Vytvořte si doma relaxační wellness. Jak na to?

Historie wellness

Horké vířivé koupele a bazény nebo masáže s ohřívanými kameny se praktikovaly už ve starověkém Egyptě. V antickém Řecku se lázně stavěly poblíž vulkánů a pramenů bohatých na minerální látky. Sloužili na různé společenské události nebo důležitá jednání. Z této doby jsou zachovány právě příznivé účinky minerálních a teplých pramenů. Za to z Římského impéria vznikly vířivé koupele v bazénech. Dříve tyto vany byly pro cca 100 lidí. Za pomoci fukarů, do kterých foukali otroci, se vytvářely bublinky. I v Asii začínali s horkým pramenem. Dokonce Taiwan má nejznámější místo, kde je největší koncentrace termálních, minerálních pramenů a s únikem plynů z podzemí, které napomáhají vytvářet bublinky. V Evropě wellness pronikl v 60. letech 20. století. Horké prameny se nachází i u nás v České republice. Celkově u nás v Evropě jsou lázně spojeny s pitím horkých, minerálních pramenů a koupání. Byly a jsou využívány jako zdravotně lichotivé k našemu zdraví a k zlepšení zdravotního stavu.

Návod na domácí wellness

Přinášíme pro vás pár tipů, jak si vytvořit doma lázně a pořádně se zrelaxovat nebo zpříjemnit si páteční večer po náročném pracovním týdnu.

1/ Kvalita vzduchu

Vzduch ve vaší domácnosti je pro tento proces velmi důležitý. Znečištěné prostředí má totiž vliv na bolesti hlavy, alergie, záněty apod.

Pokud máte klimatizaci, tak se ujistěte, jestli provádíte pravidelnou údržbu a nemáte ji zanesenou. Také je důležité mít optimální vlhkost vzduchu. K tomu vám mohou pomoci elektronické zvlhčovače, ruční rozprašovače nebo nádobky s filtrem. Ke kvalitnějšímu vzduchu, vám pomohou domácí rostliny a květiny.

2/ Přirozené světlo

Určitě si dopřejte přes den více přirozeného světla ve svém bytě. Prospěje ne jen vám ale i vaším kytkám. Naopak k meditaci nebo k józe, si zatáhněte závěsy a buďte jen při svíčkách.

3/ Relaxační koupel

Jestli máte vanu, tak máte vyhráno. Dopřejte si večer před spaním uvolňující koupel. Ideální teplotu vody si pohlídejte na cca 40°C. Při vyšší teplotě hrozí vysušení pokožky.

Zapalte si vonné svíčky, zhasněte světlo, na mobilu si pusťte relaxační hudbu a do vany si přidejte podle své volby éterické olejíčky a pěnu do koupele. Klidně si k tomu dejte jednu skleničku vína, ať se uvolníte.

Pokud máte sprchu, tak nesmutněte. Prostě se posaďte a sprchujte se teplou vodou střídavě po celém těle. Můžete střídat teplý a studený proud (pomůže vám to k pokrvení). K tomu si dopřejte nějakou vonnou tělovou masku nebo peelingy a užívejte si uklidňující atmosféru.

Éterické oleje

• Levandule
• Meduňka
• Santalové dřevo
• Růže
• Pomeranč

Domácí oleje a sůl do koupele

• Lžíce medu – do tekoucí vody
• Jablečný ocet
• Himalájská sůl
• Aloe vera

Koupel si dopřávejte maximálně 30 minut, poté se namažte tělovým mlékem a dejte si čisté pyžamo nebo oblečení na doma.

4/ Masáž

Je lepší, když vám masáž někdo udělá ale i vy sami si můžete některé části svého těla namasírovat a to třeba nohy. Buď si je můžete namasírovat při koupeli, nebo si připravte ve své ložnici příjemnou atmosféru k masáži. Zapalte si svíčky, zapněte hudbu, udělejte si váš oblíbený drink, vezměte si olejíček (klidně použijte kokosový olej – hydratuje a příjemně voní) a můžete se pustit do příjemné masáže nohou. To samé si můžete dopřát pro své ruce (rozproudíte lymfatický systém). 

5/ Meditace

Zkuste si dopřát chvilku pro sebe. Meditaci si můžete provést podle vašich potřeb. Stačí si zatáhnout závěsy, zapálit si vonnou svíčku a lehnout si do postele. Vše vypněte, ať vás nic neruší a uvolněte celé své tělo a vnímejte jen svůj dech, který pomalu uklidníte a představujte si své oblíbené místo např. pláž nebo louku. Kvůli případnému usnutí si zajistěte hořící svíčku třeba do sklenice nebo do lucerny.