09.01.2023
Vitamín C a jeho vliv na léčení nachlazení a chřipek
Vitamín C je důležitý pro zdraví a dobrou kondici našeho těla. Má mnoho prospěšných účinků, mezi které patří podpora imunitního systému a pomoc při léčbě nachlazení a chřipek. Vysoké dávky vitamínu C mohou pomoci snížit trvání a závažnost příznaků nachlazení a chřipek, jako je například bolest v krku, rýma nebo kašel.
Vitamín C - vliv na zdraví
Vitamín C je důležitou látkou pro naše tělo, která má mnoho prospěšných účinků na naše zdraví. Jeho hlavní funkcí je podpora imunitního systému, což znamená, že pomáhá tělu bojovat proti infekcím a chorobám. Je také důležitým antioxidantem, který pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály. Vitamín C má také mnoho dalších prospěšných účinků. Například pomáhá při tvorbě kolagenu, což je protein, který je důležitý pro zdraví kůže, vlasů a nehtů. Může také pomoci snížit riziko vzniku rakoviny, a to zejména rakoviny plic, prsu a trávicího traktu. Vitamín C také pomáhá při léčbě nachlazení a chřipek, protože pomáhá snižovat trvání a závažnost příznaků těchto onemocnění, jako je například bolest v krku, kašel nebo rýma.
Vitamín C - zdroje
Vitamín C v potravinách
Vitamín C se nachází především v ovocných a zeleninových plodech. Mezi ty nejbohatší zdroje patří:
- Kivi: Obsahuje vysoký obsah vitamínu C, konkrétně kolem 70 mg na 100 g.
- Černý rybíz: Je bohatým zdrojem vitamínu C, obsahuje kolem 50 mg na 100 g.
- Paprika: Obsahuje velké množství vitamínu C, a to až 200 mg na 100 g.
- Brokolice: Je bohatým zdrojem vitamínu C, obsahuje kolem 90 mg na 100 g.
- Pomeranče: Obsahují vysoký obsah vitamínu C, konkrétně kolem 70 mg na 100 g.
- Jablka: Obsahují kolem 10 mg vitamínu C na 100 g.
- Rajčata: Obsahují kolem 20 mg vitamínu C na 100 g.
- Hrozny: Obsahují kolem 15 mg vitamínu C na 100 g.
- Jahody: Obsahují kolem 50 mg vitamínu C na 100 g.
Doporučená denní dávka vitamínu C je kolem 75-90 mg pro dospělého člověka. Vitamín C je také dostupný ve formě doplňků stravy, které se prodávají v lékárnách a v obchodech se zdravou výživou. Tyto doplňky jsou obvykle k dispozici ve formě tablet nebo kapslí, které mohou být užívány jako denní doplněk stravy. Je důležité mít na paměti, že vitamín C se rychle kazí při vysokých teplotách a při styku s kyslíkem, takže je lepší ho získávat ze čerstvého ovoce a zeleniny.
Vitamín C při nachlazení
Vitamín C podporuje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat proti infekcím a chorobám. Je důležité mít na paměti, že vitamín C není lék na nachlazení a nemůže ho úplně vyléčit. Ale je důležitým doplňkem stravy, který může pomoci zmírnit příznaky a urychlit proces uzdravení. Je důležité zajistit dostatečný příjem vitamínu C, a to zejména v období, kdy jsme více náchylní k nachlazení, jako je například zimní období. Vysoké dávky vitamínu C mohou pomoci snížit trvání a závažnost příznaků nachlazení, jako jsou například bolest v krku, rýma nebo kašel. Studie také ukazují, že vitamín C může pomoci snížit riziko vzniku nachlazení u lidí, kteří jsou vystaveni chladnému počasí nebo nadměrnému fyzickému namáhání.
Mohlo by Vás zajímat
Dvojí účinek: Jak vápník s vitamínem D ovlivňují riziko rakoviny a srdečních chorob?
Vápník a vitamín D jsou dvě klíčové živiny, které mají zásadní vliv na zdraví kostí a celkového organismu. Nicméně, jejich účinky nejsou omezeny pouze na podporu zdravých kostí. Nedostatek vitamínu D a vápníku může zvýšit riziko mnoha nemocí, včetně srdečních chorob a rakoviny. Zde se podíváme na jejich účinky a důležitost jejich správného užívání.
Nachlazení: Seznam běžných příznaků a co s nimi dělat
V zimních měsících se mnoho z nás potýká s nepříjemnými příznaky nachlazení. Toto relativně mírné onemocnění nás může potkat za sezónu i několikrát. Proč jsme k nachlazení náchylnější právě v zimních měsících? A jak mu efektivně předejít?
Rýma nemusí být nepřítel: Jak ji efektivně léčit?
Cítíte, že rýma vládne? Teče vám z očí a cítíte se pod psa? Máme pro vás tipy, jak se zbavit rýmy za pár dnů. Přinášíme vám 10 tipů, jak s rýmou zatočit. Zkuste je s námi i vy.
Kdy sbírat trnky, jak je správně zpracovat a jaký mají vliv na naše zdraví?
Modročerné trnky můžete na podzim vidět takřka všude. Mnozí je míjejí bez zájmu třeba proto, že si je jednou utrhli, ochutnali a zjistili, že nejsou moc dobré, že jsou až svíravě trpké. Po prvních mrazech svou trpkost sice trochu ztratí a zesládnou, ale i tak chuťově jsou stále lehce trpké. Proč tedy trnky sbírat a zpracovávat?
5 tipů na domácí sirupy, které pomohou při chřipce
Sirupy na bázi bylin a ovoce jsou skvělým zdrojem vitamínů a antioxidantů, které pomáhají posílit imunitu a bojovat proti chřipce. Vyzkoušejte našich 5 tipů na domácí sirupy.
Únava a ztráta chuti k jídlu: Může jít o skryté symptomy rakoviny ledvin
Únava a ztráta chuti k jídlu jsou běžné symptomy, které mohou signalizovat celou řadu zdravotních problémů. Avšak méně známým faktem je, že tyto příznaky mohou být také varovnými signály rakoviny ledvin. Tento typ rakoviny je často diagnostikován v pokročilejších stádiích právě kvůli tomu, že jeho rané symptomy bývají velmi nenápadné a snadno přehlédnutelné.
Které testy podstoupit po kousnutí klíštětem: Prevence boreliózy a klíšťové encefalitidy
Kousnutí klíštětem může mít vážné zdravotní následky, pokud není správně ošetřeno a sledováno. Dvě nejznámějšího onemocnění přenášená klíšťaty jsou borelióza a klíšťová encefalitida. Včasná diagnostika a prevence jsou klíčové pro minimalizaci rizik spojených s těmito chorobami. Tento článek se zaměří na testy, které byste měli podstoupit po kousnutí klíštětem, a na preventivní opatření proti těmto závažným infekcím.
Jak správně odstranit klíště: Podrobný návod krok za krokem
Kousnutí klíštěte může vést k přenosu různých nemocí, jako je například lymská borelióza nebo klíšťová encefalitida. Je proto důležité odstranit klíště co nejdříve a správně, aby se minimalizoval riziko infekce. V tomto článku vám poskytneme podrobný návod krok za krokem, jak postupovat při odstraňování klíštěte, a poskytneme vám užitečné rady, jak se vyhnout možným komplikacím.
Nehýbete se dost? 10 varovných signálů, které byste neměli ignorovat
V dnešní uspěchané době se mnoho z nás potýká s nedostatkem pohybu. Sedavý způsob života, práce u počítače, stres a nedostatek volného času vedou k tomu, že se hýbeme méně, než bychom měli. To ale s sebou nese i značná zdravotní rizika.
Černý kašel u dětí a dospělých: Klíčové příznaky, které byste měli znát
Černý kašel, známý také jako pertuse, je vysoce nakažlivé respirační onemocnění, které postihuje lidi všech věkových kategorií. Vyznačuje se silnými záchvaty kašle, které mohou trvat až minutu a končit zvracením. Černý kašel může být obzvláště nebezpečný pro kojence a malé děti, kteří se s ním hůře vyrovnávají a mohou mít komplikace, jako je zápal plic.
