Co se v článku dozvím?
-
Proč je tato snídaně považována za jednu z nejzdravějších
-
Co přesně budete na její přípravu potřebovat
-
Jak správně snídani připravit a kdy ji jíst pro nejlepší účinek
-
Jaké benefity přináší vašemu tělu
Proč je tato snídaně tak účinná?
Pokud ráno často sáhnete po rohlíku se salámem nebo přeskočíte snídani úplně, možná si zaděláváte na zažívací potíže. Správná snídaně by měla nastartovat trávení, pročistit střeva a dodat tělu vlákninu, která je klíčová pro dobré trávení i zdraví střev.
Odborníci na výživu doporučují jednoduchou směs z ovesných vloček, jogurtu, sušených švestek a lněného semínka. Právě tato kombinace:
-
podporuje pravidelné vyprazdňování,
-
čistí střeva od nahromaděných zbytků,
-
zlepšuje střevní mikroflóru,
-
dodává energii a vlákninu.
Co budete potřebovat?
Na přípravu této snídaně vám stačí pár běžných surovin:
-
2 polévkové lžíce ovesných vloček (klasických, ne instantních)
-
1 lžička lněného semínka (ideálně čerstvě mletého)
-
150 ml bílého jogurtu nebo kefíru
-
50 ml vody
Postup přípravy krok za krokem
-
Večer předem namočte sušené švestky do 50 ml vody.
-
Ráno švestky nasekejte nadrobno nebo rozmixujte na kaši.
-
Smíchejte švestkovou kaši s jogurtem, přidejte ovesné vločky a lněné semínko.
-
Nechte směs pár minut odpočinout, aby vločky změkly.
A máte hotovo! Celý proces vám zabere opravdu jen pár minut.
Kdy a jak tuto snídani konzumovat?
Ideální je jíst tuto snídani pravidelně každé ráno na lačný žaludek. Už po několika dnech pocítíte:
-
lehčí břicho,
-
lepší trávení,
-
více energie během dopoledne.
Důležité je také dostatečně pít, nejlépe čistou vodu nebo neslazené čaje.
Jaké benefity můžete očekávat?
-
Očista střev a zlepšení trávení díky vláknině a lněnému semínku.
-
Podpora imunity – zdravá střeva = silnější imunita.
-
Lepší vstřebávání živin z dalšího jídla během dne.
-
Rychlá a jednoduchá příprava, která nezabere více než 5 minut.
Pokud hledáte rychlý, chutný a zdravý způsob, jak podpořit své trávení a začít den s lehkostí, vyzkoušejte tuto jednoduchou snídani. Možná vás překvapí, jak velký rozdíl může přinést něco tak snadného.
Zdroje: AkcniCeny.cz, iReceptar.cz
