27.08.2021
Jaké svačinky připravit pro naše prvňáčky?
Školní rok již klepe na dveře a za chvíli uslyšíme první školní zvonění. Pro děti to znamená usednout do školních lavic a soustředit se na výklad paní učitelky nebo pana učitele. I před rodiči leží mnohdy náročný úkol, a to připravit malým školákům takovou svačinku, aby jim chutnala a dodala jim všechny potřebné živiny. Abyste začátek nového školního roku prožili bez zbytečného stresu, přinášíme vám několik tipů na svačinky pro prvňáčky.
Svačinové boxy
Může se zdát, že začínáme od konce, ale uskladnění svačiny je velmi důležité. Rohlík zabalený v navlhlém papírovém ubrousku a rozplácnutý na dně aktovky nevypadá příliš lákavě. Je proto velmi pravděpodobné, že skončí v koši. Vhodný svačinový box zachová potraviny nepomačkané, nepoškozené a lákavé napohled.
Vhodné ingredience
Strava pro malé školáčky by měla být pestrá a výživná. Vhodné jsou pečivo, luštěniny, kvalitní šunky, nízkotučné sýry, tvarohové pomazánky a samozřejmě ovoce a zelenina. Rodiče by se měli vyvarovat sladkostem, slazeným nápojům, máslu, tučným uzeninám atd.
RADA: Nejen dospělí, ale i děti jí i očima. Je proto dobré do výroby svačinek zahrnout i hravou fantazii.
Recepty
Tvarovaný toust se šunkou a sýrem
Toustový chléb namazaný sýrem s plátkem kvalitní šunky zná každý. Tento sice výživný, ale na pohled nudný pokrm lze poměrně jednoduše ozvláštnit. Vezměte do ruky nůž, odkrojte kůrku a vytvarujte připravený sendvič do zábavného tvaru. Začít můžete obyčejným trojúhelníkem, ale postupem času se můžete dopracovat i ke složitějším obrazcům.
TIP: Použijte vykrajovátka na vánoční cukroví.
Mrkvovo-ananasový salát s vlašskými ořechy
Časovaná vitamínová bomba, to je mrkvovo-ananasový salát s vlašskými ořechy. Mrkev očistěte, nastrouhejte a smíchejte s nadrobno nakrájeným ananasem. Směs uložte do vhodné misky a posypte ořechy. Salát je nejen atraktivní vizuálně, ale jeho sladkost děti uchvátí.
Wrap s kuřecím masem
Jíst kuře a zeleninový salát nezní vůbec cool. Sáhnete-li po exotické tortille, budete bezesporu odměněni dětským potleskem. Na pánvičce upravené kuřecí nudličky smíchejte se mixem salátů, nakrájenou okurkou, rajčetem a lžící bílého jogurtu. Výslednou směs vložte do tortilly a vytvořte úhledný balíček.
Sladké rizoto s rozinkami, medem a skořicí
Tato svačinka vám zmizí pod rukama dříve, než ji stihnete zabalit do školní brašny. Na oříšku másla osmahněte rýži, kterou posléze zalijete vodou (hladina cca 1 cm nad rýží). Rýži vařte pod pokličkou na mírném stupni cca 15 minut. Do uvařené rýže přidejte nakrájené vlašské ořechy, med, skořici a rozinky. Vařte ještě přibližně 5 minut.
Zeleninové hranolky se zakysanou smetanou
Hranolky nemusí být jen ty nezdravé, na oleji smažené, špalíky. Okurku, mrkev a další vhodnou zeleninu nakrájejte tak, aby vznikl dlouhé tyčinky, které půjde namáčet do zakysané smetany.
TIP: Přidat můžete i cherry rajčátka (malá rajčata se dětem lépe konzumují).
Svačinové špízy
Špízy jsou vždy lákavé a hravé. Zkuste vyrobit jejich dětskou svačinovou variantu. Nejprve nakrájejte toustový chléb, kvalitní šunku, nízkotučný tvrdý sýr a okurku na stejně velké plátky. Takto připravené ingredience napichujte střídavě na dlouhou špejli, dokud nevznikne svačinový špíz.
TIP: Konce špejlí můžete ozdobit barevným střapcem.
Mohlo by Vás zajímat
5 tipů na rychlou, zdravou a originální svačinu pro školáky
Dětem začal školní rok a to pro vás znamená každodenní přípravu svačin. Kde ale brát nápady na zdravé ale zároveň rychlé svačinky pro děti aby jim chutnali a dodali potřebnou energii? My jsme pro vás připravili pár inspiračních receptů.
Jaké jsou nejlepší ovocné BIO šťávy pro naše děti?
Každé děťátko roste jako z vody. Postupem času potřebuje jeho tělíčko více, než jen mateřské či kojenecké mléko. Vhodné je sáhnout po ovocných šťávách. Jaké jsou pro naše děti nejlepší? A kdy je vhodné tento doplněk stravy do jídelníčku malého strávníka zařadit?
To nejlepší pro naše nejmenší! Máme tu pro vás recepty na zdravé domácí přesnídávky
Děti rostou jako z vody, a proto je pro ně správná výživa velmi důležitá. Dětské přesnídávky jsou zárukou toho, že vaše zlatíčko nejen nasytíte, ale navíc mu dodáte potřebné vitamíny, minerály a živiny. Ty nejlepší a nejzdravější přesnídávky si můžete během chvíle sami připravit.
Když dekorativní kosmetika škodí dětem: Co by rodiče měli vědět?
V dnešní době, kdy dekorativní kosmetika a líčení jsou všudypřítomnou součástí našeho života, není divu, že i děti a dospívající se chtějí podílet na této formě sebevyjádření. Ale jak bezpečná je dekorativní kosmetika pro nejmladší? Odborníci varují, že mnohé produkty, které jsou běžně dostupné na trhu, mohou mít škodlivé účinky na zdraví dětí a narušit jejich vývoj.
České dětské bundy Hannah a Husky jsou plné zakázaných toxických látek
Dětské bundy značek Hannah a Husky zakoupené v ČR obsahují celosvětově zakázané toxické látky. Ze všech testovaných dětských bund a kombinéz zakoupených v sedmi zemích EU jsou na tom české výrobky nejhůře.
Dáváte svým dětem nealko pivo? Zjistěte, jak to může vážně poškodit jejich zdraví
Nealkoholické pivo je oblíbené a obecně pokládané za bezpečné pro řidiče, zdravější, díky absenci alkoholu, a dokonce neškodné pro děti. Avšak nealkoholické pivo s sebou nese řadu potenciálních rizik pro zdraví dětí, a proto je důležité rozumět jeho dopadu na jejich organismus.
Vitamínová bomba na talíři: Mrkvová polévka s červenou čočkou
Vyzkoušejte tento recept, který je vhodný i pro vegany a vegetariány, protože neobsahuje žádné živočišné produkty. Je to zdravá a výživná polévka plná vlákniny, vitamínů a minerálů.
Levné vaření: Čočkové Burgery
Čočkový burger je chutná a cenově dostupná alternativa k masovým burgerům, kterou si můžete snadno připravit doma. Tento recept je plný bílkovin a zdravých vláknin, které jsou důležité pro správné fungování těla. Jak snadno a rychle připravit čočkové burgery a jak je podávat, aby byly co nejchutnější. Navíc vás tento levný recept bude stát jen zlomek ceny tradičního burgeru, takže si můžete vychutnat chutné jídlo bez toho, aby to zasáhlo do vašeho rozpočtu.
Máte doma tuto cestovní postýlku? ČOI ji zakázala
Česká obchodní inspekce zjistila, že na tuzemském trhu je v nabídce výrobek, který může být nebezpečný pro děti. Jedná se o dětskou cestovní postýlku COTO BABY SAMBA LUX 2020.
Jak si podomácku poradit s vyrážkou miminka z plenek?
Nadměrná vlhkost a nepřiměřené tření plenky o pokožku mohou u vašeho miminka způsobovat vznik vyrážky. Tzv. plenková dermatitida pak miminku přináší svědění a diskomfort. Jak opruzeniny léčit a co dělat, abyste jim úplně předešli?
