02.09.2024
Zvýšené riziko dehydratace: 7 stavů, na které si dávejte pozor
Dehydratace je stav, kdy tělo ztrácí více tekutin, než přijímá, což může vést k řadě zdravotních problémů. Přestože většina lidí ví, jak důležitý je dostatečný příjem tekutin, dehydratace zůstává podceňovaným rizikem, které může vést k vážným komplikacím, zvláště pokud se opakuje nebo přetrvává delší dobu. Dehydratace příznaky mohou být subtilní a někdy je snadné je přehlédnout. Tento článek se zaměřuje na 7 specifických stavů, které zvyšují riziko dehydratace a jak poznat dehydrataci v těchto situacích, abyste se mohli lépe chránit.
Co se v článku dozvíte?
- Jaké faktory zvyšují riziko dehydratace?
- Příznaky dehydratace v různých situacích
- Specifická rizika pro různé věkové skupiny a stavy
- Jak účinně předcházet dehydrataci?
Vysoké teploty a intenzivní fyzická aktivita
Jedním z nejčastějších stavů, které vedou k dehydrataci, jsou vysoké teploty v kombinaci s intenzivní fyzickou aktivitou. Při zvýšené tělesné námaze a horku tělo rychle ztrácí vodu pocením. V extrémních podmínkách může tělo ztratit až několik litrů tekutin během jedné hodiny. Dehydratace má příznaky, které se v tomto případě mohou objevit zvýšenou žízeň, suchost v ústech, únavu, závratě a snížený objem moči. Pokud je tělo dlouhodobě vystaveno těmto podmínkám bez dostatečného příjmu tekutin, může dojít k dlouhodobé dehydrataci, která ohrožuje zdraví.
Nemoci s horečkou a zvracením
Nemoci, které jsou doprovázeny horečkou, zvracením nebo průjmem, také výrazně zvyšují riziko dehydratace. Horečka způsobuje zvýšenou ztrátu tekutin pocením, zatímco zvracení a průjem vedou k rychlému úbytku vody a elektrolytů z těla. Jak poznat dehydrataci v tomto případě? Příznaky jako suchá kůže, neelastická pokožka, tmavě žlutá moč, a pocit únavy mohou naznačovat, že tělo trpí nedostatkem tekutin. Je důležité během nemoci sledovat příjem tekutin a případně doplnit ztracené elektrolyty, například prostřednictvím iontových nápojů.
Cestování a změna prostředí
Změna prostředí, zejména cestování do teplých nebo suchých oblastí, může rovněž zvýšit riziko dehydratace. Nejenže může tělo reagovat na změnu klimatu zvýšenou potřebou tekutin, ale také je časté, že lidé během cestování zapomínají pravidelně pít. Další riziko představuje cestování letadlem, kde je vzduch velmi suchý a vede k rychlejší ztrátě vody z těla. Dehydratace má příznaky, které mohou vzniknout během cestování, jako je suchost v ústech, bolest hlavy, ztrátu koncentrace a podrážděnost. Doporučuje se mít vždy při ruce láhev s vodou a pít i v situacích, kdy necítíte žízeň.
Starší věk
S věkem se snižuje schopnost těla vnímat žízeň, což znamená, že starší lidé jsou více ohroženi dehydratací. Kromě toho, metabolismus se zpomaluje a ledviny mohou být méně účinné při zadržování vody. Jak poznat dehydrataci u starších osob? Často jde o kombinaci obecných příznaků, jako je zmatenost, ospalost, sucho v ústech a snížená produkce moči. Dlouhodobá dehydratace u starších osob může vést k závažným zdravotním problémům, včetně selhání ledvin, zhoršení kognitivních funkcí a zvýšeného rizika infekcí. Je proto důležité dbát na pravidelný příjem tekutin a sledovat příznaky dehydratace u starších členů rodiny.
Chronická onemocnění
Lidé trpící chronickými onemocněními, jako je diabetes, onemocnění ledvin nebo srdeční selhání, mají také zvýšené riziko dehydratace. Například u diabetiků může vysoká hladina cukru v krvi způsobit časté močení, což vede ke ztrátě tekutin. Jak poznat dehydrataci v tomto kontextu? Kromě obvyklých příznaků, jako je sucho v ústech a tmavá moč, se může objevit zvýšená únava, podrážděnost, nebo dokonce zmatenost. U chronických pacientů je důležité pečlivě sledovat příjem tekutin a konzultovat s lékařem vhodné způsoby prevence dehydratace.
Nadměrná konzumace alkoholu
Alkohol má diuretické účinky, což znamená, že zvyšuje vylučování moči a tím zvyšuje riziko dehydratace. Nadměrná konzumace alkoholu, zejména během dlouhých večírků nebo dovolených, může vést k těžké dehydrataci. Jak poznat dehydrataci po konzumaci alkoholu? Typické příznaky zahrnují silnou žízeň, suchost v ústech, bolest hlavy, závratě a někdy i nevolnost. Alkohol také narušuje schopnost těla zadržovat vodu, což může vést k dlouhodobým následkům dehydratace, pokud se nadměrná konzumace alkoholu stává pravidelnou. Je důležité pít vodu mezi alkoholickými nápoji a po konzumaci alkoholu, aby se snížilo riziko dehydratace.
Těhotenství a kojení
Během těhotenství a kojení má tělo zvýšenou potřebu tekutin, aby mohlo podporovat růst plodu a produkci mléka. Dehydratace během těhotenství může vést k vážným komplikacím, jako je předčasný porod nebo nízká porodní váha dítěte. Jak poznat dehydrataci u těhotných a kojících žen? Kromě klasických příznaků, jako je sucho v ústech, únava a tmavá moč, se může objevit i pocit závratě a zvýšená frekvence falešných kontrakcí. Dlouhodobá dehydratace v těchto obdobích může ovlivnit zdraví matky i dítěte, proto je důležité dbát na dostatečný příjem tekutin a sledovat jakékoli změny v pocitu žízně nebo močení.
Prevence dehydratace je klíčová v kterémkoli z výše zmíněných stavů. Základem je pravidelný a dostatečný příjem tekutin, přičemž nejlepší volbou je čistá voda. Při zvýšené fyzické aktivitě, v horkých podmínkách nebo během nemoci je vhodné příjem tekutin zvýšit a doplňovat i elektrolyty. Sledujte příznaky dehydratace u sebe i u svých blízkých, zejména v rizikových skupinách, jako jsou starší lidé, těhotné ženy nebo osoby s chronickými onemocněními.
Voda v akci
Dobrá voda Neperlivá 2l
13,20 Kč
Přírodní minerální voda nesycená s nízkým obsahem minerálních látek.
1 prodejce
Mohlo by Vás zajímat
Mozek volá o pomoc: Změny v chuti k jídlu mohou varovat před demencí
Změny chutí a stravovacích návyků mohou být jedním z vůbec prvních příznaků demence. Pokud vás nebo vaše blízké náhle přitahují určité typy potravin, nemusí jít jen o náhodu. V článku se dozvíte, na co si dát pozor a jaké změny v jídelníčku mohou být varovným signálem.
Kurkuma není pro každého: Kdo by se jí měl raději vyhnout?
Kurkuma je často označována za zázračné koření s protizánětlivými účinky a benefity pro zdraví. Ale pozor – ne každý organismus ji snáší dobře. V některých případech může kurkuma nadělat víc škody než užitku. Zjistěte, kdo by se jí měl vyvarovat a proč.
Alergie v plném proudu? Těmto potravinám se vyhněte a tyto naopak zařaďte!
Sezóna pylových alergií je v plném proudu a mnoho lidí se potýká s ucpaným nosem, svěděním očí nebo kýcháním. Věděli jste ale, že vaše příznaky může zhoršovat i to, co jíte? Ukážeme vám, jaké potraviny naopak pomáhají a které alergikům rozhodně nesvědčí.
S tímto jednoduchým trikem přestanete kouřit. Opravdu funguje, tvrdí i experti
Zbavit se závislosti na nikotinu může být těžké, ale ne nemožné. Nová technika, kterou si osvojíte za pár minut, může být tím klíčem, který vám konečně pomůže přestat kouřit – bez léků, náplastí i aplikací.
Mnohočetný myelom: Tiché a zákeřné onemocnění krve, které postihuje čím dál více lidí
Mnohočetný myelom je závažné zhoubné onemocnění krve, které se vyskytuje stále častěji, a to i u lidí, kteří nemají žádné rizikové faktory. Často se dlouho neprojevuje a bývá diagnostikován pozdě. Jaké jsou příznaky, možnosti léčby a proč byste měli znát toto onemocnění i vy?
Cholesterol pod lupou: 12 šokujících faktů, které vám lékař možná neřekl
Cholesterol bývá často démonizován, ale pravda je složitější. Tento článek vám odhalí, co skutečně víme o cholesterolu, jeho vlivu na zdraví, roli vajec, významu tělesné hmotnosti a kdy přicházejí na řadu léky. Zjistěte, co je mýtus a co realita.
Ledové koupele a ženy: Zázrak pro zdraví, nebo zbytečný trend? Odborníci mají jasno
Ledové koupele se staly hitem na sociálních sítích i ve světě wellness. Ale jaké mají skutečně účinky na ženské tělo? Jsou pro ženy bezpečné a přínosné, nebo se skrývá riziko za touhou po otužování? Zeptali jsme se odborníků.
Proč máte neustále hlad? Hlavní příčiny a jak s nimi bojovat
Stává se vám, že máte hlad hned po jídle nebo že vás neustále honí mlsná? Příčiny mohou být různé – od špatného složení stravy až po hormonální nerovnováhu. Podívejme se na nejčastější důvody, proč se cítíte hladoví, a zjistěte, jak tomu předcházet.
Chodíte často na malou? Odhalte příčiny a zjistěte, jak to řešit!
Časté močení může být podceněným zdravotním signálem, který v sobě nese důležité informace o stavu vašeho těla. Pokud jste se někdy ptali, proč musíte chodit na malou mnohem častěji než obvykle, může to být způsobeno různými faktory. Zde se dozvíte, co může způsobovat časté močení, jak se s tím vypořádat a kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc.
Nebezpečné barvy na vlasy v Česku: Obsahují zakázané látky a mohou ovlivnit plodnost
Státní zdravotní ústav varuje před některými barvami na vlasy, které se dostaly do českých obchodů. Obsahují nebezpečné chemikálie, které mohou poškodit zdraví i plodnost. Zjistěte, o jaké produkty se jedná a co dělat, pokud je máte doma.
