebo malá, potřebuje dobře organizovaný úložný prostor. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak maximalizovat prostor ve vaší kuchyni, je vytvoření funkční spíže. Nezáleží na tom, jestli máte rozsáhlou kuchyň nebo jen malý koutek, vytvoření spíže je skvělým způsobem, jak efektivně využít každý centimetr prostoru.

Jak sušit a uchovávat koriandr pro maximální chuť a aroma?

Koriandr je jedním z nejoblíbenějších koření na světě. Dodává jídlu teplé, citrusové a mírně květinové aroma, které se hodí do široké škály pokrmů, od kari a hummusu až po omáčky a marinády. Ať už pěstujete koriandr sami, nebo si ho kupujete čerstvý v obchodě, je důležité ho správně skladovat, abyste zachovali jeho maximální chuť a aroma.

Jak efektivně využít potraviny: Čtyři metody, jak předejít jejich plýtvání doma

Plýtvání potravinami je jedním z nejzávažnějších problémů současnosti. Každý rok se vyhodí více než jedna třetina všech vyprodukovaných potravin. Poradíme vám, jak plýtvání omezit, abyste pomohli nejen životnímu prostředí, ale i své peněžence.

Proč někteří lidé nenávidí koriandr a ti druzí ho zbožňují?

Koriandr, známý také jako cilantro, je aromatická bylinka, která se běžně používá v kuchyních po celém světě. Jeho svěží chuť a citrusové aroma dělí lidi na dva tábory: ty, kteří ho milují, a ty, kteří ho nenávidí.

Přítel, nebo nepřítel? Odkrýváme mýty kolem kofeinu

Váš každodenní společník, či zrádce? Kofein je předmětem mnoha diskuzí a debat o jeho vlivu na naše zdraví. Odpověď na otázku, zda je kofein naším parťákem či nepřítelem, není zcela jednoznačná. V tomto článku se podíváme na některé z nejčastějších mýtů a fakta týkající se tohoto oblíbeného stimulantu.

Proč si můžete dopřát těstoviny každý den a bez obav o zdraví a postavu?

Těstoviny jsou často neprávem zatracovány jakožto nepříliš zdravá příloha bohatá na kalorie. Nemusí tomu tak ale nutně být. Zjistěte, jak těstoviny zakomponovat do vyvážené stravy.

Odkryjte sílu arašídových pomazánek: Více než jen lahodná alternativa másla

Arašídové máslo je známá americká pochutina, jejíž popularita v posledních letech roste i v tuzemsku. A to zejména mezi sportovci a vegetariány. Má konzumace arašídových pomazánek pozitivní vliv na naše zdraví?

Proplachování rýže: Zbytečný rituál nebo klíč k lepšímu zdraví?

Vaříte doma často rýži? Pak jste možná slyšeli o debatách ohledně proplachování rýže. Zdá se, že někteří lidé se přiklánějí k tomu, že je to zbytečný krok, zatímco jiní tvrdí, že je to klíč k lepšímu zdraví. Ale co je pravda? Podívejme se na fakta.